开车的时候，脚掌要不停地踩离合、踩刹车，特别开了一整天的车后，你会感觉你整个小腿和脚板都特别的酸疼。你知道是由哪些肌肉引起的？除了去推拿店理疗外，我们怎样才能快速调理好？
小腿的前侧有三块很重要的肌肉，这三块肌肉就是胫骨前肌、趾长伸肌和拇长伸肌。
胫骨前肌胫骨前肌位于胫骨的外侧上端，它的长肌键伴随着胫骨的外侧缘下降，越过足部的上方到足部内侧缘附着于足骨的底面。它的功能是背曲足部和使脚心内翻。这条肌肉劳损的时候会引起大脚趾内侧和背侧脚踝全部的疼痛、麻木，走路的时候会更痛。有时候你会怀疑自己得了痛风。真正的痛风是关节里出现了尿酸盐的结晶。这条肌肉的疼痛会沿着胫骨出现在小腿下半部分。当这条肌肉无力的时候，你会感觉自己抬不起脚，特别是老年人，容易在上楼梯的时候绊倒。要缓解它的疼痛，就用另一个脚的脚跟在上面顺着这条肌肉敲打。或用高弹力球点压滚动。力度可能要稍微沉一点点，因为这条肌肉比较厚实。
用另一只脚的脚后跟敲打胫骨前肌影响小腿前侧疼痛的另两条肌肉是趾长伸机和拇长伸肌。趾长伸肌和拇长伸机位于胫骨前肌深部，趾长伸肌附着于胫骨的上方，几乎整个腓骨的全长，另一端分成4个独立的肌腱附着于四个小脚趾趾骨。拇长伸肌起源于腓骨中部，然后下降附着于大脚趾趾骨。
趾长伸肌指长伸肌两个伸肌的功能都是背屈踝关节，把前面的脚尖勾起来，合作完成背屈、内翻、外翻三个动作。趾长伸肌的劳损会压迫到深部的腓神经，腓神经控制小腿前侧所有的肌肉神经传导，如果受了损伤，就会引起小腿全部肌肉的无力，同时抬脚非常困难，会在足背第一第二脚趾的基底部产生明显的麻木。拇长伸肌的劳损会导致大脚趾的疼痛和麻木，有时会扩展到整个脚背。
我们经常不停地踩油门，刹车会使这两个肌肉过度劳累而疼痛；经常踢球的人，瞬间的超负荷运动，也可能会拉伤你的趾伸肌；骑自行车也是容易的劳累到趾伸肌的运动；爬楼梯的时候，趾伸肌耍不停的收缩，以至于你不会被绊倒。这么重要的肌肉，我们怎么能让它劳损到不能工作呢。
你只需要找到这条肌肉经过的位置上的痛点，并用弹力球，一一把它们痛点处定点挤压敲打，把里面堵塞的乳酸挤压出来，让新鲜的血液进去滋养肌肉。或者说在这些位置抹上bb油，用两个手的拇指交替，叠在这几条肌肉上面推，遇到痛点再多推几次，一直推完四个指头和指缝，直到通畅为止。如果是刚刚造成没多久的劳损，大概推十来分钟，当时就可以见效。如果是很长一段时间劳损遗留下的问题就多推几次。推完之后顺便把小腿后侧的腓肠肌也敲一敲，点压点压，让它放松一下。因为最前面的肌肉收缩，后面的肌肉也要帮衬着放松，才能正常地完成一个动作。
这个调理方法是不是很简单呢？