开车的时候，脚掌要不停地踩离合、踩刹车，特别开了一整天的车后，你会感觉你整个小腿和脚板都特别的酸疼。你知道是由哪些肌肉引起的？除了去推拿店理疗外，我们怎样才能快速调理好？
小腿的前侧有三块很重要的肌肉，这三块肌肉就是胫骨前肌、趾长伸肌和拇长伸肌。
胫骨前肌
胫骨前肌位于胫骨的外侧上端，它的长肌键伴随着胫骨的外侧缘下降，越过足部的上方到足部内侧缘附着于足骨的底面。它的功能是背曲足部和使脚心内翻。这条肌肉劳损的时候会引起大脚趾内侧和背侧脚踝全部的疼痛、麻木，走路的时候会更痛。有时候你会怀疑自己得了痛风。真正的痛风是关节里出现了尿酸盐的结晶。这条肌肉的疼痛会沿着胫骨出现在小腿下半部分。当这条肌肉无力的时候，你会感觉自己抬不起脚，特别是老年人，容易在上楼梯的时候绊倒。要缓解它的疼痛，就用另一个脚的脚跟在上面顺着这条肌肉敲打。或用高弹力球点压滚动。力度可能要稍微沉一点点，因为这条肌肉比较厚实。
用另一只脚的脚后跟敲打胫骨前肌
影响小腿前侧疼痛的另两条肌肉是趾长伸机和拇长伸肌。趾长伸肌和拇长伸机位于胫骨前肌深部，趾长伸肌附着于胫骨的上方，几乎整个腓骨的全长，另一端分成4个独立的肌腱附着于四个小脚趾趾骨。拇长伸肌起源于腓骨中部，然后下降附着于大脚趾趾骨。
趾长伸肌指长伸肌
两个伸肌的功能都是背屈踝关节，把前面的脚尖勾起来，合作完成背屈、内翻、外翻三个动作。趾长伸肌的劳损会压迫到深部的腓神经，腓神经控制小腿前侧所有的肌肉神经传导，如果受了损伤，就会引起小腿全部肌肉的无力，同时抬脚非常困难，会在足背第一第二脚趾的基底部产生明显的麻木。拇长伸肌的劳损会导致大脚趾的疼痛和麻木，有时会扩展到整个脚背。
我们经常不停地踩油门，刹车会使这两个肌肉过度劳累而疼痛；经常踢球的人，瞬间的超负荷运动，也可能会拉伤你的趾伸肌；骑自行车也是容易的劳累到趾伸肌的运动；爬楼梯的时候，趾伸肌耍不停的收缩，以至于你不会被绊倒。这么重要的肌肉，我们怎么能让它劳损到不能工作呢。
你只需要找到这条肌肉经过的位置上的痛点，并用弹力球，一一把它们痛点处定点挤压敲打，把里面堵塞的乳酸挤压出来，让新鲜的血液进去滋养肌肉。或者说在这些位置抹上bb油，用两个手的拇指交替，叠在这几条肌肉上面推，遇到痛点再多推几次，一直推完四个指头和指缝，直到通畅为止。如果是刚刚造成没多久的劳损，大概推十来分钟，当时就可以见效。如果是很长一段时间劳损遗留下的问题就多推几次。推完之后顺便把小腿后侧的腓肠肌也敲一敲，点压点压，让它放松一下。因为最前面的肌肉收缩，后面的肌肉也要帮衬着放松，才能正常地完成一个动作。
这个调理方法是不是很简单呢？
