最近的天，在慢慢地转凉了，同时，很多在炎热的夏天没表现出来的疾病，已经陆续来报到了。肩周炎，就是其中之一了。
我们先来了解一下，肩周炎是什么？
肩关节痛这个症状，其实就是肩周炎的初期，特别是在受凉的时候，而且你会发现，这种痛白天还能忍受，一到半夜，往往能把人痛醒。慢慢发展，疼痛倒是不痛了，就是肩膀动不了了，抬不起，也伸不到后面去。由于到后期肌肉黏连得厉害，很可能是损伤神经，导致手麻、手没有力气。
有的人会说了，颈椎病有时候也就肩膀痛啊，自己怎么判断是哪个呢？首先，先知道，由颈椎病引发的肩膀痛，主要症状还是颈椎疼痛，在颈椎的片子是有体现的。而肩周炎，是拍片拍不出问题来的。所以在诊断上，肩周炎主要是肩关节疼痛，活动有限制。而且，一般都会有经常需要使用到肩膀，或者以前有过旧伤。肩周炎，也就是大多患者的发病年纪是在50岁左右，特别是女性。但其实在现代，随着大家工作的忙碌、电子产品使用率的增高，肩周炎也渐渐看上了30出头的青年人，特别是新手爸妈。
好了，经过前面的讲解，大家也就稍微知道什么是肩周炎了。如果你自己或者身边有人正在饱受这个疾病的折磨，相信你也查过相关的讯息。接下来，白术先生想要稍微提出几点，给大家扫扫盲。
1、肩周炎就算不治疗，自己也能好？
不是的，肩周炎的自愈能力，会体现在疼痛的缓解，不再那么剧烈，但是会带来更麻烦的肌肉黏连和神经损伤。所以很多肩周炎患者后期不痛了，但是手动不了了。老实讲，这种对于医生来说，更加难治。因为肌肉黏连住了，治疗需要松解，花的力气会大，对于患者来说，也会很痛苦。
2、肩周炎吃点消炎止痛的药就能好？
不是的，肩周炎虽然带了个“炎”字，但是不同于一般的嗓子发炎，消炎药并不能起到什么效果。很多人会在疼痛的时候，给自己肩膀贴满止痛贴，这样虽然可以缓解疼痛，但是并不能治根，大多数会留下缠绵的疼痛。
3、肩周炎通过自己锻炼就能好？
不是的，虽然说，肩周炎的治疗，虽说要靠医生，另外也靠患者自己锻炼。但是光靠自己锻炼，可能效果没有那么好。并且如果你是已经有活动不方便，或者感觉一只手的手臂比较小了，这种情况，一定要就医，这种是锻炼不好的。
4、推拿会把肌肉拉伤，加重肩周炎？
不是的，虽然有一些推拿手法并没有你想象中那么舒服，甚至会更加痛苦，但那是在对肌肉进行一个松解。你要相信，痛苦只是一时的。如果你要做推拿，建议去专业的科室或者医馆，避免一些只培训了一两个星期的人员真的暴力推拿，造成肌肉损伤。
好了，讲完关于肩周炎的一些误区之后，那白术先生科普一下，在日常生活中，怎么样可以帮助患者呢
一、避免提重物、干重活
因为肩周炎到后面，其实也是造成了肌肉的损伤。所以尽量要避免让肌肉再次损伤，既然生病了，就好好休息。
二、按揉穴位
有一些穴位，对缓解肌肉、刺激气血运行很有作用，接下来就一一跟大家详细讲解。
肩髃穴：在肩膀上，当你手抬起来的时候，摸到的凹陷的地方。
肩贞穴：在背后，具体看图。
后溪：握拳，小指跟手掌的连接处有一个凹陷的地方就是了
三、艾灸
很多时候，我们都会说久病成虚，肩周炎是一个病程比较久的的疾病，而且也是有点寒凝的成分在，所以艾灸对于肩周炎来说，可以起到一个温通和补虚的作用。
1、艾灸肩部
很多肩周炎的人，一吹到风会痛得很厉害，或者到了晚上痛加重，就很能适合艾灸局部疼痛的地方。
2、艾灸气海穴和关元穴
前面我们也有说到，久病会虚，所以艾灸的时候，也可以灸一下这两个大补元气的穴位。
另外，可能会有一些人嫌弃艾灸完家里会有很大味道，不想做艾灸。那么你可以到超市买一个热水袋，热敷痛的地方，也照样可以缓解的。
四、肌肉锻炼
前面有说过，一半靠医生，一半靠自己锻炼。接下来就详细跟大家讲讲几个锻炼的动作。
1、爬墙运动：脚尖贴墙，然后双手慢慢顺着墙爬，到最痛的点坚持别放下，自己默数5秒，再慢慢放下手。一组10次，一天至少要做5组。
2、摇圈运动：疼痛的一边手，以肩关节为中点，然后幅度由小到大慢慢增大，坚持15秒，慢慢放下手。
3、搓毛巾：拿一条毛巾，好的一边手在上面，痛的一边在下面，类似搓澡的动作，慢慢带动疼痛的手往上升。
4、耸肩：两边肩部慢慢向上提，坚持5秒再放下。这个动作可以放松肌肉，适合用在做完前面三个动作之后做。
其实啊，肩周炎的患者在做锻炼的时候，是很累的。所以家属也要多鼓励，毕竟坚持才是真道理。
最后说一句，天气变凉，很多肩周炎患者会疼痛加重，甚至说，以前得了肩周炎好了的，也会容易复发。
好了，白术先生今日唠叨也到这里，希望小朋友，大朋友都多穿，保暖哦！