崴脚，也叫“踝关节扭伤”，在生活中的发生率非常高。很多人第一反应就是活动活动脚腕，若没有疼痛或只是轻微疼痛，就不在意了。只有疼痛难忍、脚腕肿起来、不能行走时，才会就医。
因为对崴脚重视程度不够，有接近40%的踝关节扭伤会发展成为慢性踝关节不稳，也就是常说的“习惯性扭伤”。崴脚了正确的做法是什么呢？
崴脚应急处理---冰敷
发现脚崴了，首先我们要确定有没有发生骨折。如果怀医院拍摄一个踝关节的正侧位x线片。确定没有骨折，而且没有怀疑韧带断裂的话，可以先给予保守治疗，一定要保证患肢的制动，最好是使用弹力绷带外固定。
1.休息：受伤后应立即停止运动，受伤局部停止动作，防止重复损伤和加重损伤。
2.冰敷：用塑料袋装冰块和水的混合物，用毛巾包覆冰袋后置于患部，一次冰敷时间约15～20分钟，5分钟左右观察一下，休息后再次冰敷，反复多次，避免冻伤。
冰敷可以收缩血管，减慢局部血液循环；减少细胞组织的受伤及坏死；缓解疼痛；减轻肌肉痉挛；降低血管壁的渗透性，减轻肿胀。
3.加压包扎：冰敷过后患处要及时加压包扎，局部制动，减少渗出。
不要用热敷，因为热敷会引起局部血流加快，导致局部软组织肿胀加重，使神经受压，产生更深的痛感，甚至会出现局部水泡。
崴脚48小时后的处理方法
平时或者是睡觉时要抬高患肢，受伤两天之内应冷敷，在48小时之后可以用热敷或者是微波理疗等，并且可以使用活血化瘀的药物治疗。如果肿胀严重的话，还可以口服一些脱水的药物进行治疗，注意尽量不要下地走动，一般来说，固定两周比较好。
崴脚记住RICE原则
踝关节扭伤或拉伤后需要遵循RICE原则（休息rest，冰敷ice，加压包扎