丽丽今年32岁，去年从怀孕到生产的十个月里，这个原本身材苗条的舞蹈老师体重飙升到了斤，现在为了能重新回工作岗位，她一直在运动减肥。她的努力也慢慢有了成果，体重慢慢降了下来，依稀看得出往日的风采。沉浸在喜悦中的丽丽，不会想到一场噩梦正向她袭来。
那天，她像往常一样打开了跑步机，准备开始锻炼，可不知怎么的，膝关节忽然一阵剧痛，这让丽丽一下子失了力气，从跑步机上摔了下去。周围的人见到她躺在地上，久久无法起身，赶忙拨打了。经过详细地检查，医生说丽丽患上了骨质疏松，骨密度已经不在正常范围了，这一摔更是导致她的脊椎骨折，旁边的神经也受到了损伤，以后很难再站起来了。
丽丽十分崩溃，她只觉得自己的人生被毁了。医生安抚了情绪失控的她，并询问了她的生活、饮食习惯，发现了让丽丽变成这样的罪魁祸首。
女子坚持跑步1年，不幸瘫痪，医生叹息：运动后“1个习惯”害了她
原来，丽丽每次跑完步后都大汗淋漓，然后她会喝一杯冰咖啡，不仅能消肿，还能降温解渴，殊不知这1个习惯对骨骼的伤害十分大。
咖啡中的咖啡因具有一定的成瘾性，虽然能消肿提神，但长期饮用会导致人体内分泌失调，让体内的钙大量流失。而且冰咖啡过凉，本身就很容易刺激，使得肠胃急速受损。长此以往，会胃部受损，身体无法吸收消化营养，造成骨骼缺少矿物质，骨密度下降。
医生提醒大家，尤其是生产过后的女性，本身体内激素就很大，更要注意自己的饮食习惯，少喝冰咖啡之类的饮料。
想要强健骨骼，只需在日常生活中做好2件事
骨质疏松并非悄无声息，只是初期的症状较为微小，很容易被人忽视，或被当成其他小毛病。骨骼的健康状况与我们的生活质量有很大的关系，所以我们一定多留意自己的身体情况。
1、补充钠维骨酸
据了解，人体的骨密度在30岁之后会逐渐降低，这时尤其是怀孕、生产或绝经后，内分泌波动较大的女性，很容易患上骨质疏松。很多人都苦恼于如何才能为骨骼撑起保护伞，其实最好的办法及时补充骨骼需要的营养，钠维骨酸就是很好的选择，因为它富含各种易于骨骼吸收的营养元素。
钠维骨酸不仅能加快受损成骨细胞修复速度，还能提高骨骼内的矿物质含量。日常生活中，我们只需每天吃一次钠维骨酸，就能促进成骨细胞生长、代谢，防止骨骼结构被破坏，有效提高骨骼免疫力，预防骨量流失。坚持服用钠维骨酸，就能提升骨密度，远离骨质疏松，保证身体不受伤害。
2、定期体检
调查发现，很多人都处于一种亚健康的状态，而定期体检可以让我们了解自己的身体状况，帮助我们及时发现身体的问题，防止病情恶化。不管是哪个年龄段的人，最好都一年或者半年体检一次。