今天，刷到中国日报网翻译一个文章。
维生素真的不管用么？
有不少网友提出质疑，自己吃维生素，真的很管用啊！
作为一个有点点相关知识储备的小编，也是承认这一点的，服用维生素，可能真的不怎么管用。
不过这种事情也是要分情况的。
比如对于缺钙的中老年人，适量的补充维生素D和钙，是对生活会有所改善的。
大家要注意，小编在这里提到的是适量。
其实，身体的有些BIN，是由于缺乏维生素引起的。对于这类BIN或小毛BIN来讲，适当的正确的补充维生素，是有必要的。
常见的缺少维生素的BIN
1、维生素A缺乏：如果脂溶性维生素A缺乏，会引起夜盲，造成暗适应时间延长；
2、维生素D缺乏：如果脂溶性维生素D缺乏，在骨骺闭合之前会引起佝偻BIN，而在骨骺闭合以后的成人，会造成骨软化；
3、维生素K缺乏：如果脂溶性维生素K缺乏，可以导致出血性疾BIN增加；
4、维生素B1缺乏：如果水溶性维生素B1缺乏以后会引起脚气BIN，表现是周围神经损伤，严重的会造成浮肿、心功能衰竭；
5、维生素B2缺乏：如果维生素B2缺乏，可以造成口角炎、阴囊炎；
6、维生素C缺乏：如果水溶性维生素C缺乏，会导致坏血BIN，会出现皮肤伤口愈合明显变慢，还可以出现口角炎。
缺维生素了，其实吃点食物也可以解决
维生素(Vitamin)是指人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。维生素在体内既不参与构成人体细胞，也不为人体提供能量。
至所以叫维生素，还有一个重要的原因，人体需要量非常小，日需要量常以毫克或微克计算。
往往是由于某种维生素的缺乏引起人们的注意，接着发现补充某种食物后，就消失了。
所以，从专业角度来讲，通过食物补充维生素，是可以的，缺乏维生素，并不一定需要服用药物。
维生素不宜长期或过量服用
由于人体需要的维生素量较少，所以，正常进食，注意营养搭配，一般是不需要单独服用维生素的。
如果长期服务维生素，反而可能会对身体造成一定的伤害。比如过量的维生素A就会引起急性中*。主要表现为头痛、烦躁、恶心、呕吐、腹泻、嗜睡、脑水肿、颅内压增高，前囟隆起和发热、出汗、食欲不振等。过量服用B1会出现头晕、腹泻、浮肿、心律失常等。最常见的维生素C，长期大量使用，也会引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻。如果用量突然减少，比没有吃药前更容易患坏血BIN，同时尿液酸化，草酸增加，容易形成肾结石。