27日
华夏队以0：3不敌美国女排
赛后，郎平表明道理：
“朱婷的伤依然挺重的，手腕用不上劲”
看过竞赛的网友
都留意到如许一个细节
朱婷屡屡扣球
城市摸和甩几下受伤的右手腕
这一幕，网友直呼心疼
朱婷的手腕伤早在年就曾经呈现
后续的竞赛中不停复发
01排球疏通为甚么手腕易受伤？排球是腕关节损伤的产生率较高的疏通，主如果由于排球五大行为中，都是靠手臂告竣的。
朱婷这类情状主如果由于研习过于一再，形成腕关节负荷过大，引发急、慢性损伤。
会见显示，业余排球兴趣者，近7成都是疏通过失引发的损伤，譬如压球的力度和改变度失当，致使手腕韧带或肌肉拉伤、扭伤。
02腕关节损伤怎样办？腕关节损伤常常是关节盘和软骨板(相像于膝关节的半月板)、韧带和肌腱，这些都属“血虚”结构，这些结构不具有自愈功用，是以腕关节损伤轻度也许举办外敷消炎止疼膏，中、病院举办医治。
03怎样警备腕关节损伤？除了排球这类行使手腕多的疏通外，一再应用双手相关的工作譬如钢琴师、记者、羽毛球运鼓动，工作电子竞技者，编纂记者、建设计划师等，都是腕部损伤的多发工作，这些工作也许在下列几方面留意：
01裁减大幅度手腕疏通，不做高强度疏通02留意平时保健，增进手腕疏通1直臂舒展★伸出双臂，与肩成程度，尔后将左右手穿插紧扣，紧握十指。吸气，双臂进取舒展，保持姿态15~20秒。
如许也许坚固手腕的灵巧，舒展上背及上胸，裁减肩膀酸痛。须要留意的是，进取舒展后，保持双臂贴耳，手肘蹬直。
2手腕疏通★憩息时也许试验做手腕疏通，伸出左手，掌心向内，手指向下。右手按在左手掌背，尔后向内施力。保持呼吸，保持行为30秒。换右手做。反复2~3次。
★伸出左手，掌心向外，手指进取。右手握着左手四指，尔后向后施力。保持呼吸，保持行为30秒。换右手做。反复2~3次。
3手腕回旋★平伸双臂，握着拳头，以手臂为轴心，向内回旋拳头，络续晃动15~20秒。告竣后，反方位再做一遍。肩膀和手臂保持不乱不动。
如许也许放松腕部肌肉，令手腕保持灵巧和松驰手臂神经。
众人要疼惜自身的双手
没事多给双手做放松舒展
倘使手不断的痛楚，依然要看医师
也期盼众人多留意自身的安康
着末
期盼朱队早日痊愈~
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