强直：要养成6点锻炼习惯
1量力而行，选择适宜运动
AS患者要根据自身病情，选择适合的运动，一些轻柔缓慢的运动对病情康复很有帮助，如游泳、骑行、瑜伽等，但要避免高强度或剧烈运动，因为这易导致脊柱受伤，甚至可能引发其他疾病。
2避免损伤，多做慢性运动
慢性运动不会造成身体损伤，如广播体操、太极拳等不会导致脊柱变性，还能避免局部出现僵硬情况。另外，这类运动，任何年龄阶段的患者都可以进行，适用性较广。
3锻炼前后，进行深呼吸
深呼吸的过程中身体也会得到锻炼，还能防止胸部变形，对延缓病情有积极作用，另外，经常进行深呼吸锻炼，还可以稳定情绪，放松心情，有利于病情的恢复。
4时常走动，避免长期坐卧
在治疗期间经常走动、饭后多散步等对疾病的治疗都有很大的帮助。如果AS患者长时间卧床不动或者久坐不动，会使病情快速恶化。
5保护关节，避免负重训练
AS患者除了要避免出现剧烈的动作，也应避免进行负重训练，尤其是对患处，如髋关节、肩关节等部位，包括背各种东西或者腰部负重物都要避免。
6劳逸结合，避免集中性运动
建议AS患友制定有计划的运动计划，一周抽出至少五天时间锻炼，一天锻炼30-60分钟，不一定需要每天都进行运动锻炼，但不建议某段时间集中性地锻炼很长时间，而某段时间不锻炼。
小贴士虽然强直性脊柱炎患者要进行适当的运动，但也要适度，除了要做好以上几点，还要根据病情而定，如果关节疼痛不是很严重，那就不影响正常进行锻炼运动；如果强直病情突然加重，关节疼痛较为严重，则可以卧床休息，针对病情进行治疗，等病情好转再进行锻炼运动。?关于年强直性脊柱炎大型暑期扶贫救助工作暨“挺起脊梁”第14批精准扶贫救助计划的通知
嗨，
亲爱的强友，
你有多久没睡过一个安稳觉了？
走路疼、睡觉疼、起床僵硬动不了，
背也越来越驼，
曾经的那份傲气只能藏在心底，
相反，要对别人的异样眼神小心翼翼？
更让人崩溃的是，
还要拖累一家人！
.......
你绝望过N遍、抱怨过N遍、甚至哭过N遍，
但我相信你心中仍有一个希望，
和正常人一样生活、工作的希望，
去为父母分担、为孩子奋斗的希望。
但，面对高昂的治疗费又只能一拖再拖？
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