腰椎间盘突出是日常生活中困扰很多人的常见疾病，如果发病后放任病情发展则有可能导致肌肉严重萎缩、走路一瘸一拐，更严重者会出现大小便失禁、截瘫等后果。临床上，很多腰椎间盘突出患者在就诊的时候，医生都会建议患者可以游泳，缓解腰椎间盘突出的症状。
游泳真的对腰好么?
假如你是一个腰突患者，相信你一定被别人安利过腰突可以多去游泳，但是问到原由时，却没有几个人说的出来。那现在小编来给你科普一下。
游泳是治疗腰椎间盘突出症的好运动。由于水的浮力，当人们在水中，肌肉和关节的重力负担大大降低，肌肉和关节放松，使腰椎间盘突出症患者有很好的辅助作用。
所以，毫无疑问，游泳对于腰椎保健和腰椎间盘突出等腰部疾病治疗是有一定的好处的！
但是，如果游泳姿势不正确或过度运动，反而会增加肌肉和关节的损伤。
并不是所有的游泳姿都对腰好
游泳既然对腰好，那么是不是意味着任一游泳方式都对腰好呢?
游泳虽然对腰椎有好处，但是一定要注意方式方法，否则不仅难以缓解症状，还可能加重病情。
游泳常见自由泳、蝶泳、仰泳和蛙泳等方式。从医学上来说蛙泳是对腰椎较好的，但是蝶泳则可能加重腰椎间盘突出症患者病情!
缓解疼痛的游泳姿势
蛙泳：适用于腰椎间盘突出症和颈椎病患者。主要依靠腰部和腿部，同时，胸部呼吸需要肩背力，肩部和背部肌肉得到锻炼，所以，腰腿痛和颈椎病患者适合蛙泳。蛙泳腿的运动主要由水和水两部分向外腿完成，这将加重膝关节的摩擦和膝关节韧带的负担。因此，膝骨性关节炎患者尽量避免蛙泳。
仰泳：适合颈椎病患者。主要依靠腰部和腹部的力量保持躯干的平衡，肩部反复旋转水和腿交替上下的水来完成主要动作。由于背部后部的颈部处于背位时，颈椎小关节得到锻炼，所以颈椎病患者更适合仰泳。但是，仰泳的肩部动作和腿的动作要求高，仰泳可能会带来“游泳肩”、“游泳脚踝”等运动损伤。
腰椎间盘突出患者不宜蝶泳
蝶泳是指在游泳时采用两臂划水到大腿后提出水面，再从空中迁移的技术。
蝶泳时主要靠腰腹部及双上肢发力，动作幅度比较大，长时间蝶泳容易因腰椎的椎板长时间受力而加大腰椎负担，甚至引起腰椎压缩性骨折。所以，腰椎间盘突出患者不宜蝶泳。
腰椎病患者游泳需注意
正确的游泳姿势虽然对腰好，但是还需要注意许多问题。
1、腰椎间盘突出急性发作期不宜游泳。
2、寒冷天气、水温过低的环境，尽量避免游泳。
3、不宜冬泳：冬泳虽然能锻炼心肺功能，但过冷的水会刺激肌肉及血管收缩，从而压迫神经根，因此不适合腰突患者。
4、合适的运动量：康复期腰椎间盘突出症患者游泳的次数以每周不超过三次为宜。
5、做好热身活动。
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