r---休息，停止运动(即使还可以继续打球，但是最好还是停止，以免伤势加剧)
i---冰敷受伤部位
c---包扎受伤部位
e---抬高受伤部位
要注意的是，脚腕受伤后，人们通常会用土方法来治疗，其中有的方法会加重脚腕的伤势。
h.a.r.m---不正确处理
h---热敷
a---用酒精摩擦
r---走动
m---按摩
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好啦~记得预防在运动中受伤，如果在打排球过程中不小心受伤了，要及时医院处理哦！抛弃所谓的偏方，以免留下长期的伤痛。
转载于：计量排球
排球主创长按