最近熬夜越来越严重，追剧煲电话粥无所畏惧，但是像我们这种常年熬夜的人，一旦看到猝死的新闻，就慌了除了猝死和脂肪瘤，到底还有多少病，也是熬夜的锅？让我们来看看伦敦睡眠学院的一次熬夜调查研究它们找了30位英国的当地女性，其中甚至有个人是超模，这三十个人正常的睡眠每天都是八小时，但是实验的时候直接把他们的睡眠时间控制在了6小时内，来检测他们的睡眠状态，持续一周最后的结果表明??他们基本每个人1、皱纹数量上涨45%2、长出斑点上涨13%3、看起来皮肤暗*，很没有气色4、并且有眼球干涩发红的现象5、黑眼圈也出来了6、头皮更爱出油了7、转头忘事，话到嘴边忘了说啥8、脑子走神不能集中精力。。。。而这些感受，其实在你我身上都有悄悄的发生出了这些潜移默化的伤害，从西医的角度看，熬夜对人还有身体上的致命伤??1）容易猝死2）容易得癌症，免疫力下降3）得糖尿病的风险增大4）容易患上心血管疾病5）皮肤变老变黑变丑6）可能会突然耳鸣7）你的便秘可能就是熬夜造成的8）让你脑子不好使关于熬夜的危害呢，最让打工人头疼的莫过于伤脑经常听到一句话：“脑子是个好东西，希望你也有。你脑子进水了？”真不好意思说，我生气的时候，经常骂小伙伴，你脑子忘记带啦！这回写熬夜费脑选题，她们个个都举起小手说：老板，我熬夜最狠我来写最后陈陈胜出，和我熬得不相上下她来主笔，跟大家说说，不得不熬夜星人，怎么自救没有了脑子，啥也干不了，整个人看着就会傻了吧唧，像智障一样。熬夜影响脑健康和脑功能是毋庸置疑的。因为睡眠不仅是人体自我修复的过程，也是巩固白天所获取知识的机会。可别以为我在吓人，美国国立卫生研究院（NIH）早就在颁布的《健康睡眠指南》指出，一晚上睡眠质量不好就会影响第二天日间行为能力。有些失眠的人呢，第二天白天反而特别兴奋，直到晚上才突然觉得困倦不堪。但仔细想想，你是否在异常兴奋的状态下做出了不理智的决策呢？在莘莘学子中，流行这样一个段子，讲ph.D（博士）就是permanentheaddamage（永久性脑损伤），博士们为了学业多半睡不好觉，可见这个段子也并不是空穴来风。记得那次开会，柚子就感慨，自己就是总是熬夜现在脑子特别不好使，何止是她呢，我们也是，反应力，记忆力啥的跟前几年真是差太多了，又要长时间工作，出了点差错还要被老板p脑子进水。想吃个补脑药吧，又不敢吃，细心的人一定会发现，去年在市场上极其热销的一种号称可以增进记忆力的保健品，因有夸大宣传内容，不久前被国家有关部门通报并吊销了广告批文。为了脑子够用，也终于跟上我妈的脚步，开始大把大把吃保健品，说真的，其中几个真的是为智商税买单的，我感受最好的补脑食品就是鱼油，因为深海鱼油里面是含有丰富的不饱和脂肪酸EPA和DHA的，而DHA的补脑作用不用我说了吧，经常吃能加快你的血液流速，当血液能够快速流到脑子里，自然就能改善大脑的记忆了而市面上鱼油太多了，我之前做了很多功课，买了很多种，最后回购的就只有H家这个。主要是因为不腥，一打开盖子就特别香，就让你怀疑，怎么鱼油会是这个味道呢？像小甜品一样，一点腥味没有，所以成了我的办公桌必备之一。这款在年龄上没有限制，18岁或是81岁都可以吃，像我妈妈这种经常头晕且血脂高的也行，服用了大概2个多月，现在不会经常感到头晕了。H家鱼油是浓缩萃取自南太平洋的深海小鱼，能有效调节血脂血压，很适合上班族熬夜、压力大的人，对于学生也不错，最关键的是能健脑，缓解视觉压力。打开后满满的一大盒，足足粒，是胶囊形状的，里面成分不错，其中Omega3含高纯度不饱和脂肪酸，可以缓解关节不适你可能不知道不饱和脂肪酸到底是啥，研究发现，不饱和脂肪酸对脑细胞的发育和神经突出的生长，具有良好的作用还有重要成分DHA，他可是被称为“脑*金”，担任着“桥梁”的角色，也是构成大脑神经细胞间连接的重要物质。其中，在和学习、记忆有关的海马体里，DHA就占了脂质的25%，对维持心脑血管健康和平衡情绪效果不错。DHA呢，也经常作为鱼油和藻油的补充剂??来看看你经常听到的鱼油VS藻油，有什么差别？藻油，顾名思义就是海藻中提取出来的油，说真的，藻类油的DHA相比于鱼油，是更好提取的，但是里面基本不含EPA而深海鱼油里提取DHA很难，工艺比较繁琐，但是EPA的含量却贼高所以一般婴幼儿补DHA都是藻类，因为小孩子不需要补EPA而鱼类的DHA，含有的EPA有降血脂、稀释血液的作用，前面说啦熬夜不止伤脑子，还会让血液流速慢，血液粘稠，所以鱼油更适合成年人，以及老年人使用，也专对熬夜脑这个鱼油像我们一天吃两颗就可以了，不用吃太多，随餐吃就好，我都是跟着早餐吃，然后晚餐在吃一颗。鱼油本身安全放心，不含任何激素和化学成分，所以就很好吸收也不会刺激肠胃,以后我也会继续吃的，毕竟现在的脑子真的伤不起??。而在中医的理论里，熬夜不是伤脑，而是伤阴根据中医理论呢，长期熬夜会导致人体阴阳失调，形成阴虚火旺的体质，而各个时辰都各自主管各个脏腑经络的功能，打破之后，身体就会开始长时期的报复阶段。具体的看下图??这些，看上去很可怕，但也只是损伤的冰山一角。特别是对于女人来说，熬夜，其实熬的是自己宝贵的精油——“阴”！五脏里的“阴”是最难补上来的。像“肾精、肾阴”都是留着以后有大事，生儿育女、或者大病大灾时用的老本。通常在晚上呢，是阴气上升的重要阶段，熬夜的话，阳气总会停留不去，使得阴和阳之间的互根关系遭到破坏，就会导致“独阴不生，独阳不生”，势必对人阴气有极大损害。伤阴呢，就会直接导致我们出现阴虚的症状。首先，先了解下什么是阴虚??中医里的阴虚很容易理解，就是指精血或津液等物质亏损的病理现象。像是眼泪啊、血液啊、汗水唾液，这些就是阴液，中医把这个叫精血或津液。西医认为成年人的身体水分是60%-70%左右中医呢，认为人体三分之二都是阴液也就是说，中医和西医讲的，是一回事儿。说人话就是，人体的阴阳平衡被打破，阴较阳明显的不足，而出现阴液不足，不能滋润人体的器官。阴虚表现实在太多，经常熬夜的几乎都逃不过，甚至最后都给自己熬成阴虚体质了。一起看看阴虚的症状：1、很怕热，爱出汗2、看起来很没精气神儿3、容易困累4、阴道干涩5、总会出现头晕耳鸣的问题6、很容易口渴，但是怎么喝水都喝不够。。。最直接的能看出来的是舌红少苔，这个我们办公室的姑娘10个得有8个是这样。我就是典型的阴虚体质，这种体制大致可以理解为“热干红燥”。我总会熬夜工作，几乎每天晚上2点多才睡，早晨8点左右就起来了，眼睛干的像粘在了眼皮上，喉咙也干的要死，总是觉得很燥热，身边没有水根本不行。旁边的三毛毛总是说我的皮肤*了吧唧的，又干到爆皮，总是觉得很疲劳，喝点熬夜茶能缓解不少。你可能觉得这是火太大，但是这可跟跟上火不一样，阴虚拿干柴打比方比较合适，看起来干干的，呼啦一下容易发热，脾气也是一点就着，??完了又黑又*。中医讲究一个阴阳平衡，包括瑜伽理论知识体系、欧洲的草药植物能量，aromatherapy芳香疗法，都有相同的理念，咕咕说过她之前去连卡佛大眼睛线下店买了瓶西班牙皇室御用的AQ皇后油，回来仔细看说明书，竟然是用阴阳概念做的西班牙植物炼金术，她很惊讶，才知道植物也分阴阳。中医所说的阴阳概念，其实追求的是平衡，咱们的身体里，阳气太足，或者阴液太少，都不健康，熬太狠的人，就会过度消耗你身体里的阴液，为了滋阴补气，维持阴阳平衡，我们公司的女同事，都会选择熬夜茶来滋阴补气。这不，今天早晨刚熬了一壶??一日两包，用1升水冲泡，喝完可续水，记得最好是白天喝，不要晚上喝，白天才能平衡阴阳听它的名字，你可能会想，熬夜茶是不是让你喝了能更好的熬大夜？甚至有人把熬夜茶当作咖啡来喝，然后来问为什么我喝了不精神，反而越喝越困啊？因为熬夜茶本身就不是让你经历充沛的，也不是安眠药，而是帮你补精液精气，让你不那么难受，调节你阴阳平衡的如果你因亏的不严重，就算了喝了以后没有早睡，第二天也不会因为熬夜而头晕不在状态，把本来熬夜应该带来的副作用统统一扫而光。所以每个工作的清晨我都有在喝。基本上喝了大半年，经常把它当作水一样喝，代替饮料、咖啡啥的。刚开始喝的第一周，会很容易犯困，我去问了中医，说是因为我本身阴气亏损太严重，才会经常犯困。每次这样我就会经常趴桌子上睡一会，睡的时间短，但特别特别踏实，醒了感觉还挺有精神的。到后来，这种情况就在慢慢改善了，连续喝了一个月后，就不会犯困了，现在整个人看起来也跟打了鸡血一样很有活力。并且不会有那种紧张无助，怎么都不想动脑子的感觉了这款茶喝起来非常润燥，口感淡淡的，我通常还会在里面搭配玫瑰花一起煮因为熬夜还会伤肝嘛，而玫瑰花正有疏肝解郁的功效在。如果你是工作压力大，经常熬夜加班，作息不规律，导致老是肚子胀气，经常放屁，没精神，这都是肝火旺盛，这时候就可以拿出玫瑰来，跟熬夜茶同泡，有奇效当然玫瑰不止疏肝，还能解酒记得有一次三毛说，老公去团建回来喝多了，晚上敲完门直接大字型趴在楼道里。三毛搞了半天才把他拖进去，气的半死，但是也不能不管这个傻叉啊，不然第二天他老公上班准会头晕，必须拿东西解酒才行翻箱倒柜半天发现家里没有玫瑰花王了，三毛赶紧把家里茉莉疏甘的茶包里的玫瑰弄出来，给他连灌三大杯才放他睡去。他老公第二天起来就说：“毛哥你昨天给我喝了什么救命水，我喝的这么蒙现在都不头晕也不恶心，完全没有宿醉的劲儿，真够神的，快多备着点儿。”其实很多老业主都深有体会，有男人主动买给老婆，说消消气的。有女儿给爸爸买来调节情绪的。不过大眼睛的玫瑰花没货啦，某??倒是有，不过是烘干的珍珠蕾，品级还是要逊色不少，大眼睛暂时憋着没进。口感也不错的，断粮的可以自己去??买，喝的时候注意扒拉开花瓣，煮一下，不然会泡不开我咕是骨灰级熬夜者，谁都不想熬夜，但是创业者真的没办法的，很无奈她喝熬夜茶得有2、3年了，明显第二天人不难受，创业狗续命茶，群里喂夜奶的都靠熬夜茶撑着，否则晚上断断续续没法睡，白天累得要死去虚得睡不着，靠喝熬夜茶撑着口气儿。这款熬夜茶，刚开始喝的时候可能不能马上感觉到它的神奇功效但长期带水饮，最明显的效果，对咕咕来说是有几个1、熬夜心悸会缓解2、熬夜后神经衰弱，会睡得深沉3、熬夜后眼球干涩情况改善4、熬夜后手心发烫改善这次上的熬夜茶是无红参版，所以你们阴亏的厉害的人也不用怕上火，如果你是阴阳两亏，倒是可以买有红参版，补阴助阳就像咕咕太累倒不过气，就会吃两片红参，立马会精神不错精力旺盛我觉短，以前下午不敢睡午觉，睡了午觉晚上就睡不着了自从喝了熬夜茶，中午吃完饭犯困，忍不住睡觉了，没想到晚上照样睡到现在喝熬夜茶已经半年了，经常平时出门都用保温杯随身带着喝喝了晚上会想特别早睡，我一天能睡觉的时长，从以前一天5个小时，延长到晚上能睡8个多小时，最关键是还特别特别踏实，中途不会醒，也不会睡的很疲惫。像我以前没办法碎片睡眠，很难入睡，现在随时随地给一个躺椅，就能睡着这种能力，是熬夜茶喝了大半年的人，慢慢改善的。还有很多各种各样的反馈，我在群里看了很多，其实熬夜茶的本质核心原理，就是因为熬夜阴虚，而熬夜茶恰巧补阴里面的菊花、桑叶本来就是解熬夜肝火旺盛的，只要肝胆的运行正常，你就能很快的恢复正常的阴液循环，即滋阴了总结来说，熬夜产生阴液缺失、元气受损的两个主要问题，所以需要用温和滋补的食材来扶正身体当人如果你觉得自己亏损的特别严重的，也可以来个燕窝大补一下关于燕窝，水还是挺深的。咕咕很喜欢喝，喝的牌子也是五花八门，也算是内行人。燕窝的滋阴功效很出名，本身贵就贵在其中的燕窝酸，以及强大的滋阴润肺功效中医认为白色药食入肺，肺主皮毛，皮肤干燥吃燕窝很好，为什么皮肤干燥会缓解，就是滋补了阴液。干枯不润的体质，最适合这种粘液质的食物。燕窝性甘，归肺，胃，肾三经，能滋阴润燥，补肺养阴，补虚养胃，但是却补而不燥，不会补多，所以就算冬天吃燕窝也不会上火。早上空腹吸收最好，我阴虚咳嗽久咳不愈，咳一下整张脸都会颤的那种强度，就会喝一瓶燕窝，下午的咳嗽就能很明显的好很多咕咕在协和住院的时候，她的中医就建议她补燕窝，燕窝不寒，很温和，小孩子只要能吃辅食，就能吃燕窝了，老少皆宜，除了贵，没毛病。如果你跟我一样懒得炖，那最方便的就是吃这个春回即食燕窝了，随开随吃，方便简单，每天早中晚各一小瓶，滋阴润肺增加抵抗力，别人家的不是没买过，不过燕窝水太杂，只敢买贴了“身份证”的，就是溯源码以及燕窝含量的，而这类里性价比最高的，我感觉还是春回春回盏的燕窝本窝是这样，浓稠的不像话挑起来的时候更明显，丝丝分明，全部都是一丝一丝的燕条。没有燕角，没有燕碎，把它倒在嘴里的时候，舌头能感受到它的根根分明，口感极好。之前有个妹子买了即食燕窝，还特地做了对比，肉眼可见的差别??燕窝虽然是冰糖版，但是甜味很淡，我是一个不爱吃甜食的人，这个甜度是ok的。吃的时候，舌头能感受到燕条的根根分明，是纯正燕窝独有的蛋清味儿。而春回盏老板娘说这一瓶里至少两克干燕盏，每一瓶的固形物含量不低于75%。是平常市面上燕窝的两倍还多。对于阴虚的人来说，这个“救命药”赶上活动囤就行了。平均1g才45比你买干燕盏都便宜除了伤阴，在中医的说法里，还有个熬夜最大的问题，就是会爆肝记得很多年前上学的时候，总喜欢熬夜打游戏，我妈那时候天天说我，你总在11点之后睡觉，肝脏里的*根本排不出去，那时候还不以为然，觉得我妈真够夸张的，这能有啥大事儿。后来进了大眼睛听中医讲解才知道，肝脏呢，是人体一个重要的解*器官，各种*素在体内经过化学反应会转化成无*或者低*物质排出体外。人体的每个脏器吧，都有它的生物钟，而肝脏的解*时间在晚上11点到凌晨1点，还必须得在熟睡中才可以进行。这个我们国家的科学家早就证实了，如果长时间熬夜、抽烟、喝酒、压抑的话，就会会使肝脏功能异常，效率下降，最后负荷加重，种种因素反噬，直接爆肝。为了保持心情舒畅和熬夜爆肝情况的出现，一般我都在上午喝完熬夜茶+玫瑰之后，回家还会勤勤恳恳的涂肝油，防止我的“肝脏爆炸”影响我的心情《皇帝内经》里，也把肝形象的比做为“将*之官”。中医常说心主血、肝藏血，当你熬夜的时候，肝储存的血液量不足，心脏可运行的血量也少了，就会出现心血不足。像我经常在晚上写稿的，尤其是时不时的还抽上几颗小烟的人，情绪不稳定是常事，总是不自觉的说脏话，要不就是突然崩溃。后来毛毛给了我瓶护肝油，告诉我她每次气到想打老公，都会拿出来刮刮，我刚开始还会想是不是又是智商税呢，后来群里的老业主也经常cue它，所以决定坚持一阵子试试看。人如其名，这款养肝油呢，主要是针对有养肝需求的人，无论是熬夜，脾气大，压力大，爱生闷气的人，还是确实有慢性肝病的人，都可以用。圆叶当归成分里含有呋喃内酯，含量高达50%，这种罕见的大分子擅长养肝排*，含有放松、抗抑郁的功效，能够缓解你在长期压力下积累的身心*素而大红桔是归属于肝、脾肺经的，含有60%-70%的右旋柠檬烯，与肝脏酵素酶受体结合，可以养肝。对于有肝病的人来说，桔精油能有助于体力的恢复，帮你促进*素废物的排除，同时还能刺激分泌胆汁，达到分解脂肪的目的使用方式很简单，直接把舒活油，涂在肝的反射区，经典肝脏大穴，比如肝经，肝区，都错不了。就是这里??养肝油的全称叫做圆叶当归舒活精华油，用量很省，质地很轻薄，延展性也好，一点也没有油乎乎的感觉，打开就能闻到一股清新的果香味，再到后调便是淡淡茶香味，对舒缓情绪很有效果，让人觉得踏实舒心。有时候在办公室，我一次会用一整管，双手搓揉10下，我是上下搓揉，就10下左右整个手部就热起来了，瞬间感觉能量满满的晚上回家后，我会涂在右侧肋骨区是肝胆的位置，顺时针打圈圈，直到吸收为止，也就10来圈吧，感觉吸收渗透很快，很薄的油，不像一般按摩油一样呼在皮肤上，不厚腻。到现在我用了也快一个月了再搭配着熬夜茶一起，最明显的改善是不会感觉焦虑，睡觉越来越好，也分不清是茶还是油的效果，总之，内外兼修，效果加倍我前面说啦，对于肝脏排*和消化系统常年不太好的人来说，有刺激胆汁分泌的作用，来促进脏腑*素的排除，修复肝细胞，缓解肝损伤，最终你会看到的改善是，面色晦暗，暗*和皮肤粗糙暗沉，容易长肝斑痘痘，都会得到净化，眼神都会变得明亮。我没有老业主们打卡那么勤快。他们都是撸油的时间都比我长，是一年半载内种。可以看看他们的打卡记录。我只要有空，想起来，就用它按摩肝经，小腿这块，小腿沉重的感觉明显好多了，去做推拿，人家说我堵得没那么厉害了，心理默默得意。勇敢的人可以自己拿刮痧板，试试看刮肝经，只要是肝经堵的人，会疼到呱呱叫。但是，只有肝不好的人，才会那么痛哦，你自己试试就知道了啦！对于经常熬夜的人，除了认真护理的同时，也要在饮食上多加注意，吃点对肝脏有益的食物也是对肝脏的一个清理过程。简单列个list，吃它就行了1、西兰花2、葡萄柚3、核桃4、柠檬5、芽甘蓝6、牛油果7、大蒜8、甜菜9、绿叶蔬菜10、茶。。。总之，带绿叶的，或者含维生素多的水果，都能够帮助减少对身体的损害，吃就行了。觉得太素的话，可以吃点多脂鱼，或者用坚果来代替零食，都还不错。如果你这个点还在看??熬夜星人续命大法你可以??点“在看”，立个flag：祝我不用在熬夜
错过籽百日照直播现场的云小姨们
来看百日照花絮第一弹??
围观我和籽籽的朋友圈预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇