草木卿卿
总有一段话，说到你心里。每晚7；00点，我们不见不散。回去干啥呢，前言：生活的魅力就在于它的不可知，我们只是去为未来做努力。
点我
01
子时之前一定要睡觉
在养生概念中，睡觉是人生第一件大事。
如果每天子时（相当于晚上11点—次日凌晨1点）前不睡觉，看病时很多老医生就会说：“不给你治了。”
其实不是不给治，而是治不好了。
长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。
这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。
1
第一，路边随便什么东西，从板砖到垃圾桶盖都能成为他们手里的武器，挥舞得呼呼作响犹如尚方宝剑；
第二，她发现自己看得还挺入迷，并不想走。
按照常理来说，这时候有人横空降临搞事，她应该头也不回地拔腿就跑——
但是当她的余光瞥见那个叫艾佳的少年跳到墙上一个借力上来一脚勾住对方的脖子直接把他勾了个狗啃屎稳稳踩在地上时，她整个人都惊呆了：像他妈看武侠片一样，简直无敌！
跟在他身后的两个小马仔只需要站在后面跟着虚张声势就可以了，因为他看上去一个人就能打三个——拳头挥下去毫不留情，之前为首问今阳要钱的那个家伙被打得满地找牙，手里还死死地握着那一叠今阳之前递给他的人民币，今阳怀疑可能正是因此而影响了他的发挥……
人为财死。
鸟为食亡啊。
“艾佳！你他妈不是毕业了吗！不是走了吗！”
“走？走去哪？！老子在大一宿舍叉腰往那一站就能看到高三时候坐过的桌子！平移几百米也算走？”
“……我去你妈！”
“去我妈也没用，这条街还是老子说的算！”
一阵乱七八糟的叫骂，当艾佳翻身去找另外个小喽啰麻烦时，亡命鸟抹抹嘴吐出一颗带血的牙摇晃着爬起来，目光停留在了不远处一根木棍上——大概是附近哪家装修留下的装修废料，木棍上还带着几颗钉子……
眼神儿一狠，他踉跄着向着那木棍伸出手——
今阳看着背对着这只亡命鸟毫不知情的少年，低低尖叫一声，在艾佳听见她的尖叫被吓得哆嗦了下回过头来的同时，正好看见少女抬起价值二千块的小皮鞋狠狠踢向亡命鸟的双腿之间，那人猝不及防应声倒下，带倒一大排垃圾桶，发出“轰隆”一声巨响！
不远处缠斗中的几个人闻声不约而同地停了下来，此时艾佳正骑在一个人的身上拎着他的领子，拳头悬在半空也是看直了眼——
只见那个女生废了人家命根子，还稳稳站在垃圾桶前，垃圾桶翻倒扣过来，里面的垃圾几乎将她埋了起来……
她伸手，面无表情地将头顶上飘落的垃圾袋拿下来。
然后用脚拨弄开那些垃圾，然后弯下腰，将厚厚一沓人民币从那个躺在地上呻.吟的小混混手里抽出来。
艾佳：“……”
扔垃圾似的将手里还没来得及揍的家伙扔掉，艾佳站起来，同时见到不远处那个少女低下头，从书包里掏出一包纸巾，丹顶鹤似的单脚勾起，原地小幅度跳着，用一张纸巾认认真真地擦了擦自己的制服皮鞋……
小短裙在她小小跳跃之中，翻成好看的波浪。
短上衣衬衫透着光，隐约可见薄薄的布料之后纤细的腰迹曲线，伴随着她的跳动，胸前——
呃。
那简单的项链从她敞开的领口滑落出来，细腻的白金链勾勒着锁骨线条，夕阳之下，金属光泽有些晃眼。
少年微微眯起眼。
意识到自己不好再继续盯着看下去，艾佳拧开脸，皱起眉，开口时语气恶劣且不耐烦：“你怎么还在？”
听到脑袋顶上少年语气不太好的提问，今阳微微愣怔，抬起头看了他一眼。
然后把纸巾规规矩矩扔进已经翻倒在地里面只有空气的垃圾桶里，理直气壮道：“你救了我，我要是跑了，多不义气。”
她的声音四平八稳，清脆，冷淡。
艾佳以为自己白学了十八年的中文，以至于他是不是搞错了她刚才说话里的意思——
哈？义气？
今阳见少年站着不动，看了看自己手里那一沓人民币，一脸冷静加真诚：“谢谢你，你来的很及时作为酬谢，这些钱都给你。”
艾佳：“什么？”
艾佳一下子没反应过来。
那张前一秒还像是恶*阎罗似的脸上难得出现瞬间愣怔，看着站在一堆
第一，路边随便什么东西，从板砖到垃圾桶盖都能成为他们手里的武器，挥舞得呼呼作响犹如尚方宝剑；
第二，她发现自己看得还挺入迷，并不想走。
按照常理来说，这时候有人横空降临搞事，她应该头也不回地拔腿就跑——
但是当她的余光瞥见那个叫艾佳的少年跳到墙上一个借力上来一脚勾住对方的脖子直接把他勾了个狗啃屎稳稳踩在地上时，她整个人都惊呆了：像他妈看武侠片一样，简直无敌！
跟在他身后的两个小马仔只需要站在后面跟着虚张声势就可以了，因为他看上去一个人就能打三个——拳头挥下去毫不留情，之前为首问今阳要钱的那个家伙被打得满地找牙，手里还死死地握着那一叠今阳之前递给他的人民币，今阳怀疑可能正是因此而影响了他的发挥……
人为财死。
鸟为食亡啊。
“艾佳！你他妈不是毕业了吗！不是走了吗！”
“走？走去哪？！老子在大一宿舍叉腰往那一站就能看到高三时候坐过的桌子！平移几百米也算走？”
“……我去你妈！”
“去我妈也没用，这条街还是老子说的算！”
一阵乱七八糟的叫骂，当艾佳翻身去找另外个小喽啰麻烦时，亡命鸟抹抹嘴吐出一颗带血的牙摇晃着爬起来，目光停留在了不远处一根木棍上——大概是附近哪家装修留下的装修废料，木棍上还带着几颗钉子……
眼神儿一狠，他踉跄着向着那木棍伸出手——
今阳看着背对着这只亡命鸟毫不知情的少年，低低尖叫一声，在艾佳听见她的尖叫被吓得哆嗦了下回过头来的同时，正好看见少女抬起价值二千块的小皮鞋狠狠踢向亡命鸟的双腿之间，那人猝不及防应声倒下，带倒一大排垃圾桶，发出“轰隆”一声巨响！
不远处缠斗中的几个人闻声不约而同地停了下来，此时艾佳正骑在一个人的身上拎着他的领子，拳头悬在半空也是看直了眼——
只见那个女生废了人家命根子，还稳稳站在垃圾桶前，垃圾桶翻倒扣过来，里面的垃圾几乎将她埋了起来……
她伸手，面无表情地将头顶上飘落的垃圾袋拿下来。
然后用脚拨弄开那些垃圾，然后弯下腰，将厚厚一沓人民币从那个躺在地上呻.吟的小混混手里抽出来。
艾佳：“……”
扔垃圾似的将手里还没来得及揍的家伙扔掉，艾佳站起来，同时见到不远处那个少女低下头，从书包里掏出一包纸巾，丹顶鹤似的单脚勾起，原地小幅度跳着，用一张纸巾认认真真地擦了擦自己的制服皮鞋……
小短裙在她小小跳跃之中，翻成好看的波浪。
短上衣衬衫透着光，隐约可见薄薄的布料之后纤细的腰迹曲线，伴随着她的跳动，胸前——
呃。
那简单的项链从她敞开的领口滑落出来，细腻的白金链勾勒着锁骨线条，夕阳之下，金属光泽有些晃眼。
少年微微眯起眼。
意识到自己不好再继续盯着看下去，艾佳拧开脸，皱起眉，开口时语气恶劣且不耐烦：“你怎么还在？”
听到脑袋顶上少年语气不太好的提问，今阳微微愣怔，抬起头看了他一眼。
然后把纸巾规规矩矩扔进已经翻倒在地里面只有空气的垃圾桶里，理直气壮道：“你救了我，我要是跑了，多不义气。”
她的声音四平八稳，清脆，冷淡。
艾佳以为自己白学了十八年的中文，以至于他是不是搞错了她刚才说话里的意思——
哈？义气？
今阳见少年站着不动，看了看自己手里那一沓人民币，一脸冷静加真诚：“谢谢你，你来的很及时作为酬谢，这些钱都给你。”
艾佳：“什么？”
艾佳一下子没反应过来。
那张前一秒还像是恶*阎罗似的脸上难得出现瞬间愣怔，看着站在一堆
因此，早起没关系，但晚睡绝对不行。
许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。
这样的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多（肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因）。
还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来。
要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。
02
睡时宜一切不思
“视此身如无物，或如糖入于水，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化，最后化为乌有，自然睡着”。
这是禅医入睡时的理想精神状态。
很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。
此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。
实际上，对于现代人来说，要想在晚上11点前入眠，早早地上床酝酿情绪也很关键，以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。
“先睡心，后睡眼”，说的就是这个道理。
如果还是不行，可以尝试在睡觉前简单地压腿，然后在床上自然盘坐或者跏趺坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合。
若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
03
午时宜小睡或静坐养神
午时（相当于上午11点至中午1点），此时如条件有限，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。
在禅堂打坐修行的禅师都习惯于在午时打个盹儿。
其实，正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。
夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。
04
睡眠一定要早起
真正懂养生的人，即使在冬天，也不会超过早上6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床。
对人体养生而言，早起有利于人体的新陈代谢。
早起的好处在于，一方面可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。
此外，人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的“*金时段”。
所以，千万不要赖床，头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。
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