若你要问健身圈如今什么最火？
无疑是筋膜枪了。
筋膜枪刚在国外问世的时候，还只是少许运动员在使用，五六年后才飞速进入到大众健身领域之中，尤其近两年在国内的健身圈尤为火爆，还获得诸如“放松神器”等称号。
筋膜枪有多火？
从NBA詹姆斯等超级大咖，到国内当红艺人、网红博主、健身达人等人手一个的标配。
再到最近，罗永浩的第二场带货直播，卖出了多个筋膜枪，创下了老罗直播带货以来销售额最高的单品。
同时，这说明了，筋膜枪已经出圈成为爆款，不再只限于健身房了。
筋膜枪的爆红，板砖与质疑接踵而来，很多人会问：筋膜枪有什么用？是不是又是另一波智商税呢？
回答这两个问题之前，我们先来了解，什么是筋膜？
筋膜是包裹人体肌纤维、肌束、整块肌肉的一种膜状组织，是贯穿于身体的一层紧密结缔组织，它包绕着人体的肌肉、肌群、血管、神经，分为浅层筋膜、深筋膜和内脏筋膜三种。它就好像一张蜘蛛网，牵一发而动全身。
直观一点，有点类似于二师兄的这个组织。覆盖包裹在二师兄周围及中间的白色粘滞半透明的部分，就是筋膜了。
知道何为筋膜后，问题来了，放松了筋膜，可以不用拉伸放松了吗？
当然不可以。
当我们长期维持一个动作或者在高强度的运动后，我们的筋膜会产生粘连现象，而筋膜枪的作用则是利用其内部特质的高速“枪头”，产生高频震动将压力深入人体肌肉组织并促进恢复，以达到减少局部组织张力、缓解肌肉酸痛、促进血液循环，帮助肌肉筋膜放松的效用。
由于我们的肌肉是包裹在筋膜里，尤其深层的筋膜，靠一般的拉伸，不仅拉伸不到位，而且还会损伤，这也就是我们在运动前后会做热身运动，做深度放松拉伸的原因。
所以建议运动前后，先使用筋膜枪进行肌筋膜的放松，再进行深度的放松拉伸，只有两者有序地配合，才能达到肌肉放松的最佳效果。
此外，虽然筋膜枪作用原理表现得完美，但它不能代替健身，而且它也不是都适用于身体的任何部位。
筋膜枪在以下身体部位不能使用：
1、禁止用于头部、颈部前方、锁骨、腋窝、脊椎、上臂内侧和大腿，这些地方有大量神经、血管分布的部位。
2、脊柱附近。使用不当有可能会跟神经系统产生共振，出现昏厥等不可预测的后果。
3、身体上骨头突出的地方会有疼痛感，另外肘关节、膝关节周围不能用，会损伤神经。
使用时长也需注意，不是越长越好，越痛越好。
运动完，每个身体大肌群建议按摩3～5分钟即可。平常上班纾解用，僵硬部位按摩1～2分钟即可。
全身累积使用时长一次不要超过15分钟。
一般来说，使用于肌肉比较饱满的部位相对是安全的。
比如臀部的臀肌肌群、大腿前侧的股四头肌、大腿后侧的股后肌群、小腿后侧的小腿三头肌。使用前可以去了解一些人体肌肉构造，使用时顺着肌肉走向效果更佳。
对于没有经验或者不懂操作的办公室一族以及“惜命”的90后而言，想要通过筋膜枪来放松，还请记得配合说明书或者专业视频教程来使用，如若使用不规范，不仅没达到放松效果，而且还会对自己的身体造成损伤。
总之，利用筋膜枪来缓解局部疼痛、放松肌肉、促进血液循环是有一定效果的，但市场上筋膜枪品牌繁多，品质更是参差不齐，山寨筋膜枪屡见不鲜，利用装修工具直接改装而成就在市场发行，这一类的产品，在设计之初就不是为人体设计，所以身体对其力度及震动频率的承受度是未经严格验证的，一经使用，有可能造成局部组织的肿胀、疼痛甚至软组织挫伤等严重问题。
因此，想要使用筋膜枪，还是建议选择有工厂背景为依托，集中打造自主研发、生产、销售、代工于一体的专业品牌。