武汉科技大学的一项《职场行为与疲劳状况调查报告》表明：超过8成劳动者处于过度劳累状态。
过度劳累，这个词在近些年出现的频率越来越高，从大人到孩子，凡是在激烈的社会竞争和高强度的学习工作中拼命奔跑的人们，无一不喊着“累”，从心累到身累。
健康有多重要，人人都知道。
要早睡早起，多吃蔬菜水果，多运动，这些常识也人人都知道，问题就在于做不到。
每天就只有24个小时，很多职场中人和学生党疲于奔命，别说运动和做营养餐了，就连睡眠都不足，我的一位读者说“每天觉都睡不饱，花那时间运动，我还不如多睡一会儿。”
所以现代职场（包括学校）我们最需要的，是可以边学习边锻炼的方式，这才是具有实际操作意义的办法。
今天和大家分享的这本《斯坦福抗疲劳法》里，就介绍了两大关键方法，帮助我们在不影响工作（学习）时长的情况下，还能够最大限度地让身体得到休息和恢复。这些方法既不需要额外的时间，也不需要任何道具，就可以随时随地保持好状态。
说起斯坦福大学，除了“学霸”标签之外，它的运动团队也相当强悍，甚至超过许多国家级运动队。来自斯坦福的运动员们，连续23年蝉联全美大学运动水平排行榜冠军，并且包揽了美国22%的奥运会奖牌。
这本书的作者山田知生是斯坦福运动医学中心运动防护专家，他的工作就是用最科学的方法管理运动员们的身体健康，让他们保持在最佳身体状态。书中结合了医学、脑神经科学和营养学领域最前沿的知识，又用最适合我们普通人的方式进行了阐述。
我尝试了书中最关键的两大做法，收获非常大，今天和大家重点分享一下。
IAP呼吸法（腹压呼吸法）
我们每天都在不知不觉中呼吸，因为太过习以为常，极少人会在意呼吸的方法和质量。
但凡是在意养生或者有运动习惯的人，往往都会