说到腰椎间盘突出，很多人都不陌生，因为国家卫建委统计我国近2亿人的腰椎间盘出了问题。腰椎间盘突出症指腰椎间盘向后突出，压迫神经根，从而在临床上产生症状。临床症状最常见症状为腰背痛、坐骨神经痛。
这种病危害不小，严重者可出现大小便失禁及双下肢不完全性瘫痪等症状，影响生活质量。并发症还可产生血管损伤、周围神经损伤等。
那么好好的怎么就腰椎间盘突出了呢？
有的医生介绍说其实这是个婆媳闹矛盾的故事，腰椎间盘由髓核、纤维环、软骨板组成，腰椎间盘的媳妇和老娘则是两块刚猛的腰椎骨，她们一上一下把腰椎间盘夹在中间，如下图
每当人类运动或弯腰的时候，两块腰椎骨就会相互挤压，就像婆媳闹矛盾，腰椎间盘
默默吸收着冲击，像个夹缝中的男人。但他却能平安无事，还能保护两块椎骨不受伤。这一切的关键在于腰椎间盘富含大量的水分，用水吸收冲击、化解矛盾。
若是有人不注意，一些行为会让杨椎间盘变得老化，失去水分，腰椎间盘就开始突出要出问题了。比如以下人群：
长期弯腰工作者，尤其是蹲位或座位。如铸工和伏案工作者。髓核长期被挤向后侧。纤维环后部长期受到较大的张应力。再加之腰椎间盘后方纤维环较薄弱、易发生突出、观察显示。52.1%的腰椎间盘突出症病人是轻体力劳动者：如教师、文职人员等。
过于肥胖或过于瘦弱的人易得腰椎间盘突出。腹部过于肥胖的人，除了本身脂肪组织较多、肌肉组织较少外，腹部重量的增加开可使腰部负荷增大，从而增加了患腰椎间盘突出症的机率。而身体过于瘦弱的人则因为肌肉组织太少，力量较弱，也易导致腰椎间盘突出。
长期暴露于反复举重物、垂直震动、扭转职业的人。如:搬运工、司机。
晚上睡觉不注意腰部保暖的人，腰部特别怕冷，晚上睡觉若不注意保暖，为了抵御寒气，腰背部的肌肉痉挛，小血管收缩，使得局部血液循环减少，会影响椎间盘的营养供应，椎间盘内压力升高，造成更多的伤害。
我们知道了腰椎间盘突出的婆媳矛盾，就要提前做好预防，方法如下：
1、坚持健康检查:青少年或工作人员应定期进行健康检查,应注意检查有无脊柱先天性或特发性畸形。
2、饮食均衡,蛋白质、维生素含量宜高,脂肪、胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒。
3、工作中注意劳逸结合,姿势正确,不宜久坐久站,剧烈体力活动前先做准备活动。
4、卧床休息,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲。
5、避寒保暖。
6、腰椎间盘突出是运动系统疾病,预防原则要求减少运动,放松休息。
7、平时应加强腰背肌锻炼,加强腰椎稳定性。