导语:人要想长寿,还要保证健康。没有健康的身体,长寿也是一种折磨。
每个人都会经历生老病死,虽然我们无法掌握生死,但这之中,存在着很多可控因素。同样60岁,有些人看上去像四五十,这也不是夸大。衰老的快慢,跟日常生活的习惯有着很大关联。
衰老是漫长的一个过程,若我们能及时改掉坏习惯,那么就会离长寿更进一步。相反,坏习惯越多,老得也就越快。
01老人活到多少岁算长寿?
大家想到长寿的同时,应该最先想到的就是活一百岁,能活一百岁的那毫无疑问是长寿老人。但是生活中,无论是在古代还是在现代,能够活到岁的人还是少之又少,并不普遍。
根据联合国世界卫生组织对年龄的划分标准,作出的新规定,44岁以下为青年,45岁至59岁为中年人,60岁至74岁为年轻的老年人,75岁至89岁为老年人。90岁以上为长寿老人。
虽说大家都希望自己可以活得更久一些,但是我们不能盲目追求长寿。当你走进那些年长老人的真实生活,你会发现并不如想象中的那么美好。
02以下行为或会加速衰老,要注意
1.情绪容易失控
一些人总是一点就着,情绪总是不受控,就会容易导致体内的激素水平紊乱。内分泌也就会失调,皮肤也是会受到激素水平影响的。
而且情绪总是不好,也会影响肝脏的健康,影响肝脏排毒。情绪不受控的人,就会容易衰老,会容易想太多,思虑多了,衰老也会随之加快。
2.滥用化妆品
皮肤老化的原因与滥用不规则化妆品,和皮肤护理产品密切相关。每个人都有追求美丽的心,但不要盲目。确保选择品牌的护肤产品,并且不要使用三无产品。
脸上的表情似乎并没有改变,但是却无形中加速了脸部的衰老。随着时间的流逝,它会导致您有斑点和痤疮,并且皮肤会变得更粗糙。
3.重口味饮食
现在大多数人都喜欢吃麻辣烫、酸辣粉、汉堡炸鸡、街边小吃这些高热量油炸食品。却不知道这些食物就是加快皮肤衰老的速度。
它们不仅会使肠胃加重负担,更容易使身体产生多处的堵塞。长期累积会导致皮肤松弛,加速衰老过程。
4.长时间熬夜
长时间熬夜的情况下身体器官得不到休息,可能会产生更多的自由基,对身体造成伤害。加上熬夜的情况下,体内的毒素无法及时排泄出来,可能会导致不良症状出现。
因此,想要延缓机体衰老的人,平时应该注意身体的调养,保证充足的睡眠时间。睡眠时间充足了,身体自然可以保持健康。
03人老了,不在于运动,不在于喝水,过了60岁,请牢记4项长寿准则
1.心态好
日常生活中的乐观可以进一步延长寿命,一项对名百岁老人的调查发现。大多数老年人有一个共同点,那就是他们有一个良好的态度。
89%的老年人是乐观的,性格开朗温和,烦恼少,基本不生气,冷漠,对一切开放,爱笑,爱满足,这些都是长寿的关键秘诀。
相反,由于长期明显的紧张、抑郁,以及过多的自我抑郁,身体的免疫功能就会受损。加速细胞衰老,最终将你的寿命缩短4-8年。
2.勤动脑
有研究表明,受教育水平越高的人越容易长寿,因为每个人的生活习性不同,所以不能总结出什么长寿经验。但是长寿老人有一个共性,就是爱学习爱动脑。
勤于用脑的人,大脑血管经常处于舒张状态,以输送充足的氧分和其它营养物质。因而能延缓中枢神经老化,促进血液循环,使全身各系统的功能保持协调统一。
多动脑还可以延缓老年痴呆的发病时间,减缓大脑的衰老速度,让大脑长期保持活力。
3.充足睡眠
睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量。
如果睡眠的时间不足或质量不高,那么对大脑就会产生不良的影响,大脑的疲劳就难以恢复。很多人上了年纪之后,就会变得觉少。
所以,保证充足的睡眠对健康是很有帮助的,一般成年人要保证7到9个小时的睡眠时间。如果想长寿,则要睡的更多一点,许多长寿老人的睡眠时间都在9到10小时。
4.饮食清淡
清淡饮食也是长寿的秘诀之一,有些人无肉不欢,现代生活水平也提高了,天天大鱼大肉也能吃得起,但是身体吃不消了。过多的脂肪,就会堆积在体内,堆积在哪哪遭罪。
比如堆积在肝脏,就是脂肪肝,堆积在血管,就是高血脂,堆在皮下就是肥胖,肥胖能诱发糖尿病、高血压等疾病。所以说清淡饮食,肯定没有坏处。
04延伸话题:三个伪养生知识,不要轻易信
一.拉筋治百病?
从原理上说,拉筋可以使血液循环加快,促进血液循环,这对一些软骨损伤以及慢性疼痛确实起到缓解的作用。但不能说有治本的作用,“治百病更是忽悠人”。
二.多吃醋软化血管?
答案当然是否定的。醋只是一种调料,适当吃醋可以开胃助消化,仅此而已。喝再多的醋,也不可能修复已经发生动脉粥样硬化的血管。
并且,喝进去的醋不能直接进入血管。人体有强大的酸碱缓冲系统,总是能确保体内酸碱度平稳。
喝几口醋根本改变不了血液酸碱度,更不要谈软化血管了。至于醋当中的其它成分也没有软化血管的作用。
三.保健品功效很大?
许多保健品都借助于广告的形式进行宣传,但是许多广告过于虚假,夸大了其的功效,使人们产生一种想买的欲望。
保健品并不等于药品,并且保健品中所提到的功效并不一定特别大。它所提到的功效只是指它具有这个功效,可能这个功效很大,也可能这个功效“微乎其乎”。