γ-氨基丁酸广泛存在于动植物体内，仅存在于人体神经组织中。
γ-氨基丁酸是一种重要的抑制神经递质，具有多种生理活性，包括降低血压、治疗疾病、降低血氨、提高脑活力等。γ-氨基丁酸虽然好，但不能随便吃。吃得太多可能导致低血压、睡眠障碍等。
γ-氨基丁酸是一种神奇的物质，也叫GABA。
γ-氨基丁酸存在于动植物体内。它是一种能使人平静的神经递质。人体有多种神经递质。神经递质的存在与人们的情绪状态密切相关，支配着人们的幸福、悲伤、焦虑等。
不同神经递质的作用是不同的，它们处于平衡状态，共同调节人的情绪状态。
那么，γ-氨基丁酸能随便吃吗？γ-氨基丁酸有什么作用？让我们深入解读GABAγ-氨基丁酸。
γ-氨基丁酸的生理活性
GABA是中枢神经系统的抑制性传递物质。它是生物脑组织中最重要的神经递质之一。它的作用是降低神经元活性，防止神经细胞过热。
GABA可以结合抗焦忠的大脑受体并激活它，然后与其他物质合作，防止与焦虑相关的信息到达大脑指示中心。因此，GABA可以从根本上经，从而起到抗焦虑的作用。
GABA在植物组织中的含量很低，通常在0.3~32.5μmol/g之间。据文献报道，GABA在植物中的丰富与植物的胁迫应激反应有关受到缺氧、热、冷、机械损伤、盐胁迫等胁迫压力时，GABA会迅速积累。
在对植物性食品原料进行胁迫或通过微生物发酵增加GABA含量后，将其加工成富含GABA的功能性产品已成为研究的热点。
GABA作为一种新的功能因素，已广泛应用于食品工业领域。
γ-氦基丁酸的主要功能
1.GABA可以改善睡眠。
由于γ-氨基丁酸具有抑制神经中枢的作用，因此具有安眠、镇静的作用，是一种无药物依赖和副作用的神经递质。
2.GABA可降低血压。
它可以通过调节中枢神经系统来降低血压。
3.GABA能抵抗焦虑。
γ-氨基丁酸是中枢神经系统的抑制性传递物质。它的作用是降低神经元活性，防止神经细胞过热。γ-氨基丁酸可与抗焦虑脑受体结合激活，然后与其他物质合作，防止与焦虑相关的信息到达大脑指示中心。
4.GABA可以降低血氨。
一项临床研究可抑制谷氨酸脱羧反应，降低血氨。
5.GABA可以提高大脑活力。
γ-氨基丁酸可进入脑内三羧酸循环，促进脑细胞代谢，提高葡萄糖磷酸酶活性，增加乙酰胆碱生成，扩张血管，增加血流，降低血氨，促进大脑代谢，恢复脑细胞功能。
6.GABA能促进乙醇代谢。
服用γ-氨基丁酸后，再喝一些酒，同时测试乙醛浓度会比不服用γ-氨基丁酸代谢更快。
7.GABA也有美容的作用。
在最新的研究中，γ-氨基丁酸还具有防止皮肤老化、改善脂质代谢、防止动脉老化等功能。
一个人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠作为生命的必要过程，是身体恢复的重要环节。整合和巩固记忆是健康不可或缺的一部分。
睡眠障碍
睡眠障碍是指睡眠量异常和睡眠质量异常或睡眠时出现的一些临床症状，如睡眠减少或睡眠过多、梦行症等。即影响人们睡眠或保持正常睡眠能力的各种障碍，包括过度睡眠或异常睡眠相关行为。
随着睡眠障碍发病率的上升，睡眠呼吸系统疾病的发病率越来越高。睡眠行为异常等疾病的发病率越来越高。除了影响睡眠质量和第二天的精神外，它还可能导致注意力下降。记忆丧失。神经衰弱。心理障碍和其他一系列危害。
睡眠障碍会影响人们的正常生活、工作和学习。这是一种需要正式治疗的疾病。目前，有认知行为疗法、药物疗法、物理疗法等。
认知行为疗法
认知行为疗法（CBT）是目前最常用的心理疗法。行为治疗起源于20世纪70年代，包括放松训练、刺激控制和睡眠限制，然后增加了认知治疗。认知疗法主要是纠正患者对睡眠和睡眠不足的错误理解，减少焦虑，改善睡眠。当认知疗法与行为疗法相结合时，形成了一种新的认知行为疗法，与药物治疗一样有效，治疗后仍能保持疗效。
药物疗法
1.γ-氨基丁酸A型受体调节剂
苯二氮卓类药物可直接抑制中枢神经系统，缩短睡眠潜伏期。减少夜间醒来次数和镇静催眠。老年人应选择半衰期中等药物。重复使用半衰期较长的药物会导致积累。中毒，增加跌倒和骨折的风险。
2.抗抑郁药
对于有抑郁症和焦虑症状的认知障碍老年人，可考虑选择米氮平、曲唑酮等新一代抗抑郁药。与GABA受体调节剂相比，新一代抗抑郁药不易产生药物依赖，对认知功能的影响相对较小，对改善情绪和促进睡眠有一定的作用，但早期药物可能会出现头晕、嗜睡、口干、恶心等不良反应，应遵循小剂量逐渐滴定的原则。
3.MT1/MT2激动剂
雷美替胺是一种高选择性MT1/MT2激动剂，对MT1的选择性大于MT2。雷美替胺能显著缩短睡眠潜伏期，延长总睡眠时间，对睡眠结构影响不大，具有明显的生物节律紊乱调节作用。
4.食欲素受体拮抗剂
苏沃雷生是治疗失眠的第一种食欲素受体拮抗剂。由于自身依赖的风险较小，类似于失眠的慢性治疗，在失眠患者一年多的夜间治疗中是安全的，耐受性好。
物理疗法
1.光疗
光是调节昼夜节律的重要因素。适当定期暴露在光线下可以改变昼夜节律，有效改善机体内源性生物钟和生物节律，对改变睡眠觉醒节律的患者有效。不同波长的光有不同的生理作用，如红色、橙色和黄色，可以加深呼吸。加速，使身体处于兴奋状态，蓝色。绿色。紫光降低身体的神经反应，蓝光相对于红光波长有镇静作用。
2.经颅直流电刺激
目前，最深入的研究是经颅直流电刺激的频率在1Hz范围内。这种方法可以通过改善睡眠来增强记忆力。目前，一些关于年轻人、老年人、颞叶癫痫和精神分裂症的研究主要是利用经颅直流电刺激来增强NREM期的低频慢波睡眠，以维持记忆巩固。
如果你正在困倦.难以入睡.早醒.睡眠不稳定等，以下小技巧可能有所帮助：
1.选择合适的睡眠用具
无论是南方的床，还是北方的炕，在放置或修建时，都要南北顺，人睡时头北脚南，使身体不受地磁干扰。
店铺的硬度要适中，优秀的店铺会使人因其刺激而不得不经常翻身，难以安睡，睡后全身酸痛；
枕高一般以睡者一肩(约10厘米)为宜，过低易引起颈椎生理骨刺。
夏季，枕头要经常翻晒，以免病菌进入口鼻，增加肺部疾病。
2.选择合适的睡眠姿势
患有心脏病的人，最好多躺在右侧，以免造成心脏受压，增加发病率；
因高血压引起大脑疼痛的患者应适当放置高枕位置：除高枕外，肺部患者还应经常更换睡侧，以促进痰液和唾液的排出。胃胀和肝胆疾病患者应在右侧睡觉；
四肢有疼痛的人，应力避免压迫疼痛而卧。
总之，选择舒适.有利于病情的睡眠，有利于安睡。
3.选择合适的睡眠时间
睡眠时间一般要维持7-8小时，但不一定要强迫，要看个体差异。
人们睡得很快，睡得很深。一般无梦或少梦者，睡6小时就能完全恢复精力；
睡眠缓慢，睡眠浅。许多做梦的人，即使睡了10个小时，仍然很难放松。他们应该通过各种治疗获得有效的睡眠，但延长睡眠时间对身体有害。
因为每个人都有不同的生理节奏，早晚睡眠的安排因人而异！
事实上，不同的生理节奏使睡眠有两种情况，即夜猫和百灵鸟。符合这种生理节奏有利于提高工作效率和生活质量。相反，它不利于健康。
4.选择合适的睡眠环境
睡眠质量与睡眠环境密切相关。在15℃~24℃的温度下睡个好觉。例如，冬季关闭窗户后吸烟留下的烟雾和漏气燃烧不完全的气体严重影响睡眠。
睡前不要喝酒，不要剧烈运动，不要接触噪音和强光刺激。
睡眠障碍越来越受到