今日推荐：《精准拉伸疼痛消除和损伤预防的针对性练习》作者：[美]克里斯蒂安·博格。搜索书名开始观看吧～
-----精选段落-----
疼痛缓解方案
疼痛点
紧绷肌肉中的触发点。
静态负荷过大的前臂肌肉。
颈椎的关节活动受限。
原因
手掌和前臂进行的一些精细小动作也会导致疼痛，因为这些精细的小动作会导致肩部肌肉静态运动，且运动量与前臂肌肉静态运动的运动量相当。
一般治疗措施
检查所有与你所使用的电脑相关的东西，例如键盘、鼠标、电脑桌高度和椅子。每20分钟就站起来活动一次肩部。在家中请尽量减轻这些肌肉的负担，同时避免肩部和手臂静态运动。
特殊治疗措施
定期拉伸，不仅仅只是在工作时间拉伸。
何时寻求专业帮助
如果疼痛在三到四周内都没有减轻，请寻求专业人士的帮助。
需要拉伸的肌肉
首先，拉伸颈部和肩胛带周围的肌肉。
当然肩部或周围区域会受伤有多种原因。有时疼痛会导致无法完成任何动作。如果遇到了类似情况，请不要强迫自己拉伸。
疼痛点
紧绷肌肉中的触发点。
受压肌肉。
受压神经。
伤病导致关节软骨损伤。
颈部关节锁死。
原因
疼痛可由以下原因引起。
肩关节向内或向外重复旋转。
双手置于头部之上的活动过多。
过度参与投掷类运动项目。
一般治疗措施
避免所有双手在头部之上活动的动作，避免肩关节反复旋转。
特殊治疗措施
小心地拉伸，感觉疼痛时立即停止动作。
何时寻求专业帮助
如果出现以下情况，请寻求专业人士的帮助。
疼痛不止。
由于疼痛或突发阻力导致肩部无法完成动作。
需要拉伸的肌肉
这两个词语描述了导致前臂疼痛的一些状况。而且这两类症状越来越普遍，比如建筑行业工人也常常受此影响。
疼痛点
前臂肌肉超负荷承重，且肌肉产生高浓度乳酸。
原因
疼痛可由以下原因引起。
前臂长期静态工作。