俗话说得好，一日之计在于晨，就算再忙碌，也要好好吃个早饭，养成良好的作息习惯。
早上的精神状态直接奠定了这一整天的精神状态，但是很少有人知道，一些早晨常做的事情是不良的生活习惯，会给我们的身体带来极大的损害。
而这些伤害不亚于喝酒对身体造成的不良影响，特别是对于男性朋友们来说，这四个行为对身体的伤害比喝酒还大，不妨一起来了解一下。
01首先了解一下，男性若长期喝酒会给身体带来哪些危害？
1.损伤胃部健康
长期饮酒对胃危害最大，长期饮酒多数人胃不好，原因就是酒精进入胃中会刺激胃运动，挤压血管造成局部缺血，使得胃黏膜血供减少。
从而影响胃黏膜正常代谢和功能，导致胃黏膜出现损伤，长期喝酒还容易引起胃炎、胃溃疡、甚至胃出血、胃癌。
2.伤害口腔
喝酒时，酒精必定会经过口腔而进入到肠胃当中，若长时间饮酒，会对味蕾造成很大伤害，甚至还有可能使味觉失灵。
一个人若经常喝酒，一般都会存在食欲不振的状况，严重者还可能会产生厌食。与不常饮酒的人相比，经常喝酒的人患口腔疾病、咽喉疾病的几率会更大。
3.损伤神经
经常喝酒会让我们的大脑对于酒精产生一种依赖感，在没有喝酒的时候会觉得整个人都很不舒适。
长期喝酒的人多数都脾气比较暴躁，在生活中很少会有安静的时候，这都是因为酒精给大脑神经带来伤害而导致的。
4.损伤心脏
随着时间的推移，过量饮酒会导致心脏肌肉力量虚弱，致使血液流动不规则。酗酒者往往会受到心肌病的困扰，它会造成心脏肌肉松弛和下垂。
心肌病患者通常会呼吸急促、心律失常、疲劳、肝脏肿大和持续咳嗽。饮酒还会增加人们心脏病发作、中风和高血压的风险。
5.诱发肝脏疾病
部分人肝脏严重疾病产生和过量饮酒有关，长期有喝酒这种行为，在酒精获取过多时肝脏不堪重负，无法及时将获取的酒精代谢，肝脏细胞容易变性、坏死，这就是部分人酒精肝、脂肪肝、肝硬化发病率增高的原因。
要保持肝脏生理功能正常，需要远离这种坏习惯，通过少喝酒的方式来减少有害物质获取。否则，肝脏这个酒精的代谢场所出现功能障碍，身体健康会受威胁。
在这里要提醒大家一点，早上起床的不良行为也会导致男性的身体健康受到影响，甚至要比长期喝酒的危害更大，快来看看自己有没有，希望能及时改正。
02男性“晨起”的4个行为，或许比喝酒还伤身？建议生活中多加注意
1.晨起空腹吃药
现代人受非天然食品的影响，导致身体免疫力远不如从前，甚至有些人身体稍不舒服，就会选择吃各种各样的药品或者是吃保健品。
俗话说“是药三分毒”。没病吃药，就会增加肝脏代谢负担，严重的会诱发药物性肝脏损伤。
专家表示某些药物以及其代谢产物容易引起肝脏损伤，比如西药和中药类等都会导致你的身体代谢负担加重，也会影响肝脏排毒解毒，损害健康。
2.晨起吸烟
很多人都觉得早上的时候抽烟能够提升醒脑，其实这是不对的。早上抽烟会使人体内血液黏稠，黏稠度增加引发肝血流通不畅，给肝脏一整天的工作带来阻碍，因此要及时戒烟，更不要早起抽烟。
3.晨起憋尿
憋尿这件事相信很多人都曾经遇到过，很多时候不是我们有意去憋尿，而是遇到一些不得已的状况，而不得不为之，比如堵车时、乘坐公交车或地铁时、开会时等等，在这样的环境中不能随时随地去解决我们的“三急”。
而且很多人觉得憋尿也并不是什么大事，先憋一会儿，方便的时候再去解决就可以了。但是很多人不知道的是，经常性憋尿会导致膀胱肌失去弹性，憋尿及排尿的力度都会受到影响，长期憋尿还可能会引起膀胱炎症、前列腺炎及肾功能障碍。
所以，生活中尽量减少或杜绝此类事件的发生。在进行开会或出行时，无论有没有尿意，一定要养成先去排尿的习惯，以免出现特殊情况而导致憋尿。
4.早餐吃得太油腻
与不吃早餐相比，早餐吃得太油腻也不好，很多男性都是“肉食动物”，不论是早餐午餐还是晚餐，都离不开肉，喜欢吃高脂肪高热量食物。
但一大早就吃很油腻的食物，会迅速增加肝脏代谢负担，影响消化，脂肪堆积在肝脏中，长期下去就会诱发脂肪肝。
想要肝脏好，早餐得吃，又不能吃得太油腻，那到底该吃什么?建议吃一碗杂粮粥或杂粮馒头，吃一个鸡蛋或喝杯牛奶，搭配点蔬菜水果或坚果，保证食物多样化，量少一点即可，别吃太饱，也不要吃太晚，8点钟之前建议要吃完早餐。
03阅读延伸：早上坚持做这三个动作，有助于舒缓身体，维持生命活性
1.伸个懒腰，加速血液循环
经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，所以刚醒来时，总觉得四肢无力。
此时若舒展四肢、伸腰展腹，可扩张胸腔，使得膈肌活动加强，带动肌肉收缩，加速血液循环，使存留四肢的血液迅速回流心脏，供给心脑系统足够的氧与血，以帮助增强脏腑功能，辅助预防心脑血管疾病。
2.揉腹
在早晨起床时一般是肠胃的排毒时期，所以在这段时期我们一定要坚持容我们的腹部，尤其是对于便秘者来说，可以适当的坚持一段时间。
因为双手的农村能够更好的促进肠胃的蠕动，从而提高粪便的分解，达到保养肠胃的效果！
3.坚持踮脚尖
踮脚尖，是一种神奇疗法，脚底有着丰富的穴位，特别是涌泉穴，更是补肾的重点穴位。而踮脚尖，可以起到刺激局部穴位的作用，足少阴肾经起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，最终属肾络膀胱。
踮脚尖，就是一种物理方式的穴位按摩，可以补肾气，温阳强身，在每天早晨起床后做个十分钟，就可以达到效果。#爱乐养生#