这两天，大爷大妈的奇特锻炼方式“吊脖子健身”频频登上热搜——5月21日一早，一段#沈阳大爷大妈把头挂树上锻炼#的视频火速登上热搜榜，吸引了全国网友的注意；5月23日，#吊脖子健身恐致高位截瘫#的话题再次登上热搜榜，医生呼吁老人和广大网友切勿模仿！
#沈阳大爷大妈把头挂树上锻炼#网友阅读量已达2.2亿
5月23日，#吊脖子健身恐致高位截瘫#再登热搜
大爷自制研发“吊脖子式”健身装置能修复颈椎疾患？
5月19日，在辽宁沈阳一公园健身角，一棵大树上挂满吊脖健身的大爷大妈……大家将头吊起，跟随绳索摇晃、摆动。
这画风，看上去实在太不走寻常路。
据悉，树上悬挂的牵引装置是57岁的孙大爷自制研发的，他称此发明还在获得了国家专利，称吊脖式健身能修复颈椎疾患，改善颈肩患处，还有不远千里的网友乘飞机来这里体验。
对于大爷提到的这项治疗颈椎病的奇特健身运动，网友纷纷给出了看法。
网友：一不小心出问题咋办？
此视频一经曝光后，不少网友都表示不建议模仿，太危险！
也有网友指出，这种锻炼要是万一出现意外，公园是否得跟着担责？
有人表示，危险系数太高，给孩子看到并被模仿，后果不堪设想！
真能治疗颈椎病吗？专家：这种“吊脖健身”方式很危险！
那这种锻炼方式真的能够修复颈椎疾患吗？业内专家、医生在看了该健身视频后纷纷表示此种“吊脖健身”方式并不可取，存在的风险非常大，甚至有可能导致高位截瘫！
重庆市体科所群体研究室主任吴月表示，“颈椎不光是我们看着脖子这么简单，里面有很多小关节，这样锻炼很危险。”吴月介绍，视频里的健身者可能把这种方式等同于临床的牵引治疗，但其实两者相差很大。“就算进行临床的牵引治疗，也需要有专业的医护人员，并不是每个人都适合做牵引治疗。”吴月同时表示，临床牵引治疗的力量不大，“也不是像视频这样靠自身重量去牵引，我看视频里还有人把全身重量都吊在上面，风险非常大。”
01:43医院正骨科主任杨洲接受采访时也表示，这样的健身方法虽然采用了临床上的牵引原理，但实际上并不可取。人的颈椎能承受的最大重量在25公斤左右，“吊脖子”健身有可能会直接损伤神经和脊髓，严重的甚至会导致高位截瘫。生活中如果遇到颈椎严重不适，可选择理疗、针灸等方式改善症状。
老年人健身最重要的就是保证安全
这已经不是老年人第一次因为自创健身方法而上热搜，打开网页，能找到各种老年人“花式健身”的视频和图片。对此我们不应嘲笑，老人们的初衷都是对健康的追求，缺乏专业知识才是原因。
对于想要健身、安全两不误的中老年人，该如何做才能在保护好自己的同时，达到身体健康的目的？医院骨伤科专家、主任医师季卫锋给出了自己的建议。
季医生表示，对于中老年人来说，健身一定要注意方式方法，毕竟年龄大了，身体基础的机能不如年轻时，所以一定要进行科学、合理、健康的安排。
首先，中老年人的健身目标应该以提高心肺功能为主，而不是以增强肌肉力量为主要目的。因此在健身过程中应避免无氧、举重等运动。大部分中老年人都存在一定程度的骨质疏松，某些高强度的剧烈运动可能会对髋、膝、踝等关节和肌肉造成损伤，如果不注意调整和足够时间的恢复，会留下隐患。
其次，是在锻炼时间上，中老年人最好选择早上七八点钟开始锻炼，在健身过程中要更加注意时间，否则就会过犹不及。适当健身很重要，过长时间的锻炼，中老年人容易出现运动过度，从而增加关节磨损和肌肉损伤的几率，从而影响到健康。比如，中老人健身若是以健步走为主，一次时间在30-60分钟为宜。另外，不建议空腹晨练，尤其是对于有糖尿病的中老年人，很容易发生低血糖。
最后，中老年人在健身过程中更应该做好防护。运动前进行热身运动；运动时长不宜过长；如果是比较剧烈的运动，在过程中一定要注意佩戴护膝护腕等防护用品；运动时注意选择正确的运动姿势，通过科学的方式进行运动。健身的中老年人一定要吃得好，要有健康的饮食习惯才行。充足的睡眠也很重要，这有助于尽快从因健身产生的疲劳中恢复过来。
（大众网·海报新闻编辑石慧综合自荔枝新闻、北晚新视觉、重庆晨报、杭州交通经济广播等）