对着电脑一坐就是大半天，下班后低头玩手机一刷就是几个钟头，回到家软沙发上“葛优瘫”，殊不知，这些行为正严重损害着你的颈椎健康。
颈椎病又称颈椎综合征，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。
除了会导致颈部疼痛，当颈椎处出现问题时，会影响到颈部的血管流通，而进入脑部的血液，必须要经过颈部，血液流通受阻，循环缓慢，使得脑部的血液供血以及供氧不足，就会出现头昏脑胀的情况。
这些只是早期颈椎病的症状，如果放任不管，还有可能导致高血压，脑动脉硬化，甚至会导致瘫痪。当颈部出现增生，而且增生的部位压迫到了颈管的脊髓，从而导致患者出现脊髓水肿，变性，就会引起患者四肢迟发性的瘫痪。
颈椎一旦出问题，会给生活带来很多困扰，因此在日常生活中，要保持良好的习惯，预防颈椎“生病”。
1、避免颈椎损伤
血肿、韧带损伤、间盘损伤等病理过程，从而导致颈椎病。为了防止颈部损伤，人们在劳动、运动等剧烈活动前，要充分作好准备活动，使颈部的关节、韧带、肌肉充分放松，以防损伤。
也要防止颈部受风受寒，注意保暖。积极治疗颈部外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病。
2、枕头选择要适宜
很多人在睡觉的过程中没有在意枕头的高度是否适合，以及忽略脖子，让脖子失去支撑，总是睡过硬的枕头，结果颈椎落下病根，甚至出现颈椎功能下降的情况。为了防止这种情况出现，平时枕头的软硬程度、高度、枕头弧度都应该适合。
3、加强颈部功能锻炼
通过颈部的功能锻炼，可以缓解肌肉和韧带的紧张和痉挛。同时，颈部肌肉力量的加强，也有利于维持颈椎的稳定。因为，颈椎的不稳定也是发生颈椎病的原因之一。
当发现自己的颈椎功能下降，经常有颈椎酸胀疼痛的情况出现时，可以通过转动脖子的方式来让自己的颈椎功能提高。同时，让自己的颈椎更加灵活。
颈椎是非常重要的一个部位，它的健康运作关乎着整体的运作，一旦受损，对脑部的损害大，也会加重心脏的负担，血管流通受阻，对身体不利，需要在日常工作生活中就做好颈椎的养护，降低损害出现。