大家好！我是来自河南省运动医学赵甲*。
半月板损伤的康复主要从四个方面入手
第一：是膝关节肌肉力量，半月板受伤之后，膝关节活动量减少，肌力下降会出现肌肉萎缩，我们要增强肌肉力量的练习，强壮我们的肌肉。
第二：半月板受伤之后，膝关节可能会出现活动不利，出现关节粘连甚至僵硬，我们要加强角度练习，让我们的膝关节变得更加灵活。
第三：合理安排作息时间，注意劳逸结合，避免过度劳累引起关节腔内积液；多食高蛋白(如奶制品、豆制品、肉类等)、高钙(海产品、奶制品等)、高纤维素(芹菜、韭菜等)饮食，多食水果，多饮水，增强机体抵抗力。
第四：我们如果想重返运动恢复的更好，需要加强我们膝关节的神经肌肉控制本体感觉方面的联系，这样可以寻求更专业的康复的帮助，才能恢复得更好