TUhjnbcbe - 2023/11/3 20:37:00
深层肌肉往往对我们的体姿有着深远的影响，本章的所述的每块肌肉对康复都有一定的意义。今日深层肌肉分享：肩胛提肌位置：位于颈项两侧，肌肉向上部位于胸锁乳突肌深侧，下部位于斜方肌的深面。起点：1~4颈椎的横突止点：肩胛骨上角和肩胛骨内侧缘（脊柱缘）上部支配神经：肩胛背神经（C3-5阶段）主要功能：近固定时，使肩胛骨上提和下回旋。远固定时，一侧收缩，使头向同侧屈和轻度回旋；两侧收缩，使颈伸。许多事都可以让肩胛提肌出现问题，如持续的使肩膀提高，肌肉持续性维持在缩短的状态以及肌肉酸痛和暴露在寒冷的环境中。比如在沙发上侧身玩手机、将电话夹在头和肩膀之间、单侧背包（为了防止包的滑落而耸肩）等动作。长时间不正确的肩颈使用就会造成肩胛提肌的损伤。如何判断是肩胛提肌还是斜方肌出现问题：我们用抬起手臂的方法来测试。因为抬起手臂时，头向对侧侧屈。肩胛骨做上回旋，肩胛骨的上角会向下走，肩胛提肌就会被拉长。而抬起手臂的时候，斜方肌是缩短的状态，所以当抬起手臂，头向对侧侧屈如果非常疼的话说明肩胛提肌出现问题。因为在此动作中，肩胛提肌被拉长，而头左侧屈再次被拉长，会让肩胛提肌的感觉更明显，如果不疼则说明是斜方肌出现问题。疼痛部位：落枕与肩胛骨缝里疼痛造成原因：职业习惯导致的紧张不良姿势导致的持续性耸肩睡觉时颈部的倾斜常表现的症状：劲角处疼痛“落枕”“高低肩”向同侧或对侧转头幅度减小如何触诊：无论从斜方肌上述肌纤维还是直接从颈外侧，肩胛提肌都能完全的触摸到。当我们触摸到1-4颈椎的横突就可以定位肩胛提肌的起点。要用指腹轻触，避免对神经造成压迫。损伤表现：1.颈部僵硬（旋转侧屈受限）2.引起落枕的主要原因改善：我们可以采用放松和拉伸两种方式今天的分享就到这里，如果你想了解哪个肌肉群，欢迎评论留言，小编将详细为您解答。愿您有个健康的颈椎。健身干货学堂祝您每天都有好心情！