中考还有60天，掌握真正有效地学习方法，体会成绩快速提升的快乐
前面有一篇文章我们提到了“检索练习”（即考试）的概念及好处，不知道大家还记不记得，那我们也实际运用一下所学，给大家30秒的时间回忆一下。
“检索式练习”是在记忆中对知识进行检索的一种学习方式。它需要你去努力回想事实、概念或事件。实际上以上回忆的过程就是一次知识的检索练习。
你有没有发现，当你在考场上用力思考，即便最后想不起来，这道题目和知识点在以后你也会记忆非常深刻？造成这样结果的原因很大程度上就是你在尽力的去检索你的知识和记忆。这个检索过程会让你的知识和记忆变得十分牢固。
那么如何正确运用“检索式练习”来提高学习效率呢？
以下讲的全是干货，请搬好小板凳仔细听好。
检索式练习主要需注意以下三个方法：间隔练习、穿插练习和多样化练习。间隔练习是针对复习时间来说的，穿插练习和多样化练习是针对你所学习的内容而言的。
我们一直以为，如果想要学好某一技能，最好就是把注意力完全放在这上面，不断重复的练习、练习、练习，直到掌握为止。研究人员将其称为“集中式的”练习。
我们对这个方法深信不疑，因为好多人在这个集中练习阶段真的有效果，尝过甜头。我们可以看到很多集中练习的例子：市面上各种承诺迅速见效的技能短期培训班、提高语言水平的夏令营等等。甚至是我们为考试进行的填鸭式学习或在考前的临时抱佛脚，它看上去是一种颇有成效的办法，而且没准也能让你通过第二天的期中考试，但等到期末考试的时候，大部分资料早就被遗忘了。
通过集中练习取得的成效虽然明显但却很短暂，这种练习只会产生短期记忆，所学的东西很快被忘掉。
间隔练习使知识存储得更牢固。
认知心理学家做过一个实验。他们挑选38名住院外科实习医生进行了一项研究，这些医生被要求参加关于显微手术的四节小课，内容是把细小的血管重新连接起来。
这个课程包含理论教学和实践两部分。有半数医生的培训安排就像我们经常参加的在职培训一样，一天就上完四节课。另外一半医生也上完同样的四节课，但是每节课之间有一周的间隔时间。
在一个月后，研究人员对这些医生进行一项活鼠实验手术评估。评估指标包括完成手术的时间、手部移动的次数、以及重新连接血管的成功率等。
评估结果显示，那些每节课之间有一周间隔的医生各项指标表现都要明显优于另外一组医生，一天上完四节课的医生不仅所有评估环节得分都低，而且有16%的人损伤了实验白鼠的其他血管，未能完成手术。
要知道，向长期记忆中存放新知识需要有一个巩固的过程。在这个过程中，记忆痕迹得到加深，被赋予含义，并和已知联系起来——这个过程需要数小时，甚至数天。快速频繁的练习会产生短期记忆，持久记忆则需花时间进行心理演练以及其他巩固过程，因此有间隔的练习比集中式练习更为有效。
间隔多长时间才够呢？答案很简单：只要练习不是无意义的重复就可以。从最低限度上说，间隔的时间足够出现一点儿遗忘就对了。出现了一些遗忘后，再检索所学的东西，就需要花费更多的力气，这会重新触发巩固过程，进一步强化记忆。
话说回来，你肯定不愿意忘掉太多东西，以至于检索最终变成了对资料的重新学习。睡眠似乎在巩固记忆的工作中扮演了重要角色，所以在两次练习间至少间隔一天应该是不错的做法。当然，每次检索练习间隔多长时间还需根据具体所学知识来决定，比如你可以在每学习一节课、每一章节、每一本书后分别进行检索。也可以根据记忆曲线学习当天、三天后、一周后、一个月后各进行一次
穿插练习有助于长期记忆。
也就是在练习中插入两个以上主题或技能的学习方法。
这里也举一个研究案例：
教两组大学生计算4种少见的几何体的体积（楔体、椭球体、锥球体及半椎体），然后让他们解练习题。一组学生的题目按照问题类型区分（先解四道计算楔体体积的题，再解四道计算椭球体体积的题，以此类推）。另一组学生解同样的练习题，只是题目的类型是混合的（穿插安排的），而不是将同一类型的题放在一起。在练习中，按统一类型解题的学生（也就是集中练习的学生）的平均正确率为89%，而按混合类型解题的学生，正确率只有60%。但是在一周后的最终测验上，之前练习统一类型解题的学生的平均正确率只有20%，而进行穿插练习的学生平均正确率为63%。把问题的不同类型混搭起来，虽说在最初的学习阶段有所阻碍，但这种方法让最终测验成绩提高了惊人的%。
从感觉上来说，用穿插安排内容的方式学习，效果要比集中练习来得慢，因此这个方法往往不受欢迎，但是研究清楚地显示，从掌握知识和长期记忆上看，穿插练习远比集中练习的效果好。
多样化练习促进知识的活学活用。
多样化练习就是采用多种方式去练习某一技能。
科学家们又安排了一组实验。在体育课上，一组8岁大的孩子练习将沙包投进篮子。半数孩子在距离篮子3米远的地方投，另外一半孩子练习从2米和4米远的地方投。3个月过后，研究人员让孩子们接受测试，把篮子就摆在距离3米远的地方让孩子们投。
结果出乎意料，投篮最准的孩子出现在2米和4米的练习组里，他们可是从来没有练习过在3米远投篮。
结果为什么会是这样呢？原因就在多样化练习。
在不同距离把沙包扔进篮子就是一种多样化练习的例子。这些孩子学到的是一种活学活用的能力，就是能把在一种情景下学到的东西，成功地应用到其他情景中。它迫使练习者要琢磨怎样才能在不同条件下获得成功，使得他们对知识的理解、技能的掌握更深刻。
另外，认知科学家在脑神经研究方面也提供了证据，进行多样化练习使用到大脑的不同区域。它们比集中式练习更费脑，多样化练习所掌握的新知识在应用时也更复杂和灵活，因此适用范围更广。
最为有效的检索练习，是那些可以反映出你今后如何运用自己知识的检索练习。
与集中练习相比，穿插练习与多样化练习的一个显著优点是，它们有助于我们更好地学习如何评估背景，以及辨识问题间的差异，从一系列可选的答案中选择并应用正确的解决方案。
我们考试题可是不会按照每章知识点的顺序逐一进行考核，这些考核点会被打乱顺序混合出现，再一次解题的过程中，你会问自己该用哪种算法。这种算法是第5章、第6章，还是第7章的内容？你之前是在集中或是内容彼此独立的条件下重复学习的，不曾练习这种重要的分类。但在生活中，实际问题往往是以后一种方式出现的：我们不经意间就会遇到问题与机遇，没有任何顺序。由于学习必须要有实际价值，所以我们必须能辨别出“这属于哪一类问题？”，这样才能选择并应用恰当的解决方案。
那么这些方法运用到实际中，比如在学习数学这门课程时，做题的时候就不要集中在同一种类型的题目中“不可自拔”，而是穿插安排一些混合类型的题目，这样就会更有利于你比较和区分异同，更有利于归纳总结同种类型题目的解法和不同类型题目的解题思路。（想想自己在做题时，有没有出现同类题目做了很多，结果考试最后几道大题仍然失分严重？）
有间隔、有内容穿插出现，以及内容多样化，其实就是我们生活的本来面貌。这被称为“后刻意练习”，这种学习方法更细致、更有挑战性，也更有进步。
学习是反人性的，它需要我们战胜懒惰的天性，走出舒适区，去检索、去巩固、去思考、去总结。