大概每个老烟枪都一边吸着烟一边欣赏过被烟熏黑的黑肺是什么样子，那么，那些刚刚叼上小烟卷的小伙伴们是不是很好奇，要吸烟多久后肺才会变黑呢？
这个问题说来是复杂又简单的，吸烟肺变黑的时间要看你一天的烟量。一天只抽一两根烟和一天抽一盒烟甚至两盒烟肯定是不一样的。抽烟越多变黑越快，但即便是一样的吸烟量，由于个人体质不同，肺部变黑的速度也不一样。
以1天1包烟为例，正常情况下一般是3年肺部就会变黑，但有的人1-2年也会变黑的，主要看个人体质和所吸香烟的不同而定。
吸烟为什么会使肺变黑呢?
烟本身就是粉尘和粒子，吸入肺部的烟会吸附在肺泡和粘膜上，无法燃烧的大量碳和灰尘会积存在肺部
即使带着白色口罩走在烟雾缭绕的地方，口罩上也好像戴着黑色口罩吸烟者的肺就像煤火炉的烟筒一样，在一个冬天的烟筒里点火，就会产生黑渣
点燃香烟本身就是不完全燃烧的过程，产生的烟是携带灰尘的空气，其中含有一定的一氧化碳和气化尼古丁
尼古丁会使人中*，一氧化碳会损伤大脑使人清醒，烟焦油会燃烧产生“烟”
变色的肺是什么样子?
吸烟的话，不仅肺会“变黑”，而且也会失去“力量”
吸烟阻碍营养成分吸收肌肉，体重下降，直观上感觉瘦，减肥全靠肌肉，其实不放弃脂肪的放开
研究人员对41名吸烟者进行了分组，每天抽一盒以上的烟，经过12个月的训练，非吸烟组比吸烟组平均增加了26%的肌肉和20%的力量
也就是说，吸烟的你，肌肉变少，力量变弱
戒烟后肺能否恢复正常取决于吸烟年龄吸烟量年龄身体疾病等多种因素
即使客观条件完全相同，也存在遗传基因的个人体制因素但是，一般戒烟后肺的恢复情况如下
戒烟一周后:肺绒毛再生
禁烟1周后，从肺纤毛再生，肺纤毛摩擦的杂质和预防感染的作用吸烟者的支气管在72小时内开始放松，呼吸能力也会增加
戒烟三月后:纤毛恢复正常
如果纤毛正常，就能有效去除死亡或受损的细胞同时，支气管组织也开始愈合这个过程通常需要6~12个月
戒烟1年后:肺功能增强
身体的组织和纤毛在戒烟后的几年里也会继续恢复结果，肺功能逐渐增强美国肺健康协会指出，戒烟10年后，前吸烟者得肺癌的风险将比吸烟者减少一半
说明3个信号，你这个禁烟啊!
感觉吸入空气不足，呼吸不畅，好像有吐胸的压力，经常呼吸，叹气长时间呼吸nadech舒适，这种症状如果不警惕肺部病变，戒烟是必要的!
信号二，肩膀酸疼，胸口痛
临床数据显示,肺癌患者的50%以上是表达或出现肩部疼痛若有严重的咳嗽和改变身体位医院检查，戒烟了吧!
不管是咽炎还是肺病变，都容易引起咳嗽临床资料显示，肺癌患者中，约有三分之二的人轻微咳嗽
急，如果不是肺癌就好了吧，戒烟，长期慢性咽部，引起鼻炎，咽喉癌，鼻癌的危险增大
戒烟容易，在这个过程中要积极做三件事!
运动可以刺激会使人兴奋,肾上腺素的分泌内啡肽可以促进;禁烟运动也很乐观，不过，以后应该多运动能有效对抗烟
“虽然被称为内啡肽‘快乐的荷尔蒙’，但人一旦陷入就会感到满足，而且压力也会增加”
戒烟后，很多人会出现焦虑不安的戒断症状，这种症状是很多烟友戒烟失败的原因之一，喝绿茶对缓解焦虑不安的情绪有不良影响绿茶中的尼古丁残余，加速排出，对人体戒烟有很大帮助
如果绿茶和桂花,蒲公英搭配绿茶龙井(取0.8g丹桂的0.2g,蒲公英叶2.0g)蒲公英丹桂的茶可以清除口腔的气味,但和预防口腔溃疡的作用
蒲公英具有止痛散结,利尿消炎的作用,现代的研究结果表明,蒲公英,广谱杀菌的作用,可以预防戒烟后上火引起的口腔溃疡,牙龈肿等,也有助于修复吸烟时引起的胃粘膜溃疡,幽门螺杆菌转阴的作用,另外,蒲公英也修复肝细胞,预防肝炎的作用
桂花味辛性温，气味清新，有止咳化痰养生润肺的功效，能平衡神经解渴消肿润肺
另外，在戒烟过程中，反向上的情况容易发生变化蒲公英的根重2.2克
忍冬0.3g,搭配成蒲菊花茶,泡水,消炎
戒烟过程中，食欲逐渐恢复，饮食要清淡，尽量少吃油腻的食物，多吃些清肺润肺的食物，以帮助控制戒烟
百合味甘性凉，归肺，具有养阴润肺止咳化痰清心安神的功效治肺阴不足，久咳无痰，带血痰，鼻燥者食百合
萝卜味辛甘，性凉，入肺经，有清热生津润肺化痰的作用对秋季出现的咳嗽咽喉红肿等有良好的疗效
更多的是维生素，香烟中的烟碱和焦油，维生素ab族cde等的活性大大降低，大量消耗体内的这些维生素
,所以吸烟宜部分富合这些维生素的食物,经常吃牛肉胡萝卜花生豆芽绿色的蔬菜,水果等可以弥补吸烟所带来的维生素不足，同时增强免疫