立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是运动后的健康。我们都知道，生命在于运动，适当的运动能有效地增强人们的体质，有益健康。但是，运动健身也是有一定讲究的，尤其是人在刚刚运动完的时候，身体各方面都处于兴奋状态，这个时候一定要注意，不能疏忽大意，有些事在运动后不能马上做，否则不利于身体健康。下面就让大众微健康的健身专家来告诉我们吧。
爱运动的人注意，运动后有几件“短命事”，做了不健身反“伤身”，再喜欢也尽量忍住
1、运动后不要马上吸烟
运动后马上吸烟会使危害加倍，这是因为运动后，肺部扩张加速，立即吸烟会让肺部混入大量的烟雾，减少输氧量，从而损害身体健康，导致胸闷气短、头晕乏力的状况出现。
2、运动后不要立即躺下或蹲坐
运动后立即躺下或蹲坐对身体伤害是非常大的。这是因为人运动后，血液循环速度加快，如果突然停下来，血液此时主要积在腰以下的血管内，因而导致血压下降，严重者会令心脏血液太少而引起昏迷甚至死亡。
此外，还会导致乳酸分泌过多，更容易加重肌肉的疲劳感。所以，建议运动后做一些拉伸运动后再休息。
3、运动后立即降温
我们都知道，运动之后会出汗，会感觉到热，这时候毛孔处于舒张的状态，如果此时马上降温走进空调房或者来个冷水澡，会让皮肤紧缩，会影响体温调节功能导致生理性功能失调，损害身体健康。
4、运动后立即喝冷饮
运动后来一杯冰镇特饮，感觉分外畅爽？这就大错特错了！这是因为运动时产热较多，内热较盛，如果喝入冷饮会使胃肠道血管剧烈收缩，平滑肌痉挛，容易引起胃肠功能失调，损害身体健康。此外，中医也认为，马上喝入冷饮，还会损伤人体阳气。因此，运动后应忌喝冷饮。
5、运动后立即吃饭
人在运动后，运动神经中枢处于高度兴奋状态，全身血液集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少，如果此时吃饭，就会增加消化器官的负担，引起肠胃功能紊乱，严重者甚至造成多种疾病。健身专家告诉我们，一般来说，运动完20~30分钟后，消化吸收功能才逐渐恢复。
6、运动后立即开车
运动会导致中枢神经系统疲劳，难以有效地驱动骨骼肌肉，损伤动眼神经系统，眼睛会更加干涩、疲劳，眼跳速度下降，捕捉影像的能力也明显降低。所以，运动之后不要马上开车。
7、运动后立即快速喝水
健身专家告诉我们，运动后一次性快速大量喝水，血液浓度迅速稀释，会给心脏带来巨大负担。尤其运动后立即快速喝水，还会让身体反射性出汗，使原本就缺水的身体再一次面临透支危险。此外，喝得太快太急还易将空气吞入体内，造成腹胀、腹痛等不良反应，损害身体健康。
今天要和友们分享的就这么多，希望能给友们带来帮助，也欢迎友们在评论区分享其他运动后不宜做的事情，从而让更多的朋友受益，感谢~
参考文献
施善葆.运动后这件事『不可为』[J].科学养生
徐国卫.运动后这些不宜[J].现代养生
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