导语：维生素是我们身体当中广泛分布着的一种营养物质，会参与身体生长、代谢、调节等各种功能，对维持身体健康而言有着非常大的帮助和意义。
维生素的种类繁多，不管是缺少什么样的维生素，都会给身体带来一定的影响维生素的吸收。
除了自身生成以外，90%以上的维生素都需要从外界食物当中获取，选对食物吃好食物是特别关键的一件事。
01身体缺乏不同的维生素时，会容易出现什么问题？
缺乏维生素A时——容易出现干眼症，夜盲症等问题；
缺乏维生素B时——容易出现口干口苦，脚气病，脂溢性皮炎等问题；
缺乏维生素C时——容易出现记忆力下降，免疫降低，眼部疾病等问题；
缺乏维生素D时——容易出现骨质疏松，牙齿松动，骨关节疼痛等问题；
缺乏维生素E时——容易出现肌肉萎缩，皮肤衰老速度加快等问题；
缺乏维生素K时——容易出现凝血功能障碍。
02维生素B12是什么？
维生素B12属于是维生素的一种，又叫钴胺素，是唯一含有金属元素的一种维生素。
在我们的自然界当中维生素B12都是有任何的微生物进行合成的一些高等动植物，不能够制作出维生素B12。
而维生素B12是唯一的一种需要肠道分泌物原因吸收的维生素。
03几块钱1瓶的维生素B12，或许可以“摆平”这5种病，早了解早受益
食欲不振
不管是男性朋友还是女性朋友，都会容易带来食欲不振的问题，并且随着天气不断暖和食欲不振的问题会经常出现。
长期如此会容易使营养不良的问题出现，此时可以适当的服用一些维生素B12能够帮助缓解食欲不振所带来的健康问题，还可以促进肠胃蠕动，保护肠胃健康。
皮肤疾病
有临床研究发现，维生素B12的某一些物质对于改善一些皮肤疾病有着一定的益处，比如荨麻疹，疱疹，急性疱疹，扁平苔藓等皮肤问题。
口腔溃疡
出现口腔溃疡不仅特别难受，也会影响到人们的心情，其实出现吐像溃疡时可以适当服用一些维生素B12，能够带来消炎杀菌的效果，而且维生素B12能够帮助促进伤口愈合。
一般情况下服用几天之后口腔溃疡的症状就会减轻，同时还要多吃一些新鲜水果和蔬菜，有助于口腔溃疡的恢复。
神经性障碍
维生素B12能够营养大脑里的中枢神经，同时可以辅助治疗，或者是修复大脑里的周围神经损伤。
除此之外，维生素B12可以住进身体里的髓鞘合成，可以有效修复身体里的髓鞘损伤，有助于改善神经性障碍。
神经衰弱
随着生活节奏的不断加快，很多人的生活压力和工作压力越来越大，但是长期处于这些负面情绪当中，就会容易带来神经衰弱的问题，不仅会容易影响到个人的心理现象。
如果想要缓解神经衰弱的现象，不妨尝试服用维生素B12，这可以有效治疗神经系统疾病，帮助缓解抑郁情绪，有效的改善神经衰弱性。
04服用维生素B12时，需要注意什么？
1、服用维生素B12时，一天服用1~4片或者是隔日服用2~8片分次服用，或者是遵循医嘱合理服用；
2、维生素B12会容易促进恶性肿瘤生长，如果是恶性肿瘤患者的话，不能服用维生素B12；
3、在服用维生素12的过程当中，会容易带来血小板增多的问题，这个情况要多多注意；
4、维生素B12会容易加速核酸降解，这不容易导致高尿酸患者的血尿酸升高会容易带来痛风问题；
5、临床常见用量过大的问题不仅会容易浪费资源，更会容易带来不良反应，所以不要大剂量服用；
6、神经系统损伤者，在没有诊断病情之前不能够服用维生素B12，避免掩盖临床表现，延误疾病治疗。
05哪些食物当中含有维生素B12？
我们身体当中波法合成维生素B12只能够从食物当中获取，除了可以服用维生素B12药片以外，大家也可以在食物当中补充以下这些食物当中的维生素，B12含量就很高，大家平时可以适当多吃一些：
动物内脏：鸡肝，羊肝，牛肝，猪肝等；
奶制品：奶酪，牛奶，酸奶，羊奶等；
蛋类：鹅蛋，鸡蛋，鸭蛋等。
结语：看完这篇文章之后，或许大家都已经了解到了维生素B12的好处，如果你也有缺乏维生素B12的问题，可以在医生的指导下合理补充一些，也可以在食物当中获取，这样才能够更好的促进个人的身体健康！
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