从我们出生直到我们心脏停止跳动的那一天，我们体内滚烫的血液，每天都在顺着血管周而复始地奔跑，这就是“血液循环”。如果血液循环不畅通会催生很多疾病，比如常见的“三高”疾病，比如冠心病，所以如何保证心血管健康是现代人必要却又艰巨的任务。
众所周知血管堵塞没堵到70%之前一般是没有明显症状的，但如果等到身体自己发出警告那时候情况已经比较严重，那我们有没有比较简单的方法可以获知到我们心血管状态良好与否的信号？
接下来分享三个方法，可以在家自测血管的健康，如果通过测验显示血管健康良好，希望可以坚持好习惯，如果显示血管健康可能存在问题，希望大家重视起来。
3个方法，可在家自测血管健康
（1）握拳头：测血液循环是否良好
当我们握紧拳头，手掌局部的压力会升高，此时血液流通发生不畅，手掌就会变白。这个测试是将手握紧30秒钟，接着打开手掌，观察变白的现象是否马上消失。
血管健康的人握紧拳头后松开手，手掌会很快恢复原来的肤色，因为血管还比较健康，循环速度比较快。但如果手掌打开20秒以上手掌还没有回归原来的肤色，很可能是心血管已经发生堵塞现象。
（2）按脚背：测动脉血管是否堵塞
中医的诊法当中有切脉诊法，通过感受手的脉搏跳动来判断疾病。其实不止手上，脚上也有脉，就在脚的背面中间最高点，按压它可以感受自己的脉搏强弱，因为有气血供应上来。
血管健康的人平时可以比较清楚摸到这个脚部位置的脉搏，因为动脉的血一直通到了脚背部，没有明显的堵塞现象。但也有人连续运动过后把手指轻按在脚掌中间上方的血管，感觉到脉搏跳动幅度非常小甚至感觉不到脉搏跳动，这就代表这个人可能存在动脉血管堵塞的问题。脉搏弱的原因就是血液供血不好，无法供到离心脏较远的脚部，像是一盆花，经常得不到水分和养分的供给，它就蔫了。
（3）摸脖子：测颈动脉动脉是否狭窄
颈动脉在我们的脖子两侧，用手就可以摸到它“跳动”，如果颈部的一侧搏动逐渐减弱甚至脉动渐渐消失，则可能是颈动脉狭窄的表现。颈动脉是反映血管情况的“窗口”，因为全身的血液都会流过这里，一旦颈动脉发生狭窄，对全身血液的流通都有不利影响。
以上三个小方法可在一定程度上帮助我们自我检测血管状况，发现异常及时就医，防患于未然。
日常保护血管的方法
在日常生活中有什么方法可以给血管加上盾牌呢？还是从饮食与运动两方面入手。
养护血管怎么吃？
我们要养护血管，就要注意吃得健康。《内经》记载：“五谷为养，五果为助”，日常生活中多食五谷杂粮与蔬果，尤其是需要养护血管的人，应该适当吃一些对血管有益的食物，比如以下三种：
（1）山楂
酸甜口味的山楂对血管健康友好，中医认为山楂性微温，味酸甘，能在脾、胃、肝经发挥作用，可用于活血化瘀、收敛止痢，气血并走，化瘀而不伤新血，行滞气而不伤正气。
（2）洋葱
洋葱虽是从西方国家引进栽培的，但中医对其降血脂的功效也给予认可。《中华本草》如是说：“健胃理气，降血脂。主治……高脂血症”。但洋葱辛温，热病患者谨慎食用，患有急性眼疾充血红肿之人忌食，患有瘙痒性皮肤疾病之人忌食，患感染性疾病后不宜进食。
（3）海带
海带不仅吃起来口感清爽顺滑，中医也把它当作一味良药。中医认为海带属于咸味，可以化解坚固的结节、结块，也就包括血液里的“结块”，日常多食用海带有一定养护血管的目的。
养护血管怎么动？
生活中有不少运动方式，有利于保护血管健康，大家可以根据自身情况选择：
（1）快步走
快步走是一种很简单又温和的运动，在有氧运动中属于对膝盖损伤最小最温和的，可以增强血液的流动能力，也可以增强身体抵御疾病的能力，尤其适合中老年人。但记得每天快走不要超过一万步。
（2）游泳
游泳对于全年龄段的人来说都是一项很好的运动，上到60岁，下到60天，游泳对于人体的肌肉，消化，呼吸，神经以及血液循环等多种系统，都能起到不错的保健效果。但是中老年人游泳之后最好先做体检，根据医生建议选择运动的强度。
（3）跳舞
跳舞是被世卫组织称赞的“最佳运动”，跳舞既可以放松身心，又能促进血液循环。跳舞时头脑、肺部、背部、腿脚等部位都得到了锻炼。但是中老年人也需要根据自身健康状况来选择适合自己的强度。
总之，血管健康对于保持长久的健康很重要，需要我们去重视，今天分享的小测试我们可以对血管的状况有一个浅层的了解，小问题我们可以通过饮食运动改变生活习惯来调节，如果已察觉到血管存在堵塞或硬化，可以寻求专业医生帮助。