导语：肝脏是人体内功能强大同时又很脆弱的一个器官，肝好人更容易健康长寿。但现在很多人的不良生活习惯，比如熬夜、大吃大喝、酗酒等，都让肝脏受到了损伤。
如今得肝病的人越来越多，其实养肝并不难，养肝可以从吃入手。如玉米作为生活中常见的食材之一，对肝不好的人来说，可以吃玉米吗？不妨了解。
01玉米的营养成分
玉米的营养成分比较全面，一般含有蛋白质8.5%，脂肪4.3%，糖类73.2%，钙0.%，磷0.21%，铁0.%。
还含有胡萝卜素，维生素B1、B2，和尼克酸以及谷固醇，卵磷脂，维生素E赖氨酸等。
另外，玉米中含有谷胱甘肽和玉米*质这两种特殊的营养物质，谷胱甘甘肽。它可以是一种长寿因子，可以起到延缓衰老的功效。
玉米中含有丰富的钙质，丰富的钙质能够促进细胞分裂，降低血清胆固醇。防止在血管壁上沉淀，从而达到降血压的作用。
02当肝脏受损时，身体通常有5种表现
1.容易喝醉
比如之前酒量明明很大，但是慢慢的发现，喝一点就容易醉。这就是代表肝脏不好，已经受到损害，不能够完全的代谢和分解酒精。
身体内已经承受不了那么多酒，对于常喝酒的朋友来说，要多加注意。如果酒量明显变小，要及时去检查肝脏功能。
2.食欲不振
肝脏受损时，通常会导致肠胃的消化功能出现问题，影响到我们的消化系统。
如果我们的肝细胞没有办法正常的分泌胆汁，那么我们就无法很好地分解食物中的脂肪。这样一来，患者就会出现食欲不振的现象。
3.脸上总是出痘痘
当肝脏被*素伤害后，其余的*素在无法代谢的情况下，就会通过血液来到脸部。
然后在长期积累中，对于我们的皮肤造成刺激，然后出现一个又一个的痘痘。所以说，脸上出痘痘，很有可能是肝脏的代谢功能，已经出现了毛病。
4.脸色发*
出现肝损害的情况后，往往会出现肝气郁结的现象，之后会影响机体的正常代谢。而且，还会出现脸色发*的现象。
同时肝细胞被破坏以后，里面的铁元素会流入血管。从而出现血液中铁元素含量增加的现象，这样还会出现脸色发黑的症状。
5.伤口易化脓感染
肝脏受到损伤时会降低解*功能，导致伤口易化脓感染。肝功能代谢和解*功能下降时，会影响皮肤再生代谢功能，从而延长伤口愈合时间。
03玉米，是肝病的主因吗？
玉米中有非常丰富的维生素，可以直接促进肠胃蠕动，帮助消化，减轻肝脏的负担。
此外，玉米中的亚油酸能够帮助体内脂质分解，分解积聚在肝脏中的脂肪。可降低脂肪肝的风险，有利于肝脏健康。
肝脏不好的人可以吃适量的玉米，这可以加速体内胆汁的分泌，不会增加肝病患者的身体负担。它还能促进胃肠蠕动，帮助消化吸收，帮助肝脏排出大量*素和垃圾，减轻肝脏负担。
只要控制好数量，就不会有问题，然而玉米很难消化。但如果你吃得太多，很容易影响消化，效果正好相反。
04医生：夏季养肝，“4甜”或要少吃
1.甘蔗
甘蔗多汁味甜，而且还含有很多的微量元素，如果肝脏不太好，就要少吃甘蔗。因为甘蔗中含有超高的蔗糖，这些蔗糖被人摄入体内，就会转化成大量的脂肪。
如果人体摄入的糖分过多，会影响人的神经，使人反应缓慢。会加快心跳和血压的升高，对心血管也有很大的影响。
2.奶茶
由于奶茶中添加了大量的香味剂、甜味剂、防腐剂和色素等，这些添加剂进入体内之后就会进入肝脏。
因为肝脏是人体的解*器官，这时经过肝脏和肾脏的代谢之后，这些添加剂容易造成肝脏的损伤，影响肝脏的解*功能。比如防腐剂，主要在人体肝脏内代谢，严重危害肝脏健康。
3.冰淇淋
在冰淇淋生产过程中，添加了大量的甜味剂、防腐剂、合成色素、色氨酸等成分。食品添加剂是肝脏损伤的罪魁祸首，冰淇淋中的糖和添加剂，超过了胃肠蠕动和肝脏解*的优势。
过量补充糖精会对肝脏造成负担，并影响其正常排泄和自愈功能，冰淇淋对肝脏的损害不容低估。应避免过量摄入此类物质，以免对肝脏造成病理损害。
4.巧克力
巧克力大部分人都抵挡不住，心情不好时来上几颗能缓解压抑。却不知巧克力中所含的糖分和热量也比较高，摄取过多不仅会导致肥胖，还会让肠胃消化酶分泌不足影响消化。
另外，巧克力摄取过多肝脏代谢负担也会加重。过多的热量会转化为脂肪堆积在肝脏中，让肝细胞受损，让肝脏解*能力下降。
05养肝，多吃以下几种食物
1.菠菜
菠菜中含有丰富的铁元素、碘元素、钾元素以及大量的维生素C、维生素E等营养物质。能够促进新陈代谢，减轻肝脏负担，还可以为肝细胞的再生和自我修复提供充足的物质基础。
2.荔枝
经常食用荔枝具有很好的强肝、健胰的功效。对于一些肝脏功能不全的人，在日常生活中应该多吃些荔枝来起到滋补的功效。
因此，在生活中肝脏功能受损的人群，在平时应该多吃些荔枝，以此来增强肝脏功能。
3.裙带菜
要保护肝脏，促进*素排泄，不妨适当吃裙带菜。裙带菜本身具有润肠通便的作用，可以使身体产生的代谢废物顺利排出。
防止肝脏负担加重，且裙带菜含有丰富的膳食纤维有关。而在体内*素排泄后，肝脏细胞不会受到损伤。
4.胡萝卜
胡萝卜含多种维生素以及多种矿物质元素，维生素A、C以及钾元素、镁元素等，这些物质都可以帮助养肝。而且胡萝卜不仅可以帮助肝脏解*，还可以清洁肝脏，对肝脏有好处。