可能大家对于电子产品对于青少年影响的认识，仅仅只是针对于眼睛。如果你这样认为，就太肤浅了。汤米·约翰医生在《远离运动损伤》一书中，谈到了电子产品对身体的影响。以下内容节选自《远离运动损伤》。
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几乎今天发生的一切，每一项技术的突破，都是以牺牲人类活动为代价的。科技会帮助你的孩子花费最少的精力从A点到达B点。
几十年前，雨天会让青少年们度日如年，因为这使他们无法外出玩耍。如今，电子产品为青少年提供了大量的娱乐机会。我关心的并不是儿童肥胖（肥胖问题是许多家长对于孩子过度沉迷电子产品的合理担忧），我关心的是电子产品在孩子的人生初期对他们全面发展的影响。
电子产品抑制青少年的免疫系统
当人们回复短信、浏览社交媒体、使用最新的应用程序或与他人在线玩对战游戏时，大脑就会被不断刺激。各种明亮的色彩、弹出的广告或意外的声音都会促使大脑做出反应，但大脑并不能处理这么多信息，结果就是大脑受到过度刺激，使交感神经系统过度兴奋。
交感神经系统的反应是身体的自然生存机制，它是身体面对危险时做出的快速反应。身体释放激素使肺部呼吸通道打开，心跳加快，储存的糖和脂肪得以释放。所有这些反应都是身体为了快速利用能量。不幸的是，身体释放的激素同时也抑制身体处于威胁之下时身体产生的其他激素，最重要的是抑制免疫系统的反应。
这些受抑制的反应能拯救人的性命。例如，如果你正在与感冒病*做斗争，而突然遇到一只狮子，免疫系统将立即停止与病*做斗争，以便身体可以利用所有能量，包括加快血液流动和肌肉运动，并增加肾上腺素的释放来帮助你逃离、摆脱危险或与狮子搏斗。当身体再次获得安全时，免疫系统就会恢复正常并继续抵抗感冒病*。
由于电子产品越来越多，青少年的交感神经比以往任何时候更容易受到刺激。现在，由于持续不断的刺激，青少年的交感神经整体都被激活（实际上并没有危险出现），并在大多数情况下占主导地位。免疫系统一整天都处于激活状态会使身体更难以修复运动产生的自然磨损，更难保护自己免受病*侵害或其他形式的伤害。
电子产品的过度刺激使青少年的意识变弱
当我初次见到那些已经训练了多年但还没有学到真本事的青少年时，我会在我的训练设施中随机放一些物品和带有疯狂信息的标志来进行试验。我会将这些物品放置在他们的视线内，如果他们略有察觉，立即就会有反应：“那是什么？为什么会在那里？”但是有很多青少年就像僵尸一样进来，他们接受指导、训练、休息，然后继续前进，却从未注意到或意识到周围环境的异常。
电子产品的过度刺激导致孩子不再提问，与人的眼神交流变少且对周围的环境漠不关心，还会使青少年的注意力持续时间变短，个人沟通能力变差，抽象思维能力明显下降。青少年不太可能吸收所有意识和必要的潜意识，所以不能有效进行运动。
想象孩子的大脑是一个鱼缸。当人们不断向鱼缸注入东西时，鱼缸很快就会装满，最终不能注入更多的东西。成年人有一些方法可以清空这个“鱼缸”，如度假、独处、按摩、冥想或与朋友在酒吧观看比赛等。无论成年人选择的放松方式是什么，都可以消除充满“鱼缸”的一些刺激，感到精神焕发、注意力更加集中。
但是青少年缺乏减压的手段，他们使用电子产品的频率使他们的“鱼缸”始终保持充满。这就是很多青少年很难集中精力的原因，也是他们不太可能注意到某些疼痛的原因，而这些疼痛可能是过度训练导致受伤的信号，也可能是阻止他们吸收教练试图传授给他们的技能。
电子产品正在破坏青少年的生物力学
当人体处于最佳力学对线时，它会按照预期的工作方式运行，承担适当的责任，并向身体的某些部位施加压力以执行特定的动作。但是，即使一切动作都完美呈现，也始终存在受伤的风险。如果人体未处于最佳力学对线，那么这种风险会变高，这就是我们今天在许多青少年身上所看到的情况。
总而言之，今天的科技对孩子姿势的影响可以说是毁灭性的，因为他们常常保持不健康的姿势数小时。但是，即使当今许多家长都知道诸如“短信颈”或“科技颈”（盯着手机或无线设备的时间过长带来的痛苦）之类的术语，但他们并不了解这些术语如何影响青少年的整体表现。
头部向前移动
当今大多数孩子因为过度使用电子产品而正以某种方式重塑颈椎曲线（脊椎的前7块椎骨位于颈部），这种情况应该只存在于年幼的孩子和老人身上。从侧面看头部耳垂应位于锁骨与肩胛骨连接处的正上方，但有一部分青少年的头部平均向前移动了10.16~12.7厘米。
从神经学角度来看，头部前移将使脊髓（中枢神经系统的一部分，负责控制全身）始终处于受损状态。头部向前每移2.54厘米，就会给负责支撑头部（重4.5~5.4千克）的脊柱区域增加大约4.5千克的额外重量。上背部和颈部将会承受22.5~27.9千克的重量，仅走动就能引起疼痛及其他问题。
青少年在很多情况下练习对他们的身体来说不是很自然的技巧和动作，这会产生毁灭性的影响。即使他们在练习或表演时设法完美地完成动作，但他们的身体仍会受到损害。他们的脊柱、肩膀、躯干和背部在一整天中都需要承受22.5~27.9千克的负重，还要依靠那些过度劳累的肌肉来发挥最佳状态，而这是他们根本就做不到的。
从生物力学的角度来看，如果青少年的肌肉奇迹般地得到了恢复，头部处于合适的力学对线上，完成肩部动作就更容易。
有很多运动的特定动作都是依靠肩部来完成的，如投球、拦网、拦截防守者、侧手翻、空翻或其他技术性强的动作。如果青少年的头部前移，他们的身体就无法有效地或爆发性地一次完成这些动作。
骨盆转动
大脑比许多人认为的要聪明得多，它喜欢选择阻力最小的事情。这就是说，当你想让头部前倾时，它无法向前移动直到你跌倒。相反，大脑要做的就是努力使你的骨盆与头部保持一条直线。这会使骨盆转动，下背部自然地弯曲，从而导致髋部无法有效地工作。
我曾从侧面发现青少年下背部的曲线（自然曲线）消失了，而家长们认为这是正常的。事实上，这是身体为了配合头部向前移动而做出的代偿。身体试图达到平衡，以改变自己的力学对线来适应环境，然而这却对每个动作的完成产生负面影响。
肌肉功能障碍
青少年使用电子产品会使其坐着的时间变长，久坐会给某些肌肉（特别是臀肌）施加压力，并使它们停止活动。当这些主要肌肉没有被激活时，身体在没有选择的情况下只能使股四头肌（大腿前侧的肌肉）承担更多的负担。青少年在做跳跃、冲刺跑或进行任何依赖于身体最大肌肉（臀肌）的活动时，很容易使股四头肌疲劳，同时给膝关节和下背部增加压力。