刚退休的王大爷，最近有了一个新的烦恼，那就是晚上睡觉的时候，他的小腿总是抽筋，经常在睡梦中疼醒。晚上休息不好，白天自然就要补觉，时间一长，这不仅打破了王大爷保持多年的规律作息，还变得日夜颠倒，就连朋友约他出去玩也没办法赴约，因为总是没有精神，还犯困。
王大爷觉得这样下去也不是个办法，医院检查一下，看看自己的腿抽筋到底是怎么回事，从根本上来解决问题。
经过检查发现，王大爷的抽筋原来是缺钙引起的，并且他还有一定程度的骨质疏松。长时间的缺钙导致王大爷体内出现了电解质平衡紊乱，从而使体内神经的兴奋性上升，最终引发小腿部肌肉的痉挛。
中老年人缺钙容易引起骨质疏松，且骨质疏松并没有明显的症状，很多人都是在发生骨折后，才发现自己患有骨质疏松的。而王大爷的腿抽筋，相当于给他了一个预警，让他提早发现了自己的骨质疏松，从而避免身体出现更大的损伤。
有的时候，双腿出现的一些反应，正是它们给出的信号，提醒着自己身体健康可能出现了问题，需要重视。
双腿是怎样反映身体健康的？
人体的下肢，可以大致分为大腿、小腿和足部三个部分。大腿部位的骨头，被称为股骨，这是人体内最坚硬也是最长的一根骨头，它起到了承上启下的作用，支撑了人体上半身的重量，又支持了小腿部位的活动。
在股骨的上端，有一个半球形的结构，就是人们经常听说的股骨头，它与髋臼一起组成了髋关节，来帮助人体完成屈髋等动作。当各种因素导致股骨头周围的血供出现问题时，就容易发生股骨头的缺血性坏死，从而影响人们的正常活动。
而小腿，是有两根骨头的，分别为胫骨和腓骨，在小腿的内侧为胫骨，外侧为腓骨。胫骨比较粗大，为三棱状，其前缘和内侧面都位于皮下，我们平时用手摸到的小腿前侧的骨头，就是胫骨前缘。
由于胫骨前缘直接位于皮下，所以该部位的血供比较少、血流速度较慢，如果不小心磕碰，就很容易出现淤青，并且需要较长时间消散。
在骨头的周围，有很多肌肉包裹，小腿后侧的肌肉群主要是由浅面的腓肠肌和深面的比目鱼肌组成，人们发生的腿抽筋，通常就是指这两种肌肉发生的痉挛。再加上，中老年人由于年龄的增长，肌肉两端的肌腱会逐渐缩短，导致中间的肌肉过度收缩，就更加容易出现腿抽筋的情况。
腿部经常被称为人的“第二心脏”，这是因为，人在行走或者做出其他活动时，腿部肌肉会不断地进行收缩和舒张，而这些动作，正是血液循环的动力。腿部的血液需要通过静脉回流到心脏，而腿部肌肉的收缩，相当于为静脉血回流提供了动力。
当心脏功能出现问题时，由于血液循环受到影响，那么作为人体“第二心脏”的腿部，自然而然也会出现变化。事实上，除了心脏，身体很多器官出现了问题，都会率先在腿部呈现出来。因此，腿部的异常不容忽视。
腿部出现这些异常，别忽视
人体的日常活动都离不开腿部，腿是支撑人体、帮助人体完成各种活动的重要部位，并且也是身体健康的“晴雨表”。如果腿部出现了异于常人的表现，比如经常腿疼、抽筋、麻木或者皮肤改变，可能是由某种疾病导致的。接下来就简单列举几个腿部的异常情况和可能与之有关的疾病。
腿疼、腿麻，可能是坐骨神经痛
很多中老年人都会偶尔出现腿麻、腿疼的情况，引起腿疼腿麻的原因有很多，其中坐骨神经痛是一种较为常见、且症状比较特殊的因素。
坐骨神经痛引起的疼痛和麻木是一系列的。坐骨神经是人体最粗最长的一条神经，起始于腰骶部的神经脊髓，一直延伸到整个下肢直至脚踝部位。
当坐骨神经受到卡压时，就会出现坐骨神经痛。典型的坐骨神经痛表现为从臀部开始，经由大、小腿后侧，直至足部的疼痛和麻木感。坐骨神经痛一般为单侧发作，大小便、咳嗽或打喷嚏时，可导致疼痛感加重。疼痛严重时，患者可能会出现特殊体位，即腰部屈曲、屈膝、脚尖着地。
引起坐骨神经痛的两个主要因素为腰椎间盘突出和梨状肌综合征。腰椎间盘突出这种疾病，相信大家都不陌生，当腰部长期使用过度或者长时间保持不良姿势，就有可能引起腰椎间盘的病变。突出的腰椎间盘可能会压迫到坐骨神经，引起坐骨神经痛。
可能很多人都没有听说过梨状肌综合征，梨状肌综合征也是引起坐骨神经痛的主要原因之一。这是由于坐骨神经从梨状肌下穿行而过，当臀部外伤、注射药物、或者髋部骨折时，可能会导致梨状肌出现损伤。
而梨状肌受损后，出现出血、粘连或者痉挛，都会导致肌间隙变小，从而压迫到坐骨神经，引起一些列的症状。
除了腰椎间盘突出和梨状肌综合征，腰椎滑脱、椎管狭窄等疾病也有可能引起坐骨神经痛。
因此，当患者出现自臀部直至足部的放射性疼痛或者麻木时，可能是坐骨神经痛引起的，需要及时就医检查，确认引起坐骨神经痛的病因，才好对症下药。
腿抽筋或与骨质疏松有关
青少年时期的孩子经常在夜里出现腿抽筋的情况，通常被人们认为是生长发育过程中的正常表现。其实，青少年夜晚腿部抽筋的原因，和文章开头的王大爷原因是一致的，都是因为缺钙。
青少年正处于生长发育的*金时期，这个时期骨骼肌肉的发育需要大量的钙，当青少年体内的钙含量不足以供应正常需求时，就容易出现腿抽筋的现象。
而中老年人出现腿抽筋，一部分原因是上文提到的，肌腱会随着年龄的增长而缩短，进而引起小腿抽筋。还有一种原因就是体内钙含量的不足而引起的腿抽筋。缺钙是中老年人身上比较常见的情况，由于年龄的增加，身体的消化吸收和代谢能力下降，对钙的吸收和代谢也随之减少，就会导致体内的钙含量越来越少。
在骨骼的代谢中，钙离子起着不可替代的重要作用。当钙含量不足时，骨重建的速度就跟不上骨吸收的速度，久而久之，就容易导致骨强度降低、密度减小，出现骨质疏松。
骨质疏松导致骨骼的脆性增加，使患者更容易骨折，有些患者甚至在下楼梯或者轻微摔倒后就发生了骨折。骨折对于中老年人来说是一种十分危险的疾病，很多年龄较大的老年人，在发生骨折后，由于长期卧床休养而出现各种感染性并发症，最终危及生命。
很多老年人没有定期检查骨密度的习惯，出现疼痛或骨折时才发现自己患上了骨质疏松症。因此，建议45岁以上的中老年人，定期检查骨密度，及时发现问题，及时解决。
腿部水肿注意心脏病和肾病
很多人都有过这样的经验，如果出去旅游或者爬山，短时间内走了太多的路，晚上就会发现自己腿部肿了起来。这是一种自然的生理现象，是由于腿部的活动量过多，引起腿部肌肉过于紧张，血液循环不畅，从而出现的水肿，一般在进行休息后就会自行缓解。但是，有些严重的疾病也有可能引起腿部的水肿。
腿部水肿也是中老年人身上经常出现的情况，年龄的增加会导致体内血液循环速度减慢，导致静脉血无法很好地回流到心脏，使血管中的水份渗透到组织间隙中，引起水肿。
对于一些患有心脏疾病的患者，更容易出现腿部水肿。这是由于心脏功能的减弱，导致患者体内的血液循环受阻，腿部静脉血回流障碍，继而引起腿部静脉压升高，出现腿部的组织间隙水肿。
除了心脏疾病，肾脏出现病变也会引起腿部水肿。大家都知道，肾脏是人体过滤水分、排出尿液的器官，如果肾脏出现问题，就容易引起水和钠离子滞留在体内，从而引起腿部的水肿。值得一提的是，除了腿部的水肿，肾脏疾病引起的水肿还会表现在眼睑等部位，并且患者也会出现尿的改变。
除此之外，动脉粥样硬化、下肢深静脉血栓、外伤、过敏、内分泌紊乱等因素也有可能引起单侧或者双侧的腿部水肿。所以，如果腿部出现水肿，并且按压之后出现一个坑很久不恢复，医院检查，确定病因。
既然腿部与身体健康的联系如此紧密，那么在日常生活中，怎么做才能保护好我们的双腿呢？
如何保护双腿？
首先，就是百说不厌的运动。不管是哪个年龄段的人，都应该在自身条件允许的情况下，坚持进行身体锻炼。
坚持运动的好处多多。运动时可以加速身体的血液循环，提高身体的代谢能力，增加身体抵抗力，让人拥有一个健康的身体。
对于中老年人来说，可以进行一些较为舒缓的有氧运动，比如散步、慢跑、游泳、太极拳、广场舞等。目前已有多项研究表明，坚持运动可以让中老年人规避各种疾病，更加长寿。特别是一些拥有高血压、高血脂等慢性疾病的中老年人，在医生的建议下坚持进行适合自己的运动，有助于心血管健康，防止疾病进一步加重。
要想通过习惯的改变来让自己拥有健康的身体、远离疾病，就需要进行长时间的坚持。运动也是一样，一周起码进行三至五天的运动，长期坚持下去，自然而然就会看见身体的变化。
其次，就是定期体检的重要性。很多疾病在早期的表现都是十分隐匿的，比如上文提到的骨质疏松。早期骨质疏松患者可能只会偶尔出现全身的轻微骨痛或者腿抽筋，而这些症状往往容易被人忽视，直到被人发现时，已发展到疾病晚期，这给治疗大大增加了难度。
还有很多癌症，在早期都是没有明显症状的，只能通过体检来发现。因此，定期进行体检是非常有必要的，建议45岁以上的健康中老年人，一年进行一次健康体检，而患有高血压、糖尿病、动脉粥样硬化等慢性病的患者，可以根据疾病情况或医生建议，半年进行一次体检。
医生建议
总而言之，有时腿部的一个小小改变，可能预示着身体健康出现了问题。腿部的疼痛和麻木，可能是腰椎等部位的病变而引起坐骨神经痛；小腿经常抽筋，可能是缺钙引起的；在没有过度活动的情况下出现腿部水肿，则可能是心脏或者肾脏出了问题。
所以说，如果腿部出现了异常，不要不当回事，需要及时就医检查，查清病因后及时进行治疗。应避免出现病情加重，延误治疗的情况，以免加重患者的经济和心理负担。