现如今，人们的生活水平正在不断提高，餐桌上的食物也变得越来越多，这就导致了很多人在平时养成了暴饮暴食以及营养摄入单一的饮食习惯；还有很多人平时的工作压力很大，逐渐养成了作息不规律以及久坐不动的坏习惯，长此以往，就会影响人体的健康。
现如今，慢性疾病的发病率越来越高，并且病发人群变得越来越年轻，很多人都出现了糖尿病的病症；糖尿病本身并不可怕，但是糖尿病的并发症影响了很多人的身体健康，那么，诱发糖尿病的催化剂到底是什么呢？
01患有糖尿病之后，身体会出现哪些症状？
1.容易饿
人体内的血糖会以尿糖的形式排出体外，所以，吃的东西不足以维持身体所需的热量，会导致患者总是感觉饿，所以即使是吃了很多，但还是觉得饿。
患有糖尿病之后，平时不吃甜食的人也开始大量吃甜食，如果出现以上早期症状，就需要考虑是否患有糖尿病，医院就诊。
2.手麻、腿抽筋
糖尿病人常会出现手脚麻痹、手脚颤抖、手指活动无效和疼痛、严重炎症性足痛、下肢麻痹、腰痛、不愿行走、夜间小腿抽筋、动眼神经麻痹、与眼睛注意力不同、植物神经紊乱等症状；这些都是糖尿病的早期症状。
3.经常疲倦
糖尿病患者会经常无缘无故地感到疲劳，尤其是上楼下楼的时候，经常会感到疲惫，尿液呈白色，有酸甜气味；如果出现以上糖尿病早期症状，医院就诊，早期发现和治疗可以更好地控制血糖，从而预防糖尿病并发症的发生。
4.视力受损
遇到突然或迅速加重的近视、视物模糊等视力下降的症状时，如果找不到病因，可以考虑查血糖，可能是由血糖下降引起的视力受损。
5.餐后低血糖
在糖尿病早期，由于胰岛素分泌过程缓慢，当胰岛素分泌达到高峰时，餐后血糖高峰已过，因此，可能会发生低血糖。
如果在两餐之间的时间内经常出现头晕、心慌等低血糖的症状时，就要警惕糖尿病的可能。
6.皮肤瘙痒
当身体皮肤经常出现不明原因的瘙痒时，尤其是老年人，除了老年性皮肤瘙痒外，不能排除糖尿病的可能，所以，要及时检查体内血糖水平。
02吸烟喝酒会导致血糖水平升高吗？
吸烟可能会使体内血糖水平升高，香烟中含有的尼古丁等成分会兴奋交感神经，从而导致儿茶酚胺分泌增加，会造成糖代谢紊乱，血糖水平升高。
此外，香烟当中的尼古丁和其他成分可能会加重胰岛素抵抗，也会升高血糖；除了血糖控制不好，吸烟对高血糖或糖尿病患者的影响主要在血管上。
糖尿病的慢性并发症之一是大血管疾病；因此，吸烟的糖尿病患者更容易诱发大血管病变和脑梗死、心肌梗死等严重并发症。
一般来说，喝酒不会导致血糖升高，但是酒精的刺激性比较大，如果经常喝多了，很可能会刺激胃肠黏膜，也可能引起胃炎、胃溃疡等疾病，但不会引起血糖升高。
血糖升高多为糖代谢调节异常所致，也可能是胰岛素分泌缺陷所致；如果糖尿病患者大量饮酒，尤其是注射胰岛素后，发生低血糖的风险很高。因此，建议糖尿病患者戒烟戒酒，规律饮食，适当运动，将血糖控制在正常范围内。
03糖尿病的“催化剂”或揭晓，烟酒未上榜，这4件事建议早避开
1.不合理运动
“生命在于运动”，运动有助于健康，长时间工作的人活动量不大，会导致代谢率下降，出现血糖异常的症状。
也有些人会用错误的方式锻炼，虽然他们在锻炼，无氧运动代替有氧运动，无氧运动是肌肉在缺氧状态下的高速剧烈运动，对心肺功能的益处不大。
所以，若想降低体内血糖水平，最好选择有氧运动或者适合自己身体的运动，合理健康，比如慢跑、游泳、太极拳等等。
2.不合理的饮食
糖尿病分为ⅰ型和ⅱ型，ⅱ型糖尿病患者占糖尿病患者总数的90%以上；二型糖尿病的一个主要原因是不正确的生活方式，尤其是饮食结构不合理造成的。
虽然现在人们的生活条件在不断改善，人们吃的食物越来越多样化，但是脂肪和糖的摄入严重超标，很容易会导致肥胖的症状出现。
如果想预防糖尿病的发生，平时一定要及时调整，保证饮食均衡，这样有助于保持体内血糖更加稳定；此外，合理饮食还有助于预防糖尿病并发症。
3.压力过大
现在，年轻人的压力越来越大，为了完成自己的工作，缓解目前的困境，往往长时间处于高压状态，导致过度压抑和紧张。
经常在焦虑状态下，人的交感神经会变得极度兴奋，刺激肾上腺素的分泌，从而抑制胰岛素的分泌，导致血糖“飙升”。
4.乱吃降糖药
确诊糖尿病之后，有些患者的医生会建议服用降糖药，有些“糖友”会出现药物选择不正确，饮食不合理，用量不足等情况，这种情况都可能会导致降血糖效果不佳，甚至使并发症提前报告！
所以，如果体内血糖飙升，一定要遵医嘱，不要盲目相信偏方，毕竟医生给的建议和你的体质是匹配的。
04延伸：常吃6种食物，或有助降低体内血糖水平
1.菠菜
菠菜是一种可以帮助降低血糖水平的蔬菜，菠菜有清热泻火，调理气血的功效，胸闷、糖尿病的人可以吃点菠菜；糖尿病人平时可以多吃菠菜，可以起到辅助治疗的作用。
2.芹菜
芹菜有降血糖的作用；芹菜味甘，性寒，可以消除不安和上火的症状，此外，芹菜还有散节气、调血瘀的功效。
平时经常吃一些芹菜，也可以帮助降血糖，降血脂，降血压，所以，糖尿病人可以多吃芹菜。
3.薏仁
薏仁味甘，微寒，有补肺健脾、利尿除湿的功效；研究发现，薏仁还可以帮助降低血糖水平，尤其是对一些肥胖的糖尿病患者来说。
4.山药
山药可以降血糖，改善高血糖的症状。
山药当中含有镁、锌等一些对胰岛素分泌不可或缺的物质，山药还含有维生素B1、维生素B2等物质，这些物质可以调节血液中的葡萄糖代谢；所以，血糖高的人可以吃点山药。
5.洋葱
洋葱可以帮助降低体内血糖水平，洋葱当中含有一些可以刺激胰岛素出现和分泌的物质，因此，洋葱可以对糖尿病起到辅助治疗作用。
6.苦瓜
现在，很多年轻人都不爱吃苦瓜，对于第一次吃苦瓜的人来说，实在是难以接受，但是，如果坚持吃，其实对人体健康是非常有益的。
苦瓜中营养元素的含量和营养价值都非常高，苦瓜中的一些营养成分可以帮助清除血管中的垃圾，从而稳定体内血糖水平。
结语：若想使体内的血糖水平下降，平时仅靠饮食控制是不能够实现的，在平时还要养成良好的生活习惯，坚持规律作息，以及按时锻炼身体；一段时间之后，就可收获“喜人”的变化。