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康复永远也不会晚
阿*是一名跑步爱好者，但是最近出现的双膝外侧卡顿、左膝外侧的刺痛感和右膝发沉。让他不得不停下脚步。最后决定在北京集中一段时间康复，现在已经重新恢复跑步啦。
走路膝痛
26岁的阿*经常跑步。但是最近双膝先后出现了截然不同的不适感，这让他没办法跑步，走路也有沉重感。在微博上了解到康复后，最终决定到北京进行康复。
恢复跑步
在锐博，我们对他进行了详细的查体评估。发现阿*右膝外侧股骨髁软骨增生，外侧脂肪垫有炎症。左膝有软骨磨损。日常走路伸不直力线也有异常。
在评估过程中，针对小腿的松解，阿*走路的不适感缓解50%；针对筋膜松解后，症状缓解50%；调整关节对位后不适感进一步缓解。针对阿申的情况，康复师安排了两个阶段的集中康复和后期阶段性巩固，一次7天。
主要针对薄弱肌肉的加强，下肢力线的调整，肌腱炎的针对康复和日常习惯调整跑步发力习惯调整。现在的阿*症状已经全部解决，也恢复了正常的生活和运动。
康复不止解决症状，还有日常习惯的调整
阿*的损伤并不是偶然，喜欢跑步运动量大是一方面，更直接的原因在于他下肢力线异常还存在踮脚，伸不直，整体重心偏后，伸髋差。这些问题导致他在运动中更容易损伤，出现了重度的脂肪垫炎，腓肠肌肌腱炎和软骨磨损。
对于这个问题，想要解决疼痛不适，不能只停留在消炎避痛，调整运动习惯才能避免损伤问题卷土重来。
中国目前的康复资源较少，并不是所有人都可以获得专业的康复，希望未来我们可以做到这样，让更多地朋友了解康复认识康复，从习惯的源头预防。
线下康复介入前
双膝外侧有卡顿感
左膝外侧腓肠肌肌腱刺痛，
走路时右膝发沉
右侧急停时有不适感
无法跑步
康复介入时间
出现症状后
部分线下指导
紧张肌肉放松
手法放松
下肢稳定性训练
紧张肌肉放松
薄弱肌肉加强
坐姿调整
顺利毕业啦
康复频率及周期
一天1次，分两个阶段集中康复两周。
康复效果
双膝外侧卡顿感消失
左膝外侧腓肠肌肌腱刺痛解决
走路时右膝发沉感消失
右侧急停时不适感消失
可正常跑跳
越早康复，效果越好
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