姐弟恋攻略??
《她,就差没官宣了...》
脆弱受损黯哑发质固发密发
别急，女艺人的新照片，在文末??
一直以为三高是老年病，结果，没想到，连我咕和咕夫都体检出三高。咕在《花3万块钱做体检,我被智商税了么？》里讲了她体检，三高爆表，除了血糖正常（不知道跟她吃抗糖的有没有关系），胆固醇、血脂都爆表。家庭遗传的尿酸，倒是正常。从此就提前过上了，吃不得内脏，喝不了酒，就连高糖碳水都只能少吃点意思意思的素日子。我一直以为三高，得是我爸我妈这年纪才会有的，结果，我一个做美食博主的朋友，才25岁！已经有了中度脂肪肝？！可是她很瘦啊，典型的白瘦幼，穿24号牛仔裤平时熬夜，整点微醺小甜酒，绝不多喝，配点油汪汪的西班牙火腿和煎得焦糖色脆皮的鹅肝，还特意用苹果和面包片吸去鹅肝的油。可体检报告一出来，依然三！高！爆！表！从此过上了吃草的人森为什么明明那么瘦，那么年轻，就会得三高呢？三高，并不是只有胖子才会得。跟你的饮食结构、生活作息甚至压力大，息息相关，甚至毫无征兆，如果不去体检，压根不会察觉你可能感觉不到身边的年轻人得三高，然而，数据不撒谎。在年调查统计，处于糖尿病前期的人已经占到总人口的一半了，甚至不到10个人里，就会有一个人是糖尿病。高血压的患者，更是多的惊人，前几年相对滞后得数据，不安全统计，就有3亿人之多，更不要说那些没有调查出来的会有多少。三高如果不加防控会怎么样？如果你患有三高，却不加以预防，更不去控制饮食，就会让三高越来越严重，你的体重也会跟着增加，导致指标没有办法恢复正常，就会引发各种并发症甚至严重会威胁到心脑血管，引起心律失常导致心肌梗塞，会猝死的很多95后90后，根本不知道自己三高，然后继续自己的饮食习惯，之前有个22岁的姑娘每天都喝奶茶，却不知道自己有糖尿病，导致自己直接被送入了ICU。现在因为三高引发的心脑血管疾病的死亡率，已经变为了全球第一得三高的人，往往都伴随着高油、高盐、高糖的饮食习惯，尤其是吃外卖、饮食习惯差的人，更容易被三高盯上。大部人人认为只要我不吃油炸，甜腻的东西，就不会患上高血脂。但实际上并不是，你仔细想想有高血脂的长辈们，他们饮食不比你清淡？但是他们有一个爱好，就是太爱吃碳水。像我男朋友，人并不胖，，斤，但是就肚子大，吃的也不多，甚至给他吃油腻的还会嫌弃，唯一爱吃的就是碳水，视米饭如命，给他个酱豆腐都跟干两碗米饭的那种如果你不让他吃，他就会不开心，跟你抱怨“为什么我都那么累了，你还不让我吃米饭，不吃我会死的”所以，这就很容易理解，为什么三高会被公认为富人病，背后的元凶就是——高碳水高油高隐形糖的饮食方式高油其实绝大多数人已经引起注意，都已经把吃的油换成了goodfat，不饱和脂肪酸，可是高碳水和高隐形糖本质是一回事儿，恶性循环。高碳水会转化为高隐形糖，而烹饪过程中，为了综合掉重口味高纳的刺激性口感，又会加倍添加吃起来好像不是那么甜但其实放了居多糖的隐形糖，即南方人很爱说的用糖来调鲜，背后是你想象不到的海量隐形糖。而海量隐形糖的危害，就在于我们不停的喝抗糖成分，来阻挡的——AGEs糖基化产物至少我们女人，已经被整个美容行业，教育懂得了，哦，AGEs是加速衰老的元凶，不抗糖，老得快。吃糖令人快乐，可是吃糖也让人老得快，所以嗑糖嗑完，还得抗糖保青春。AGEs糖基化产物会损伤我们的血管壁，破坏血管的完整性，等于在你的小血管上开了一个小创口，如果想要修复血管的创口验证，只能搬来胆固醇。胆固醇虽然是修复了创口，但是他也把血管堵住了，慢慢血管壁就越来越狭窄，引发了高血脂???♀?所以说，预防／缓解三高，并不是天天吃草跑步，不吃油就行，你得控糖才行啊每次中午叫外卖，问要不要甜品，咕都说不要。兔说，你不是胆固醇超标么？你血糖不高啊对，可是即便是血糖不高，也不能放开了狂吃隐形糖，否则，吃草都白吃了。控糖、抗糖化，病不是说让你不吃碳水，完全戒断碳水，人会没有力气，长期戒碳水，严重的会电解质紊乱，所以，主食适度还是要吃，提供身体的能量。降低并不是戒断主食的摄入，吃点米面，但别多吃，多吃鱼肉蛋奶，50%的碳水摄入量就够了，及时补充优质蛋白才行。作为三高富贵病的超年轻患者，汤大米很有经验，指导刚得了三高的咕咕说：如果你实在管不住嘴，至少先做到以下四种食物，不能同时摄入超过两项1、高油2、高胆固醇3、高碳水4、高糖如果你很想吃肥油油肉肉，那就别吃高糖的做法，更不要跟大馒头大面条一起吃。如果你实在很想吃大馒头大包子，那就尽量别吃高糖和高油。总之，先把以上分开吃，少吃点，慢慢再调整饮食结构。咕咕瞥了一眼说，我不吃！很多年轻人都不知道自己得了痛风，一般不严重，并不会有很明显的症状，但一旦得了，就是一辈子的事儿。可怕的痛风，痛起来要人命。什么样的人，是痛风高发人群？爱吃海鲜的人！！！尤其是，爱一边吃海鲜，一边喝啤酒的人！！！绝对是尿酸爆表当尿酸越来越高，高到一定程度，就会变成尿酸盐结晶，然后会有一部分在肾脏肾小球的地方形成沉淀，而另一部分会随着你的血液流到四肢，因?尿为?酸盐是?状针?的结?体晶?，关节?间之?是关节液，?节关?膜是?滑光?的，?然突?在这?方地?放一些钢针，你?说?疼不疼。而存在于肾小球的尿酸结晶?堵则盐?住了肾小管?小的?孔，所?长以?期下去，不?会仅?痛风?还，?会慢?肾性?衰竭，必须引起重视。然而痛风医学界公认并没有什么好的办法，一旦得了，一辈子忌口，动不动就复发。咕咕和兔兔的爸爸都是很严重的痛风，差不多在45岁以后发。所以咕咕每年都监测尿酸指数，只能预防，没什么办法而现在能够预防尿酸高、缓解尿酸疼痛的方法，只有紫苏。据英国《每日邮报》报道，曼彻斯特药学大会上宣布的一项最新研究发现，吃新鲜紫苏可以缓解痛风和关节疼痛。在印度也有所研究，印度浦那药学院研究人员发现，从两种紫苏中提取的浓缩液可以在24小时内让肿胀关节消肿73%但是它不能治疗！得了痛风只能忌口，只对预防尿酸高和缓解痛风疼痛、解海鲜*是有效的。所以这也是为啥每次聚餐吃了螃蟹、海鲜、甚至喝了啤酒以后咕咕都会让我们喝紫苏茶，前面说了尿酸高的原因就是喝水少排尿少，而紫苏恰好可以利水利尿，帮助身体稀释尿酸含量。也因为利尿，多喝紫苏茶以后见，吃进去喝进去的水分不会积在身体里，也就不会水肿。并且紫苏对于尿道系统也会有所缓解，像咕咕之前总觉的下腹有酸胀感，膀胱坠着疼，想尿却总也尿不出，就是靠一天连续喝一升紫苏，才有所缓减。紫苏茶虽然只是茶，但是经方配伍做的刚刚好。紫苏温暖祛湿，绿豆芦根甘草解*，陈皮健脾健胃，菊花清热。羽心堂所有的茶里面，紫苏，是最让人神清气爽的。水肿吗？早上起来眼皮肿，脸蛋圆胖肿，下午小腿肿，一按一个坑，是不是得了肾病综合征？不是，去医院检查也没事。女人是水做的，就是天生爱肿，想尽一切办法消肿，刮脸去肿，运动紧致，可怎么就没想起来祛除体内的痰湿呢？喝下去的水没变成滋润皮肤的营养，只变成了肿呼呼的黏液聚集在身体里，怎会不肿。紫苏芦根，都是消水的好东西，喝下去以后，如果体内水饮严重，就会发现自己尿尿变多。清热解*，祛湿驱寒，这样的配方，在马上狂吃大闸蟹的日子里，不天天备着，就不会安心。虽说驱寒，又怕你驱寒太急，拿来菊花清热。不光祛湿，又搭配陈皮丁香开胃健脾，让你从根本上提高运化水饮的能力。脾虚最常见的症状：胀气但是放不出来屁，没有胃口，或者吃完很久都不消化，白胖浮肿的人，大多都脾虚。偏偏体内如果有湿气，就会让整个人体的大轮子慢起来，用药也不见得爽利。百病先祛湿，祛湿先健脾，就是紫苏茶的奥秘呀，祛湿健脾。如果你身边有人天天啤酒配海鲜，经常吃这种高痛风套餐，一定要记得给他带包紫苏茶，玩意哪天痛风了，想要缓解就难了10个都市丽人，9个腰酸背痛，然而这属于典型的富贵病，你想想，现在的人都是能躺着绝对不坐，能坐着肯定不站着，坐下也是葛优躺，甚至恨不得上个班都要用高位截瘫的姿势工作就每天这么摊着，腰椎和颈椎都没有一个很好的支撑点，常年用力错误，可不脖子疼、颈椎疼、腰酸背疼么???♀?说到腰颈椎健康，怎么坐，比怎么站更重要。因为很多人可能不知道，久坐给腰椎施加的压力，是站着的两倍。这也是为什么我同事为了护腰椎，大几百买个坐垫靠背的原因。她屁垫跟靠背一体的坐垫还挺有点意思。我在办公室看见她那个东西，也就以为是个屁垫跟靠背一体的坐垫而已。她跟我说要几大百的时候，我还嗤之以鼻，觉得她这不是交智商税吗。她也不管我笑她，只让我自己坐坐看。第一次坐不懂，只屁股坐上去只坐了二分之一。没感觉有什么特别的地方，我就眼巴巴地看着同事，用眼神告诉她：哪有你说的这么神奇结果她说，你没坐对！屁股往后靠。把整个屁股都坐进那个凹槽里去。这么讲究？我按她说的屁股往后挪。等屁股就位，把腰考上椅背的那一刻，立马真香！这个椅背大师级的力学设计吧，像一双有力的手拖着你的腰，整个背不自觉的挺起来了。半点不累人。我整个人就跟有股神奇的力量撑住了一样。同事看我真香，一脸满意，让我翘二郎腿试试。你们猜怎么，我居然翘不好二郎腿了？！真有神奇的力量附体了。屁股坐进那个小凹槽里，腰一贴上椅背，就不自觉地打直了。靠背凸出的“花瓣”设计稳稳地托住了腰椎的位置，所以虽然背是笔直的，但一点不累人。这个花瓣椅跟软塌塌的那种坐垫和小靠枕有本质的不一样。那种软塌塌的材质虽然你刚坐上去感觉舒服，但实际上对脊椎没有支撑力。一团棉花，你腰椎不正，躺上去棉花也不会把你的腰扶正。而花瓣椅虽然轻到我一只手就能举起来，材料却硬挺又舒服。日本的设计也符合亚洲人的身体结构。所以一坐上去，身体就被椅子设计的力学限制住了，你就会乖乖地按它给你的力学支撑坐成它规范的健康坐姿。因为是它的力在支撑着你，所以坐在上面其实非常舒服，一天下来，以前歪东倒西坐姿导致的腰痛也没出现，伸个懒腰都觉得更畅快。同事说她买来做了一个多月，之前这么多年忍不住要翘二郎腿的毛病也给改过来了，现在就算没有花瓣椅，出门在外坐着翘二郎腿都觉得有点奇怪，反而不想翘了。之前动不动腰疼的情况也没再出现过。算是一把椅子就治好腰椎间盘的老板毛病，搞得我不仅打脸再没笑她几百块买椅子是智商税，反而真香被倒种草自己也买了一把......每天上班的时候看电脑，下班了继续电脑写稿子，等到终于写完稿子有点自己的时间，有开始打开手机刷抖音放松脑子我这个眼睛常年得不到休息，眼珠子都快长到电脑手机上了。有的时候忙起来我恨不得走路都在写稿。前段时间我无意撸到一本小说，本来只是随便看看，结果呢那叫一个上头，每天躺床上只准备看一个小时，最终都变成狂看四五个小时。也就刷了一周，我感觉眼睛差点没费。明显视线比以前模糊了，眼睛又酸又干，想流泪都流不出。唉，视力出现问题都不需要怎么自查，每天睁着眼睛看世界，视力清不清楚，眼睛酸不酸胀一下子就能意识到。后来又跟朋友出去玩，户外日光紫外线强，我没戴墨镜，又不停在帮她拍照，相当于眼睛盯着手机屏幕，手机屏幕又把紫外线折射给我的眼睛。几天下来，眼睛酸涩到走路都想闭眼。我担心自己zuo死别给zuo瞎了，也怕度数加深，特意跑去药店买了眼药水。滴上去的时候有用，凉凉的比较舒服。然而这只是对于眼部问题的一时缓解，起不到根本作用，甚至会耽误眼部并且，造成白内障后来我也想改过自新来着，主要是眼睛实在不舒服，再不救真怕自己英年早瞎，就买了几盒护眼饮来喝。这款里面添加了黑番茄叶*素酯护眼，含大量的花青素及β-胡萝卜素，能够帮助维持眼部血管健康、帮助循环，改善用眼过度后的疲劳，同时提供抗氧化活性，减少紫外线对眼睛的伤害。它的黑番茄叶*素酯原料选了引自美国Solanumlycopersicum‘IndigoRose’，靛蓝玫瑰黑西红柿品种，无农药自然栽种。并且采用的是微米级的食用科技，平均粒径仅有1~3μm，尺寸只有红血球的1/9，无需体内物理消化的介入，所以能被身体快速吸收快速开启吸收生化流程。后续经TCI实验证实，能够有效清除自由基，降低蓝光所诱发的自由基伤害。还能够调控护眼相关基因，缓解眼部的各种压力不适，达到护眼效果。我如果不是那次更朋友出去玩，被紫外线弄到感觉自己眼睛要不行了的程度，我其实都还不知道紫外线、蓝光对眼睛伤害那么大。UV、蓝光、熬夜等坏习惯给眼部带来的自由基伤害，事实上是眼部问题的根源之一。紫外线日积月累的影响会伤害眼内翼状赘片，引起光害性角膜炎，白内障。紫外线+蓝光则会引起*斑部病变。那段用眼过度的时间我发现自己的眼睛眼白有点变*，起初还怀疑是化妆品没卸干净导致的。谁知道喝了一段时间护眼饮给白回来了。才意识到那段时间眼白发*，原来是水晶体受到自由基攻击，*斑部病变导致的眼白变混浊。而喝了护眼饮之所以眼白的浑浊被改善，是因为护眼饮里的黑西红柿降低了蓝光诱发的自由基，从而阻断额阻断眼睛*斑部病变。护眼饮每天喝2-3瓶就好，这款是非常清新的果蔬口感，很好喝。长期喝不仅眼睛浑浊白内障的病症可以改善，眼睛的酸涩感也几乎没。我以前工作一忙眼药水都是不离手的，但打了一段时间的护眼饮。一瓶个月前买的眼药水居然到现在还没用完。一天下来，虽然看了十几个小时的电脑手机，难免有些疲惫感。但不会发干，也不会特别酸。感觉这款就像眼睛的充电宝一样，每天充电，眼睛就不会疲劳暗淡，视力问题也能缓解。所以有护眼需求的可以趁打折囤一些，免得像我一样，喝完几盒觉得好，等再去买只能原价入手了。。。都市眼部疲劳，除了喝护眼饮之外，记得多休息多放松眼睛，抽空蒸汽眼罩放松下。你知道有肺部结节这个病么？咕咕在体检时做了CT，才发现自己有肺部结节，上网一查全都是，医生说，自从体检里有了肺部CT，检查出一大堆肺部结节，才知道这几十年的二手烟、空气污染有多严重，连从来不抽烟的年轻女性，都成为了高发人群上次咕咕写体检，后台一堆人说自己也遇到过??咕咕跟咕夫开玩笑说，千万别让我妈知道，我妈知道了又要催我回上海，说北京污染闹的。结果，咕咕妈知道了特别淡定，说：哦，肺部结节啊，我也有，上海也有很多的。以为哪儿空气质量好点儿，肺部疾病也能少点吧，结果，咕咕台湾的姐姐跳出来说，咳，我也有，这年头，谁呼吸系统没点毛病呢？地球的呼吸环境那么糟糕，逃到美国也躲不了。这个病城市越大，越躲不掉，如果真的到了结节这种大毛病，医院就医，没别的办法，但如果你跟我似的是高发的呼吸系统的小毛小病，支气管不通畅，动不动就咳、痰、喘，这种情况是可以预防改善的我冬天的时候，开暖气或者空调，鼻腔经常容易干到很不舒服，以为是太干燥了，就不停喝水，还买了个加湿器。效果呢多多稍稍是有一点吧，但鼻腔还是发干不舒服。后来我才知道，其实这种鼻腔干，并不主要是缺水导致的。都市空气质量不好，呼吸道系统也跟着受牵连。空气过热、过干、质量差都可能引发常见的慢性鼻炎。并且像饮酒、吸烟、营养缺乏、维生素不足、消化不良、贫血等等其实都可能诱发鼻腔干燥的症状。属于比较常见的慢性炎症。而慢性鼻炎导致的呼吸道受损，肯定会进一步影响呼吸道系统从而伤肺。这也是起初没
