“夏天夏天悄悄过去留下小秘密，压心底压心底不能告诉你......."
夏天过去啦，我们迎来舒爽微凉的秋天咯。虽然已经立秋，但是高温还会持续一段时间，后面还有“秋老虎”呢！但是大家还是要注意早晚温差，小心感冒！
我们知道“冬病夏治",但是秋天我们孕妈妈该怎么养生呢。说到养生，就得谈谈我们的中医，中医分“阴阳五行说”，秋天对应“金”，“金”又对应我们的肺。所以，秋天最应该注重的是润肺而不是贴“秋膘”哦！
适合秋天吃的食物！对于孕妈妈来说，秋天我们应该多吃吃芝麻、银耳、百合、豆类、南瓜、茄子、山药、秋梨.....芝麻性平味甘，芝麻高维E、B1、高镁、铁、锌、高膳食纤维。非常适合孕期肠燥便秘的孕妈食用。豆类有补益气血，健脾养胃的功效，还能化湿利水，改善孕期妈妈脚踝水肿的症状。豆类中还含有丰富的优质蛋白质和钙，能补充孕期妈妈对微量元素的需求。南瓜具有润燥的功效，能给孕期妈妈饱腹感。秋梨大家都知道具有生津止渴、化痰润肺的功效。银耳能滋阴润肺，增强孕期妈妈免疫力！不适合秋天吃的食物！
西瓜性凉，属于夏天的水果。在立秋后要少吃或者尽量不吃，秋天吃西瓜会伤脾胃，容易引发秋季的慢性腹泻。对于孕期妈妈而言，对身体是很大的损伤。我们可以多吃吃应季水果，石榴、葡萄、秋梨。
减少餐桌上的凉菜，秋季天气微凉，不再是适合吃凉菜的时候啦！
少吃辛辣食物！尤其是孕期妈妈一定要忌辛辣刺激饮食，我们一定要讲究平衡膳食，合理搭配。要做到食物多样化！
螃蟹我们的孕期妈妈也不能吃！！！！尤其是孕早期的妈妈不要吃！！螃蟹在中医上性寒，具有活血化瘀的作用。在孕早期的时候，宝宝发育不完善，又是极易流产的阶段，吃螃蟹可能会影响宝宝的神经系统的发育。为了宝宝的健康，孕妈妈们还是暂时忍住！
还有我们“秋天的第一杯奶茶”，奶茶也是孕妈妈少喝的食物。奶茶中含有咖啡因，会导致孕妈妈精神亢奋，晚上失眠。有妊娠糖尿病的孕妈妈就更不能喝了！我们可以选择睡前一杯牛奶，有助于睡眠。
生活起居
秋天之后空调不宜久开，开久了容易感冒，加重湿寒
秋天我们孕妈妈要早睡早起哦！
孕妈妈可以适当做一些有氧运动，维持正常范围的体重，还能有助于生产哦！
下面是中国营养学会建议孕期妇女膳食摄入的推荐量哦，大家可以参考一下。
—END—往期精彩回顾快来看吧
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来源：图片来源网络
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