白癜风软膏能不能治白癜风 http://www.baidianfeng51.cn/baidianfengzixun/wuliliaofa/294.html踮脚很简单，好处却有很多：养肾、调理上热下寒、放松脊柱、疏通全身气血……但是，绝大部分人都不知道踮脚的诀窍。
掌握了这个诀窍，这些好处才能落到你身上，而不是踮了感觉一般般或伤到后脑勺。
01
小动作的大作用
踮脚，提起脚跟，再落下来。这最适合在办公室里坐到腿脚肿胀、腰酸背痛、过劳肥的我们，从椅子上站起来就可以踮几下，好处却很多：
1、踮脚可以刺激拉伸腿上的六条经络（肾经、膀胱经、肝经、胃经、脾经、胆经），能健脾养肾，疏通肝胆，缓解久坐腰酸腰痛和肩颈僵直，重振精神；
踮脚能增强身体的稳定性和协调性，能减少摔倒，对上了年纪的人尤其好。
2、踮脚能引气血下行，疏胸中闷气、脑中烦乱，调上热下寒，交通心肾，促进睡眠，让你到点就困意难挡，梦少眠香，晨起神清气爽。
人老先老脚，一到冬天就苦恼脚跟干燥裂开、脚僵冷如冰块的人或年纪轻轻就腿脚不利索的人多踮脚，引气血去滋润温煦双脚，延缓脚部干老。
3、踮脚能驭气血上行，补养心肺和全身
常说「脚是人体的第二个心脏」，这是因为两个小腿肌肉每次收缩时，挤压出的血量大致相当于心脏搏动一下一侧心室射出的血量。
踮脚能帮助下肢血液回流，供给心肌足够的氧气，有益心血管健康。心脏健康又能给养全身。
久坐、不爱动的人，多踮脚气色会从暗*变白润些，眼神会亮一点，身形更好看。
每天踮脚10分钟，全身都舒坦。
02
踮脚古已有之，但知道诀窍的没有几个
踮脚在古时候叫「敦踵」，八段锦里最后一势「背后七颠百病消」也是要踮脚。踮脚有个诀窍，我搜遍全网也没有发现，看来知道的人不多。
一般教踮脚是：自由落体，让脚跟轻撞地面，引发柔和的震荡。这少了「颠劲」。
踮脚没这个劲，以上好处打个对折，甚至可能会受伤。脚跟撞击地面，控制不好力道易伤到后脑勺，引起头晕等问题。
所幸，万周迎老师（陈式太极拳传人）传授的太极八段锦里还有关于「颠劲」的传承（这类「真传一句话」的诀窍在网上是搜不到的，必须得有传承）。
太极八段锦最后一势「领落提颠百病消」也有踮脚，但脚跟落下时不会一次落到地面，而是如一个弹簧片，上下颤动。
如此方能充分摇晃脏腑、脊柱，就像抖衣服一般抖掉各种邪气、阻滞，故曰百病消。
你落下脚跟时不一落到底，就能感受到一些颠劲。比起光踮脚，我推荐大家学下太极八段锦这一势「领落提颠百病消」。
如果说踮脚是基础版，「领落提颠百病消」就是豪华升级版，里面还有和踮脚配合的手上动作、呼吸法。把每一次踮脚的作用都发挥到极致，做好1个顶自己随便踮脚4、5个，节省时间，收获更大。
踮踮脚就有这么多好处，系统地练套八段锦（一遍10分钟左右），防病延年，美容养颜，修心调神不是梦，少练筋骨壮修心，病弱亦可问长生。
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