距离年6月份三级健康管理师考试还剩2天，小编整理了《基础知识》原发性高血压运动干预的重点知识，编辑成为一篇文章，然后供各位考生复习做笔记。
原发性高血压运动干预的目的是提高心肺和代谢系统功能，稳定血压，控制体重，预防并发症，缓解精神压力、改善心理平衡。具体原则如下：
1.频率几乎每天都应进行有氧运动，每周2~3天的抗阻运动。
2.强度中低强度（40%~60%HRmax）有氧运动，以60%~80%1-RM强度进行抗阻运动。
3.时间有氧运动每天至少30分钟，每次至少10分钟。抗阻运动每次至少1组，每组8~12次重复。
4.方式大肌肉群参与的有氧运动为主，抗阻运动仅限于病情较轻和运动伤害风险较低者，推荐所有大肌肉群的中低负荷抗阻力训练。
5.进度与健康成年人一致，但应结合血压控制情况、药物治疗情况和并发症等，尤其强调高血压患者运动处方进度的循序渐进原则。
注意事项：
①β受体阻断剂影响运动中的心率反应，应采用RPE等指标综合判断运动强度；
②a2受体阻断剂、钙通道拮抗剂和血管舒张药物可诱发运动后低血压，因此运动后的放松过程需延长，逐渐降低运动强度；
③利尿剂可诱发低钾，使发生心律失常的风险增加，应酌情适量补钾；
④运动中血压上限建议设定在/mmHg；
⑤抗阻力训练时避免憋气，特别是用力时的憋气；
⑥耐力运动作为治疗方案的一部分时，酌减用药剂量；
⑦湿热天气和运动中出汗多时，应注意身体水合状态的监测和水的补充。
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