腰痛，应该算是产后损伤中最普遍的问题之一了，甚至有些妈妈从孕期就会出现比较严重的腰痛问题。言归正传，我们今天重点还是聊产后腰痛的话题。
其实从来找做修复的孕妈妈关于腰痛的状况也不太相同，比如有的妈妈在月子里开始腰痛，平躺或者侧身睡觉都会痛，有时候痛得无法入睡；有的妈妈在剖腹产后，脊柱打麻醉针那个地方隐隐作痛，同时伴随着周边肌肉酸痛；还有的妈妈产后一直腰痛。宝宝已经好几岁了，还以为是哺乳期带孩子累得，后来发现什么都没做也会疼……
其实这些产后腰痛并不是一个部位的问题，造成腰痛的原因是多样且复杂的，综合来讲，有以下几个主要原因：
骨盆不正
在怀孕的过程中，随着宝宝越来越重，腹部的重量向前向下牵拉脊柱，导致身体重心前移，也会导致骨盆不正位，发生骨盆前移、前倾。长期不良的体态造成腰椎压力过大，甚至腰曲改变，从而导致腰酸背痛。
在妈妈分娩过程中，骨盆空间会打开更多，来帮助宝宝顺利生产。产后母体在松弛素继续影响下，骨盆韧带松弛，腹部肌肉软弱无力，骨盆位置没有及时修复，骨盆解剖位置与空间没有完全收合，就会引发腰酸腰痛。
哺乳姿势不正确
如果经常采取不当或不放松的姿势给宝宝哺乳，如侧身、弯腰等姿势，导致弯腰及腰椎扭转的幅度增加，而松弛的韧带及肌肉不能很好地维持腰椎及骨盆关节的稳定，很容易产生关节错位或肌肉拉伤，产生无菌性炎症刺激神经血管，引发腰部疼痛。
核心肌群力量不足
产后妈妈身体还比较虚弱，加上孕期体重增长过多，容易导致核心肌群力量不足。如果产后休息不当，过早的久站，久坐，频繁的弯腰给宝宝洗澡、换衣服、换尿布等，都会对腰部负重加大，引起腰部肌肉紧张，导致腰痛发生。
着凉，湿寒侵入
有些产后妈妈在夏天休息时，房间里开着空调，容易因腰部受凉而引发腰痛。
另外在哺乳时，频繁地撩起衣服，腰部容易受到湿寒浸入，造成血行不畅，出现腰痛症状。
产后缺钙
很多孕妈妈在孕期坚持补钙，但产后就觉得不需要补了，这种观点是错误的。因为在孕期，孕妈需要大量钙质来补充宝宝的四肢骨骼发育，若孕妈不注意补钙，便很容易缺钙。在哺乳期，妈妈体内的钙质也会随着乳汁被宝宝吸收，所以妈妈很容易一直处于缺钙状态，从而导致腰疼。所以，产后也要补充钙剂，多吃高钙的食物纯奶、豆制品等。
最后还有一个是妈妈们比较纠结和质疑的问题：镇痛分娩是不是会造成腰痛？其实无痛分娩的麻醉剂量很少，常规进行脊椎硬膜外麻醉，原则上对腰部是没有损伤的。之所以会出现产后腰痛，是因为麻醉后身体处在不正确动作所停留的时间过久，当麻醉消退后，身体才会感觉到疼痛。
其实想要缓解腰痛也是有办法的，后面我会给大家整理一些缓解腰痛的运动和体式，来帮助缓解腰部疼痛。#产后#
