现在糖尿病的发病年龄越来越小，以前这种疾病多见于40岁以上的人群，现在25-30岁的患者人数一直走上升趋势，甚至12-13岁的孩子都得了糖尿病，只是大家对此不知道而已。糖尿病是一种异质性代谢紊乱，其特征是由于胰岛素分泌缺陷、胰岛素作用缺陷或两者兼有而导致的高血糖。
长期血糖升高会导致碳水化合物、蛋白质和脂质代谢紊乱，对许多不同器官造成损害，尤其是心脏、血管、肾脏、眼睛、神经。糖尿病分为两种类型，包括1型和2型。其中，1型糖尿病在年轻人中很常见，与导致胰岛素缺乏的自身免疫机制有关，从而降低血糖。2型糖尿病占大多数，并且通常与胰岛素抵抗有关。
年轻人患糖尿病的并发症非常危险
研究表明，在患有糖尿病的年轻人中，并发症的发生率非常高，导致早期并发症和进展的时间更为严重。
人们可能会遇到糖尿病的危险并发症，例如视力丧失、高血压、周围神经损伤导致手脚麻木、肾损伤导致肾功能衰竭、动脉粥样硬化导致心肌梗塞心脏病发作、中风，甚至可能导致死亡。
而对于孕妇来说，如果血糖长期时空，患妊娠糖尿病的风险非常高。患有糖尿病的孕妇，最初几周可引起流产、死胎，连续流产的情况也很多。在一些非常不幸的情况下，胎儿在37-38周时死亡，母亲因高血糖指数陷入昏迷。
所以大家对于血糖问题要重视起来。
而日常的这3种习惯是导致人们患这种疾病的关键原因。
不科学的饮食
现在很多年轻人的饮食是不健康的，经常会吃快餐、油腻、淀粉类、糖果、甜食等，这些会导致肥胖并增加人们糖尿病的发病率。
而且长期不吃早饭对血糖也会造成影响，许多人认为患有糖尿病是由于能量过剩，为了预防疾病，他们减少了进入体内的能量来源，不吃早餐实际上是在破坏体内激素胰岛素的功能。这会导致血糖剧烈波动，结果可能是胰腺β细胞功能下降，增加患糖尿病的风险。不吃早餐会让人们更倾向于多吃高糖食物，以克服整个早上突然出现的饥饿感。
2、没有喝足够的水
每天至少喝2升水有很多好处。其中之一是降低高血糖的风险。如果大家每天至少喝8杯水，患高血糖症的风险就会降低21%。水对于肝脏和肾脏排出毒素的功能非常重要。
如果人们的身体没有得到足够的水，器官将无法正常运作。结果，血糖水平会升高。专家认为，超重和缺乏能量的人不太可能补充水分。结果，他们患糖尿病的风险增加。
3、久坐，缺乏运动
很多人认为每天锻炼一次就足够了。但事实是，如果人们早上只锻炼20分钟，然后大部分时间都坐在办公桌前或粘在智能设备上，这仍然对人们的健康有害。
根据发表在欧洲糖尿病研究协会杂志上的一项研究，每坐一小时，久坐不动会使患糖尿病的风险增加3.4%。所以大家必须尝试在白天运动。否则，可能仍有患糖尿病的风险。
理想情况下，建议人们，每天的运动加上每天至少60-75分钟的通勤时间，以更好地管理血糖。如果身体不那么活跃，试着每坐30分钟做一次，离开办公桌走几分钟，然后再回去工作。
综上，人们如果长期血糖失控的话，不仅会伤害人们的身体健康，诱发并发症严重的话，甚至会对生命安全造成危险。而年轻人之所以患病人数一直在上升，可能主要由于日常的一些生活习惯有关，特别是上文介绍的这3种，因此大家要及趁早改正一些不健康的生活习惯，只有这样才能够帮助大家稳定血糖。
参考资料：
《糖尿病人如何控制？》医学审查人丽莎·霍奇森年4月19日
《增加患糖尿病风险的习惯有哪些》医学审查人JennaFletcher年3月29日
