北京看白癜风哪里医院疗效最好 https://m.39.net/disease/a_g6tw9ct.html人体膝关节结构和功能复杂，整天都需要负荷各种重物，急性损伤和慢性劳损等较易发现。膝关节损伤的最大问题是，与再生骨相比，关节软骨自身的修复能力很难恢复到原来的状态。很多人对于膝盖磨损是否能修复这个问题存在很多的疑惑，因为骨折是可以逐渐愈合的，但是其实关节磨损，就很难指望它们能再长出来。
膝盖磨损有多难修复？
长期以来，医生和研究人员都知道软骨再生困难。哥本哈根大学的研究人员曾经用碳-14法测量了膝关节软骨中胶原蛋白的再生。
发现软骨损伤是不可逆转的，但症状可以控制，甚至消除，只要你决心调整和努力锻炼习惯和肌肉力量。
膝盖磨损后，该如何做好康复工作
1.学会休息
如果膝盖被诊断为磨损，大多数医生会建议你停止剧烈运动。但有些跑步者迫不及待地想回到赛道上，直到疼痛消失，结果是反复受伤。
控制运动量，发生损伤的概率才会变小。因此，什么运动都应该适度。如果膝盖发生了磨损，跑步，爬山，跳绳，等等这些容易避免膝盖压力的运动，都要严格控制。
2.控制体重
你的膝盖需要负荷你整个人的体重。这就是为什么肥胖的人一开始就不想跑步来减肥的原因。对于体重大的人来说，每一步的影响都是几十公斤，甚至超过公斤。
如果你不跑步，你怎么减肥？减肥的方法不仅仅是跑步、椭圆机、划船机、游泳等。是存在着一些能够防止关节受损，又能够达到减肥效果的运动的。
3.力量训练
肌肉包裹在骨骼的外面，是关节最好的保护。肌肉的控制直接影响膝盖的耐力。如果肌肉力量很强，它可以承受关节上的压力，减少膝盖的受伤。
在进行力量训练时，也要多注意小心关节受伤。如蹲下，运动时应避免动作过大，以免造成继发性损伤。
4.合理运动
膝盖受伤不是要修养吗？不，虽然要避免剧烈运动，但合理的运动是必要的。运动是让关节分泌关节液的主要方法，而关节液是软骨营养的来源。对于有膝盖磨损的跑步者，你可以选择低强度、低冲击的运动。因为关节软骨没有神经支配，没有血管，所以营养必须从关节液中获得。
5.肌内效贴布
肌内贴布是一种弹性布料，对急性软组织损伤和关节慢性病有一定的保护作用。在临床和体育团队的使用效果很好。肌肉贴片贴在肌肉上能提高灵敏度，在某种意义上，能够预防运动损伤
