睡眠不足的健康问题
睡个好觉不仅让我们有更多的精力，更好表现力。越来越多的证据表明，睡眠不仅影响第二天的感觉，对于保持良好的长期健康也非常重要。
如果长期睡眠不足，以下一些长期健康问题的风险可能会增加：
『抑郁和焦虑』
更易焦虑/抑郁
研究表明，与没有被诊断出患有失眠症的人相比，患有慢性失眠症的人患抑郁症和焦虑症的几率更高。据估计，患有失眠症的人中有15%到20%会患上重度抑郁症。
双向影响
情绪和睡眠之间的关系是复杂和双向的，这意味着抑郁或焦虑会使睡眠恶化，而睡眠不足也会对情绪产生负面影响。根据年2月发表在《细胞与分子医学杂志》上的评论，失眠被认为是所有年龄段人群患抑郁症的一个独立危险因素。
有时需要针对性的治疗来帮助解决睡眠问题以及焦虑或抑郁，但在某些情况下，改善睡眠也可以帮助改善情绪。年8月在《抑郁与焦虑》杂志上发表了一项对23项研究的荟萃分析，发现治疗失眠对情绪有积极影响。
『2型糖尿病』
睡眠质量差或睡眠时间短与糖尿病患者和非糖尿病患者的血糖控制较差有关，它还可以增加患糖尿病的风险。
最近的一项研究于年9月发表在Diabetologia上，发现失眠可能会使2型糖尿病的风险增加多达17%。
『体重增加和肥胖』
实验室研究表明，睡眠不足会导致与肥胖相关的代谢变化；根据疾病控制和预防中心(CDC)的数据，一项睡眠持续时间和肥胖率的观察性研究发现，慢性代谢紊乱与没有得到足够的定期休息之间存在联系，这种联系在儿童中尤为强烈。
在一项对68,名16岁以上女性进行的跟踪调查的健康研究中发现，与每晚睡眠时间为5小时的女性相比，平均每晚睡眠时间为5小时或更少的女性患肥胖症的风险高15%。与睡眠时间较长的女性相比，睡眠时间较短的女性体重增加10KG的可能性也高出30%。
『高血压、心脏病和中风』
根据心脏基金会的数据表明，睡眠不佳与某些心脏问题有关。
年6月发表在PLoSBiology上的一项研究确定了一种可能的机制，即较差的睡眠可能对心脏有害；睡眠碎片化（夜间反复醒来扰乱睡眠）与动脉炎症（特别是称为单核细胞和中性粒细胞的白细胞）的积聚有关，这会导致动脉粥样硬化。
还有证据表明，睡眠障碍（睡眠质量下降或睡眠时间缩短）与心脏问题有关。患有阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)的人患高血压、心脏病和中风的风险更高。
『肾脏问题』
睡眠与肾脏健康之间的联系不像睡眠与其他慢性病之间的联系那样明确，医学博士SigridC.Veasey说表示“已经有一些初步研究，但需要进一步探索这种关系”。
根据年发表在MayoClinicProceedings上的研究，慢性失眠与慢性肾病的发展和进展有关，但与终末期肾病或任何原因的死亡无关。
『认知问题、阿尔茨海默病』
认知后期损伤
“我们发现，由于睡眠不足或睡眠不足造成的损伤不会立即出现，但它可能会导致生命后期出现类似阿尔茨海默病的变化，以及海马体和其他一些大脑区域的损伤，”Veasey说。她补充海马体是学习和记忆的关键区域之一。
tau/β-蛋白增加
年1月发表在转化医学杂志上的一项研究发现，与其他人相比，深度睡眠相对较少的老年人的tau蛋白含量更高，这与阿尔茨海默病的进展有关。
在年3月发表在《神经病学》上的后续研究中，在年轻人中也发现了同样的效果。并且有证据表明睡眠剥夺与β-淀粉样蛋白（一种与阿尔茨海默病有关的蛋白质）的产生增加有关；年4月发表在《美国国家科学院院刊》上的一项研究表明，这种影响可以在睡眠不足一晚后开始。
Veasey团队的动物模型研究于年11月发表在《神经科学杂志》上，表明累积的损害是持久的——并且可能无法通过随后的“额外”睡眠或长时间睡眠来弥补。
『免疫功能受损』
免疫系统削弱
有证据表明，充足的睡眠有益于免疫系统，而睡眠不足或睡眠质量差会削弱免疫系统，更易受到感染。
年1月发表在《睡眠》杂志上的一项研究检查了11对双胞胎的血液样本，发现与睡眠充足的兄弟姐妹相比，睡眠不足的双胞胎免疫系统低下。
抗体反应削弱
之前的一项研究发现，与达到了平均睡眠时间的人相比，每晚睡眠时间少于6小时的人对标准的三剂乙型肝炎疫苗产生抗体反应的可能性要小得多，而且疫苗不受保护的可能性要大得多。
有证据表明，免疫系统的重要功能（各种免疫细胞的生长和产生）只发生在睡眠期间。
『肠道不健康』
肠道微生物组是在胃肠道中发现的所有微生物，例如细菌和真菌。年6月发表在TheBMJ上的研究表明，微生物组越多样化，对整体健康越好。
年10月发表在《公共科学图书馆·综合》（PLoSOne）上的一项研究对26名男性的微生物组进行了研究，发现微生物组的多样性与睡眠效率的提高呈正相关。该研究的作者在论文中得出结论：“肠道微生物组的多样性促进了更好的睡眠。
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