在体育运动过程中,身体经常会受到一定的伤害,这就是运动损伤。可能导致运动损伤的因素有很多，包括运动的场地环境、锻炼的负荷强度、个人的技术水平以及运动着装不合理、热身不充分等。运动损伤的分类方法较多，常用的有以下几种：
（一）按损伤组织的种类分类：如肌肉与肌腱损伤、韧带损伤、皮肤损伤、骨关节损伤、滑囊损伤、神经损伤等。
（二）按有无创口与外界相通分类：开放性损伤和闭合性损伤
（三）按发病的缓急分类：急性损伤和慢性损伤
那么遇到运动损伤又该如何正确处理并进行康复训练呢？
受伤后急性处理
如遇运动时意外受伤，比如绳肌或踝关节急性扭伤，这时候我们需要进行立刻的处理，处理原则包括：PRICE（P代表保护、R代表休息、I代表冰敷、C代表加压包扎、E代表要抬高患肢），这些处理措施能够即刻减轻疼痛，控制炎症反应和减少水肿，同时还能促进受伤组织修复和愈合的速度。对于损伤严重的患者，譬如骨折，应尽快寻求专业人士帮助，防止因为一些不当搬抬或处理的方法而造成二次伤害。
受伤后的诊断和治疗
准确的诊断是正确治疗的基础，康复医生可能会使用支持带及保护带甚至是支具，其目的是防止再伤和保护已伤关节的稳定，使运动员或患者能迅速投入训练。如系严重损伤，应根据情况采用手术或非手术的治疗，如石膏、夹板固定等。而运动损伤康复治疗师会根据运动员或患者的功能情况制定相应的治疗方案，初期阶段治疗的目标主要是减轻疼痛，促进愈合。
渐进入全面的训练阶段
一旦疼痛降下来，患者可以进行柔韧性和力量性的训练，物理治疗师会决定什么时候增加受伤部位耐力、力量和协调能力的训练以便日后能够完全胜任竞技体育或体育锻炼要求。这个阶段的目标主要是受伤组织的愈合并重获受损的功能。
恢复体育运动阶段
这时候，患者要做好回归体育运动的准备，治疗师应设定与特定体育运动相关的治疗方案，在进行运动训练的基础上，让患者逐渐参与到体育运动或锻炼中来。
平时，在运动前我们可以按照下图做一下热身康复训练，这样就可以有效预防运动相关的损伤，同时也可以对全身的肌肉进行康复，一起来看看吧。
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