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腓总神经是坐骨神经的重要分支，起始于骨颈处，经过股二头肌内缘，到达腓骨头后方，可分为在腓骨头前方分为腓浅神经和腓深神经，是一条组合运动神经与感觉神经的混合神经，主要支配小腿外侧和足背的感觉和运动功能。
当腓总神经遭遇外伤、压迫、冷冻等伤害时，容易导致腓总神经损伤，从而导致其神经支配范围内的运动和感觉障碍，产生足下垂、跨步步态、踝关节功能障碍、小腿肌肉萎缩和皮肤感觉丧失等临床症状。
腓总神经损伤后，除了要及时就医，进行药物治疗、手术治疗等临床治疗措施外，还可以进行适当的运动锻炼，以促进神经再生和修复，保持肌肉的活力和关节的灵活性，防止肌肉萎缩和关节挛缩，提高运动功能和生活质量。
一、早期锻炼：
在急性期的炎症水肿消退后，进入早期锻炼阶段，主要是保持正常的足部位置和功能，防止足部畸形和压疮，主要方法如下
1、佩戴足托：腓总神经损伤会产生足下垂症状，可佩戴足托使踝保持在90度，白天外出时佩戴，休息或晚上睡觉时卸下。
2、被动运动：让家人或治疗师帮助被动屈伸踝关节和足趾，揉揉小腿肌肉。
3、温热水泡脚：每天至少泡2次，每次15分钟左右，可以促进血液循环和代谢。
3、站斜板：靠着墙根，多站斜板久一点，可以预防跟腱挛缩。
二、恢复期锻炼
在早期锻炼后，进入恢复期锻炼阶段，主要是促进神经再生和修复，增强肌力和感觉功能，可采取以下锻炼方法
1、主动运动：在无痛范围内进行主动屈伸踝关节和足趾，可以增强肌力和关节活动度。每天至少做3次，每次10分钟左右。
2、抗阻力训练：在做足背伸运动的同时，施加一定的力量与之对抗，可以采用自制香橡皮带、健身器材或家人辅助。
3、动作维持：每次足背伸(足趾背伸)时尽量维持在自己所能达到的最大背伸角度30秒以上，每天至少做3次，每次20分钟以上。可以增加肌肉的张力和耐力。
4、步态训练：在治疗师或家人的帮助下，进行步行训练，注意控制步幅、步频、步宽等参数，逐渐提高步行速度和距离。
温馨提醒：
腓总神经损伤患者在进行锻炼时，应根据不同的康复阶段和个体情况进行选择和调整，避免过度或不足，锻炼过程中应密切观察自己的反应和效果，并及时与医生或治疗师沟通，以获得较理想的康复效果。
