#夏方养生指南#
导语：中医认为，女性35岁以后，头发会逐渐脱落，脸部肌肤开始出现黑色素沉淀，容易滋生色斑和皱纹。
现如今，生活节奏越来越快，再加上气候环境的变化，人体也更容易受到空气污染和水污染的影响，进而导致各种病*和细菌滋生，同时很多人又不太注意生活节奏和饮食规律，工作压力又大，因此，女性衰老的步伐也逐渐加快。
研究表明，现代社会女性要比之前提前5-10年进入衰老，也就是女性朋友在25岁至30岁的时候，身体已经开始走向衰老了。
女性衰老有哪些表现？
1、牙齿，当身体逐渐衰老时，牙龈会逐渐萎缩，牙齿也会变得更长，因而也更容易裸露出牙床。
2、头发，女性朋友衰老的明显标志就是头发会变得稀疏，而且发际线也会逐渐上移，甚至出现很多白发。
3、经常性腰酸背痛，当人体逐渐衰老时，身体细胞老化速度也会加快，人体内骨骼密度和该元素含量逐渐降低，容易导致骨质疏松，因此，经常会感到腰酸背痛。
4、乳腺开始干瘪下垂，女性朋友走向衰老的另一个重要标志就是乳腺干瘪下垂。这主要是因为衰老加剧，体内雌性激素和孕激素含量降低，导致胶原蛋白和肌肉蛋白流失所致。
5、腰椎疾病，一般来说，女性过35岁以后，腰椎和脊椎衰老速度会明显加快，因此也更容易导致各种腰椎疾病。
6、肠胃消化不好，在身体各器官中，肠胃是最先老化的，如果经常便秘，就需要注意了，这很可能是身体发出的衰老信号。
7、鼻子，当衰老加剧，有的人会出现鼻孔下垂，鼻梁逐渐塌陷，原有的鼻型也发生很大改变。
导致衰老加速的原因除了年龄之外，外界因素和不良生活习惯也是因素之一，因此，女性朋友如果想不变成*脸婆，这几个行为一定要远离。
女性衰老加速器或已公布，这4种行为一定要避免
1、经常熬夜
熬夜几乎成了每个年轻人的必修课，但对于女性朋友来说，长期熬夜不仅会加速细胞衰老速度，同时也会导致睡眠不足，面部肌肤也会变得粗糙暗淡。
研究表明，长期熬夜女性和睡眠充足的女性比起来，更容易出现色斑、闭口、毛孔粗大、黑头、长痘等现象，而且长期熬夜还会影响细胞再生能力和自我修复能力，导致表皮细胞活性降低，影响机体正常生理活性。
不仅如此，长期熬夜也会影响身体健康，一方面会导致内分泌紊乱，激素分泌不均，同时还会影响到卵巢和子宫健康，引起月经不调，严重一些，甚至诱发各类慢性疾病。
所以，长期熬夜的女性衰老得更快，女性朋友要想永葆青春，必须要改掉熬夜的毛病，晚上少玩手机，养成按时休息的习惯。晚上10：30就要上床休息了，11点进入深度睡眠状态，这样才能保障细胞活性，精力和体力也更加充沛。
2、没有做好防晒措施
女性朋友如果不注意防晒，很容易加速细胞老化。而且长期受到紫外线照射，不仅会损伤肌肤细胞，同时也会加速黑色素沉积，出现皱纹和色斑。
而且不仅仅是夏天要注意防晒，最好一年四季都要涂抹防晒霜，这样可以有效减少紫外线和电离辐射对肌肤的影响，在一定程度上能够延缓细胞衰老速度，预防色斑和皱纹出现。
3、频繁喝奶茶
很多女性朋友特别喜欢喝奶茶，商家为了迎合消费者，经常会打出“秋天第一杯奶茶”、“冬天第一根烤肠”之类的广告，可谓创意满满。而对于爱吃小零食和甜品的女性朋友来说，更是具有杀伤力，看到别人在吃，自己当然也不能少。久而久之，很容易会对奶茶这类甜品上瘾。
从营养学的角度来说，奶茶种添加剂和糖分含量很高，一方面会导致血糖代谢异常，同时糖分也会加速细胞衰老速度，出现更多色斑，肌肤也会变得更加脆弱。
4、经常洗头
爱美是女性的天性，许多女性朋友为了维持自身外观形象，早上起床后必须要洗头，这样头发才能看起来更加飘逸、乌黑亮丽，不仅能给自己的外形气质加分，同时也能给人眼前一亮的感觉。
实际上，天天洗头对头部健康非常不利，它会加速头皮角质细胞衰老。而且天天洗头，虽然能清洁头皮油脂，但同样也会损伤毛囊，头发不仅会变得更加油腻，而且头发也更容易脱落，加速女性衰老速度。
因此，最好不要天天洗头，一般一周洗3-4次即可，一方面能保持头部清洁，同时也可以呵护头皮健康，防止毛囊受损。
5、经常吃油腻或刺激性食物
随着生活条件改善，饮食也逐渐开始多样化，人们对于美食的追求也不断提高，很多女性朋友对各种美食更是来者不拒，这样不仅能饱腹还能感受享受美食的快感。
特别是油炸食物和辛辣刺激性食物，更是许多女性朋友的最爱，这类食物制作方式很简单，再搭配上各种秘制调料，既美味又下饭。
但是从健康角度出发，不建议经常吃这类食物。因为它会加重肠胃负担，损伤胃黏膜，甚至诱发各类肠胃疾病。
同时油炸食品经过高温烹饪后，油脂含量较高，也会导致大量脂肪类物质在血管、肝脏、肾脏中堆积，不仅对健康不利，而且还会诱发各类慢性疾病，特别是容易引起高血脂、高血压，同样会加速女性朋友衰老。
6、喜欢吃甜食
对大部分女性来说，甜食几乎是她们的最爱，每当经过蛋糕店时，总会忍不住买几块饼干和蛋糕。心情不好时，吃一点甜品心情瞬间会变得舒畅无比。这主要是因为在享用美食时，会加速体内多巴胺分泌，在一定程度上能放松中枢神经，让人感到短暂心情愉悦。
然而如果长期食用甜品，不仅会导致皮肤细胞失去活性，同时也会加速女性衰老。这是因为糖分进入人体后，其代谢过程中会消耗掉大量营养物质和胶原蛋白，从而导致皮肤出现糖基化反应，变得粗糙无光。所以，要想延缓衰老步伐，女性朋友平时最好戒掉吃甜食的习惯。
总结：正是因为甜食不利于健康，因此很多美妆博主及明星也经常会号召大家积极抗糖，避免皮肤出现糖基化反应，导致毛孔粗大、出现皱纹。所以要想不变成*脸婆、要想延缓衰老的步伐，那么平时最好少吃甜品类食物。
