规范化治疗白癜风 http://m.39.net/news/a_6185379.html在健身房里，很多人喜欢训练到力竭后的酸爽快感，但是“力竭”并不是进步的必要条件，很多时候甚至会阻碍我们的前进。今天，我给大家介绍一种省时省力、无需力竭的训练方式，希望能让更多人开启自己的健身旅程！
“我经常训练做到力竭，因为都说力竭的那几下最有效！”
在健身房进行力量训练，大家会不可避免地听到各种各样的“大神理论”，有些比较容易辨认，一听就知道是伪科学，比如“深蹲膝盖不能超过脚尖”；但也有一些迷惑性较高的理论，甚至会引用健美传奇的话来进行佐证，比如今天说的：“训练必须要力竭（trainingtofailure）才最有效！”
施瓦辛格等健美大神有很多类似的建议
训练力竭，指的是当我们做力量训练时，在负重下重复动作，直至自身力量无法完成下一次重复。
为何那么多人对“训练至力竭”如此推崇呢？很大一部分原因，就来自“超量恢复（Super
