「本文来源：光明网」
人类对长寿的渴望是从来没有断过的，长寿跟很多因素是有关系的，有环境因素、遗传因素、自身身体素质因素等等。此外，跟个人习惯、个人心态也有很大的关系，说到个人习惯就要强调睡眠的质量，人想要长寿是离不开高质量的睡眠，在好的睡眠中人体能够进行自我修复，并对各个脏腑进行调节，让脏腑受到的压力减轻，对心血管也有好处，还能提高人的免疫力。
但是现在人的睡眠质量都不是很好，有来自工作的压力、生活的压力，也有身体的原因，还有一个原因就是在睡前玩手机也是非常影响睡眠质量的。
现在人白天忙碌了一天，晚上回到家收拾好了以后就想躺在床上玩一会手机，放松放松心情，但是玩着玩着就忘记了时间，错过了最佳睡眠时间，一旦错过最佳睡眠时间可能会导致出现失眠的情况。
有人说手机产生的辐射是对人体的伤害有限的，但长时间的辐射对大脑的影响还是很大的，它会扰乱神经功能的正常运转，使人在睡眠时容易出现多梦的情况。因为睡前玩手机会受到手机屏幕的影响，对人的视觉神经造成冲击，这样的冲击残留在脑部就会出现多梦的影响。
除了影响睡眠以外，长时间在睡前玩手机还会给身体其他部位造成伤害
眼睛视力下降
睡前玩手机一般来说都是躺着或者是半躺着，还有人喜欢关灯玩手机，这样都会对眼睛造成伤害，有人玩手机后觉得眼睛变得干涩肿胀，休息一段时间就会变好，但是长期睡前玩手机就会影响到眼睛的自我修复，还会导致视力的下降。之前看东西还是清晰的，慢慢的发现眼睛看东西越来越模糊了，还容易出现红血丝的情况，这样都是眼睛视力下降。
皮肤变得粗糙
长期睡前玩手机，因手机光照的影响，会使得体内的褪黑素分泌受到影响，使黑色素沉积，影响到一个人体内的激素平衡，皮肤的老化速度可能就会加快，而且睡前长期玩手机还可能会造成胶原蛋白的流失，使得皮肤变差，容易干燥易长皱纹和色斑。
脊椎受到损伤
长时间玩手机可能会导致早晨起床的时候发现自己的肩部经常酸胀疼痛的感觉，这可能是经常玩手机保持一个姿势不动，影响了脊椎的正常发展，平时还容易出现头晕头痛的现象，可能是脊椎受到了损伤导致的不适感觉。
综上，睡前玩手机会影响到一个人的预期寿命，所以想要身体健康的人要注意尽量改掉睡前玩手机的习惯。不仅会影响到大脑还会影响到皮肤。
