平常生活中我们在做扛、抬、搬、提等重体力劳动时可能会扭伤腰，腰扭伤会令人十分痛苦。急性腰扭伤俗称闪腰,为腰部软组织包括肌肉、韧带、筋膜、关节突关节的急性扭伤。
在日常活动中一旦闪了腰，那是非常痛苦的，生活工作都会受到严重的影响。我们俗称的“闪腰”就是急性腰扭伤，它是腰部肌肉、筋膜、韧带的急性损伤或腰椎小关节的错位，又称“岔气”。是日常生活腰痛疾病中最常见的一种，其明显特点是腰痛症状在扭伤后立即出现，症状严重但不伴有下肢的神经症状。
闪腰这事儿应该说很多人都遇到过，那么，闪腰之后该怎么办呢？
一、闪腰的原因
急性腰扭伤多见于青壮年，主要是由肢体超限度负重、姿势不正确、动作不协调、突然失足、猛烈提物、活动时没有准备、活动范围过大等导致的。中医认为“腰者，一身之要，仰俯转侧无不由之。”急性腰扭伤是气血瘀滞、湿热内蕴、经络不通所致。
中医《内经》云：“腰看，肾之府，转摇不能，肾将惫矣。”“瘀血腰痛者，闪挫及强力举重得之。盖腰者，一身之要，屈伴俯仰，无不由之。”说明腰部急性损伤，多因卒然暴力所致或由于腰部活动时姿势不正确，用力不当或用力过度，以及跌仆闪挫，使腰部肌肉、韧带受到强烈的扭、牵拉而致损伤。素来肾气亏虚，筋骨不健或恣情纵欲而致肾精亏虚，或年老体衰，或多种慢性疾病迁延日久，以致腰失濡养都是急性腰扭伤发病因素。
一、“闪腰”的具体表现
被迫体位：最为多见而且轻重不一，严重者还可能卧床不起，一般腰背部扭伤的病人虽可起床下地活动，但会被迫保持一种向扭伤一侧屈曲的姿势。实际上，这是我们“聪明”的身体在进行防卫性反射，以保护患侧肌群免于收到拉力。
疼痛：损伤后会出现疼痛，大多十分剧烈，并随着局部活动、振动而加剧，平卧后可减轻。
活动受限：活动时会明显加剧疼痛，因而会造成明显的活动受限。
肌肉痉挛：受损肌肉由于疼痛及其他各种病理因素而发生痉挛。
二、“闪腰”了怎么处理
闪腰之后，尽量在扭伤几分钟之内进行冷敷。用冰袋或者凉湿毛巾冷敷，冷敷可使血管收缩，减少内出血、肿胀、疼痛及痉挛。冷敷时间一般在半个小时，中间停一个小时之后进行第二次冷敷。
腰扭伤24小时后可行患部热敷，可以用热毛巾直接在腰部扭伤部位热敷，也可以在扭伤部位用艾灸理疗，或者用热水袋、电暖宝、艾灸贴等热敷。热敷注意不要温度太高，一般一天两到三次，每次三十分钟即可。
腰部制动：严重损伤者，应卧床休息23周，原则上不应少于天，而后进行石膏腰围固定34周。中度扭伤者除可采用卧床休息外亦可选用石膏制动的方式，石膏固定一般持续34周。对病情较轻者，休息数天后，再带一般腰围、胸背支架或简易腰围起床活动即可。
需要注意的是，手法推拿、艾灸理疗及各种促使腰部活动的疗法，对早期及损伤严重者不适用，以免延长病程或转入慢性。
①艾灸疗法
各种促进局部血循环及清除创伤代谢产物淤积的疗法，如：艾灸、理疗、局部按摩等。
艾灸取穴：肾俞、大肠俞、委中、腰痛点、阿是穴。
1、腰痛点
腰痛点是上肢部的经外奇穴，是治疗急性腰扭伤的首选穴。它具有活血祛瘀，通络止痛的效果。
此穴在左右手各有两个，通常腰部的痛点若在左边，就艾灸右边的穴位；相反的，若痛点在右边，就艾灸左边的穴位。若腰部的两边都有痛点，就两边的穴位都灸。
取穴：在手背，当第二、三掌骨及第四、五掌骨之间，当腕横纹与掌指关节中点处一侧两个穴位，左右共四个穴位。
2、委中穴
委中穴是治疗急性腰痛的要穴，有活血祛瘀、舒筋通络、强健腰膝等作用。中医有句话叫“腰背委中求”，意思是凡腰背部问题都可找委中穴来治疗。急性腰扭伤所致的腰痛，多数是损伤筋脉，气血凝滞不通而致，所以艾灸委中穴效果显著。
取穴：在腘窝，腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。
3、肾俞穴
1、缓解腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等；2、缓解治疗遗尿，遗精，阳痿，月经不调，白带，水肿，耳鸣，耳聋，腰痛等。3、补肾助阳、调节生殖功能。
肾俞穴是背俞穴，可治疗对应脏腑的问题，腰又为肾之府，因此是治疗腰痛的特效穴。取穴：在腰部，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸。
4、大肠俞穴
大肠俞也是背俞穴，是大肠经气输注于腰背之处，又因此穴位于腰部，所以艾灸大肠俞穴，既可治疗胃肠问题，又可治疗腰痛问题。
取穴：在腰部，当第四腰椎棘突下，旁开1.5寸。
②封闭疗法：
对急性扭伤，疼痛剧烈伴有肌肉痉挛者，可采用封闭疗法。
③康复锻炼：
急性腰背扭伤约34周后损伤处即逐渐愈合，可开始腰肌功能锻炼，以求及早恢复肌力。早期锻炼不宜过多，无明显疼痛后再逐渐增加活动量。
④对症处理：
在病情需要的情况下，遵照医嘱可以服用止痛、镇静及安眠药物。
