众人好这边是诺亚第疏通病愈学院“疏通病愈你来问，处置题目我来答”当日是《你问我答》系列视频的第期本期将由咱们的郑勤教师来给众人做答疑分享指望能扶助到众人
上期发问
视频回答
01
起源解析
在最先答复这个题目以前，先扼要先容一下坐骨神经。
坐骨神经过腰神经和骶神经构成，是浑身最长、最厚实的神经。
它的直径能够长达1cm，从梨状肌的下孔出来，神经的总干跟终支延长至全面下肢的背侧。
神经总干位于臀大肌的深层，经过大转子跟坐骨结节之间往下散布到全面大腿的背侧肌群。
坐骨神经同时也是股后侧的肌群、小腿以及足部特别要紧的疏通神经，也是小腿跟足部特别要紧的感触神经。
坐骨神经痛是由多种起源引发的坐骨神经的损伤，分为原发性和继发性。
形成的痛苦会顺着坐骨神经的通路以及散布的地区呈现不断性的痛苦或许是阵痛的归纳征。
多从臀部登程，向大腿后侧、小腿外侧的后方以及足部的外侧浮现出喷射性的痛苦、麻或许胀。
腰椎间盘卓绝症是引发坐骨神经痛最罕见的要紧起源之一。
尚有一部份特别小几率的人群，他们存在座骨神经的变异景况。
像这一类人群创议先举行医学的反省和诊疗，而后再连合疏通病愈的办法举行练习。
接下来从疏通病愈的角度，简略地先容一下何如经过练习处置坐骨神经痛。
02
评价行为
罕见的能够卡压到坐骨神经的肌肉有梨状肌、臀大肌的下束以及股二头肌的长头。
一、梨状肌卡压的评价
请测试者仰卧位，屈服屈髋。
当屈服屈髋濒临60°的光阴，最先呈现腿麻，这光阴加大屈髋的角度。
假若在加大屈髋角度的经过中，腿麻的病症消逝了，则为梨状肌的卡压。
二、臀大肌下束卡压的评价
第一步收场以后，咱们举行第二步的评价。
屈服屈髋，从60°最先去观看，让她缓缓地屈髋。
一贯到濒临°的经过中，假若腿麻的病症越来越严峻，则为臀大肌下束的卡压。
三、股二头肌长头卡压的评价
假若在前方两步的评猜中都没有呈现腿麻，就要举行第三步的评价。
做直腿吹捧：
趋近90°的光阴呈现了腿麻的病症，被迫地帮她做一个髋外旋：
这光阴假若腿麻的病症消逝，则为股二头肌长头的卡压。
以上即是对于肌肉卡压到坐骨神经的一个筛查经过。
那接下来针对这三种卡压举行肌肉的拉伸树模。
03
拉伸树模
一、梨状肌的拉伸
仰卧在垫子上，拉伸侧腿屈髋，横跨别的一条腿。
姿式摆放好以后，拉伸者一手牢固住她的髂前上棘，别的一手帮她做一个髋的内收内旋：
如此就可以够拉伸到梨状肌了，在这个地位停止30~45秒。
适本地用30%的力气做五秒的对立。
扶助复原，这是梨状肌拉伸。
二、臀大肌下束的拉伸
拉伸办法跟大收肌的拉伸办法是相同的。
两腿翻开，踩在膝盖的髌骨下方，牢固住，让屈髋角度大于90°。
大于90°的景况下，要牢固住，先吸气。
呼气以后帮她做一个髋外展，缓缓用身材的中央往下放。
在这个地位停止30~45秒。
结尾再用30%力气做五秒对立，扶助她复原就可以够了。
三、股二头肌长头的拉伸
躺在垫子上，拉身侧的腿一手包住跟骨，另一手扶在膝盖的地位：
恰当成确定的延长以后，在这个经过中先吸气。
呼气以后帮她一边做深吸，一边做髋内旋：
如此就可以拉伸到股二头肌的长头。
在这个行为的根本上，停止30~45秒。
而后让她做一个屈服的对立或许伸髋的对立，用30%的力气停止五秒钟。
扶助复原，这是股二头肌长头的拉伸。
以上即是对本期题目的答复以及处置计划。
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