运动损伤的原因运动量 [复制链接]

很多人在运动后出现关节疼痛问题，从而导致不敢去运动，害怕运动再次带来疼痛，或者觉得运动没用。

导致运动损伤疼痛的原因有很多，像运动量过大、姿势动作有问题、身体对抗、恢复不足、力量不足等。

今天说说运动强度过大队身体带来的损伤，

经常运动的人可能会发现一件有趣的事情，

就是当我们运动一定时间后，身体会感觉非常的轻松，状态爆棚，这是由于肾上腺素分泌和大脑兴奋的作用。

对于身体素质整体很好的人来说，这是非常有益的，帮助我们有更好的运动表现，而对于大多数普通人、或者是平时运动相对少的人，身体整体协调性比较差（身体素质一般）的人来讲，就可能是有害的。

在不良的动作模式下高速运动或者高频率运动，对于肌肉和关节的压力是非常大的，就像一辆旧车在高速行驶是一件非常危险的事情，这种情况下运动损伤的概率就非常高，也就是我们常听说的，运动时候感觉好好的，运动完了之后才感觉不舒服或者第二天发现疼痛或者酸痛。

这种运动损伤还算是比较轻的，严重的可能就是突然的失控摔跤、肌肉拉伤、韧带撕裂（断裂）。

所以把握好运动量（运动强度和时间）非常重要，安全有效的推进，慢慢的增加运动负荷，让身体和大脑更好的适应由于运动锻炼带来的变化，毕竟我们大多数都不是为了去参加比赛，如果你是为了参加比赛那就更要重视运动量。

建议：以舒服为原则，不能影响第二天的生活学习或工作，认真感受运动过程本身，享受运动带来的乐趣。