作者按：本文并非否定竞赛、简化、竞技太极拳的作用，而是谈出传统太极拳的优点，使我们更加意识到为何重视传统太极拳传承的技术特点，阐述传统太极拳对健身和传承的重要意义。大家都会对传统太极拳有许多的误会或者不解。打一套85式杨式太极拳或者其他吴氏、武氏传统拳架时间那么长，慢吞吞，软绵绵，没有一点快的动作，这种捉鱼摸虾的柔和缓慢能有劲对抗御敌吗？为什么会那么练？许多开始接触竞赛、竞技太极拳的朋友肯定是不理解的，甚至觉得太极拳是美的，传统的太极拳形式太落伍了，动作太不美了，这种古板缓慢的动作，只符合老年人练习。殊不知传统太极拳那么练的目的性。现在有许多练竞赛、竞技太极拳的拳友，由于练习的不当，造成对膝盖、腰、其他部位的损伤是非常多的。一套缓慢的传统太极拳，通过20多分钟甚至更久的练习才能松开关键部位（抻筋拔骨），身体气血才能通畅，就像烧开一壶水是需要时间的，身体才能由松入柔，进而练到骨头里，练到内脏里，练到肩、胯、脊柱，使得我们有劲；这样才能对我们身体有益。这与竞赛、竞技太极拳追求和练习方向都是不一样的。我们今天从传统太极拳对身体各部位的练习要领，以及太极拳养生、健身的作用，来谈谈传统太极拳与竞赛竞技太极拳的差异。
脊柱的调整、松开、通达，在太极拳中我们称为调整三关：玉枕关（颈椎）、夹脊关（胸椎）命门关（腰椎）。不但使三关弯曲度得到调整，而且还要贯穿起来，主宰起来。大家都知道所有内脏神经都跟脊柱有关，很多腰椎凸出或者腰椎受伤的人，会全身无法动弹，可见区区小小的腰椎有很大作用，脊柱的贯通健康，不但使得我们练太极拳有了身劲，善用脊柱劲力的身弓，还能使得身体更好、更健康。
正常人的挺胸与太极拳的含胸：我们看到很多人身体挺拔，表现得很威猛，但这样会使得体内的气容易上浮，气息往往在胸腔运行而且短而促。太极拳要求的含胸拔背则通过膻中往后找夹脊，通过身姿脊柱身法的调整，横膈膜就容易下降，这样呼吸就可以透达到腹部，也就是我们所说的腹式呼吸，其实我们小时候或者婴儿时期就是这样呼吸状态。当我们坐在凳子上的时候，也会有如此的呼吸状态。太极拳讲形如坐凳就是如此，腹式呼吸的形成加上身姿的合理，使得我们的横膈膜与内脏得到很好的锻炼，从而做到了我们所讲的“下实上虚”。中医讲以横膈膜为界线，上为天，下为地；又讲上焦（心肺）如雾要空要虚，下焦则要实要厚重。《*帝内经》说独立守神其实就是要人静下来，不要过多的欲望，过多的欲望容易用心过度，心就过于实了，容易心火过旺，就会经常发脾气或讲话过多，也会使得气血过多到心肺，往往面红耳赤。大家就会明白练拳为何要重心往下到腹，我们称“气沉丹田”到脚底，称“劲达涌泉”，让脚下实起来，这些都会使得我们降下心火，这就是太极拳的降火功能，大家都知道腹实胸空的优点，也知道脚下有60多个穴位，6条大筋，我们经常保健按摩足其实作用也是如此。习练武术太极拳腹实了，脚下有根了，我们就会做到下盘实稳，中盘灵活，上盘轻盈灵活。其实大树也是如此，而非浮萍飘而无根。
从传统太极拳松肩、开肩来看，对于养身健康与拳本质劲的作用。很多拳友动动手臂摇摇肩，看似各种动作很好，但没有练到肩的根本（肩胛）。手臂伸的再长，动作再花哨，也不一定会练到肩。手臂的根部其实并非是我们看到的肩关节肩头，而是肩胛骨。肩胛的练开、练到，使得我们做到含胸拔背，从健身意义讲，能使得我们的背部得到保护，肩胛的松开犹如一扇门将我们上焦心肺保护起来。风寒湿痹很容易从我们的后背侵入身体，所以年长者气血弱，后背则薄，阳气不足也会使得心俞、肺俞、夹脊等酸疼甚至淤堵。那么通过肩胛松肩的练习就能强化心肺功能，疏通气血。从武术太极拳角度练到肩的松开通达的优点是：劲不会断死在肩部，肩能与腰胯相合而贯通上下。
劈叉压腿都不一定会练到开胯，髋关节松不开，只会练到韧性方面，很多运动员腿蹬的非常高，都可以超过头，?其形式和横叉差不多，也不一定会练通胯。其实练通胯不但要打开，而且要能分阴阳，如脚、膝盖稳定而身法能变化体现劲，所以说白了用根节（胯）劲是关键。竞技运动员动作虽然漂亮、高、难，但也和劈叉一样，练不到胯的开。因为注重在高、难、稳等外在的漂亮上了；因为比赛裁判不会来判定你是否胯开了松了；内劲如何；是否柔下来，而是看动作外形的规格，所以竞赛或者竞技类练习只注重外形的标准，而非在松柔内劲关键部位练通得劲。
我找出杨澄甫、吴鉴泉、牛春明、扎老等几位前辈的拳照与运动员的进行比较相比，大家能看出关键部位，比如胯、肩、脊柱（身法）的差异了吧！传统的整体性、浑厚势态饱满，而运动员动作虽大却比较散。当然最终是内的差异和劲的差异，因为劲跟脊柱、肩胯还有松柔有关。
从图片对比至少可以看出以下几点：形态，韵味，松沉，气势等差异。竞赛拳架注重外表，虽然动作大，但是形态是：散的，掰的，不整体的；韵味是：看似动作漂亮腿高或低，味道似乎枯燥单一；松沉是：看似动作蹲的低下的低，其实浮而散漫，但没有松而沉浑厚；气势是：看似美但缺乏整体合劲。而传统太极拳练习的身法，肩、胯、脊柱等的状态和气势，与竞赛的比较存在很大的差别。传统太极拳练身心互动练习，从劲与静养身防身修身入手，从肩，胯，脊柱（身法）内脏的整体练习，加之内心静而专一的修炼；竞赛竞技太极拳则着重外形练习，偏于更高，更美，更强的形式，而忽视了身体本身的练习与心的修炼。
通过以上分享，希望我的努力没有白费，让大家明白传统太极拳的优点是在身心上的修炼。身练：通过调整身姿，松柔地练开身体关键部位以及内脏，以达到增强筋膜的锻炼。杨家老谱有一句“力源于骨，劲出于筋”，我们也听过“筋长一寸寿多十年”。筋膜运用不但能使得练拳者劲力强悍增长，据现代医学研究表明，筋膜是人体细胞再生修复，淋巴液输送的管道，淋巴抗体体统的强盛使我们身体不易被病*所侵害；使身体健康疾病治疗都有跟大作用。心练：静下来投入到专一的练功状态，气血通畅。《*帝内经》中所说“独立守神真气从之”，那么副交感神经就会活跃起来，对我们的健康非常有利。现在人生活的忙碌压力焦虑的增加，日夜黑白的生活状态都与之违背，往往交感神经就非常活跃，这是不利于健康的。所以说筋膜内脏理论和副交感神经这几点是很有科学依据的。虽然太极拳不等于医学，本人也不是医学专业，但这几点医学共识的知识刚好与太极拳核心锻炼有着相同的核心。而没有这些特征练习的竞赛套路、竞技拳架，虽然凭借衣服的美，外形的美，却只注重在外形上，手脚的高低上，而非身体里。中医讲的身体，身和体是不一样的，身是躯干五脏六腑重要地方；而体则是四肢。很多年龄大的气血本身不强，身体本能会将热量供给内脏而不往四肢输送，这是正常的丢车保帅的形式。现在好多人拼命的去运动让手脚耗费大量的能量热量，结果内脏就虚了。所以练传统太极拳或站桩就是静下来，身体合理起来，让肠道加快蠕动，内脏的平和稳定，有了多余的热量，自然会供给到四肢去。所以现在人与其说“健身”其实应该叫健体才对。
我希望自己对太极拳的理解，让知识和能量通过这样的分享形式，让更多人看见听见，让大家都有所认知并去努力践行。其实我想一套太极拳并不在于招式多少，如何变化，去比赛和表演等，竞赛、简化、竞技太极拳也是从传统太极拳演变而来的，只是觉得太极拳不应该丢掉太极拳本身的东西，否则就有变基因的危险，也就不是拳了。简化其动作数量可以，但不可以减（简）去拳的质量，丢掉太极拳核心本质的练习方式、方法。其实作为简化、竞赛太极拳，如果有了这些内容会更好，因为比赛表演除了展示动作之外，也需有内涵和精髓，有了内容的竞赛和表演会更加有魅力和实质的体现，不是吗？但现在的形势却不往这样的方面发展，而是向着更难（动作），更高（腿更高）更美（衣服外形美），这些是让人痛心的，这些是太极拳本来的面目吗？美是所有人要追求的，但现在各种现象让大家追求外在的浮夸上的美，衣服上表面上的美，动作的花哨上的美……而非身体里、心神里所散发出的本质美。我想前辈们一代代传下来的宝贝，他们视之为比生命更重要，他们坚守着那孤独的阵地，我们可能学的不多，理解的不到位或者全面继承的欠缺，但并不妨碍我们去努力，去坚守，去追求，将这样的宝贝精华继承下去……“勿使前辈之遗珍失于我手，勿使国术之精神止于我身”，我想武术也好太极拳也罢，也就不会变成了舞术或体操了。
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